Kako imati jaka i zdrava leđa

Vrlo visok postotak stanovništva pati ili će patiti molekule u leđima. Prema nekim statistikama, 30% pati od kroničnih bolova u leđima, što znači kontinuirane bolove tijekom nekih mjeseci u godini. Glavni su uzroci, osim urođenih bolesti, nedostatak mišićnog tonusa, tjelesni napor i nedostatak posturalne higijene. Uzimajući u obzir da su leđa os oslonca tijela i da su također odgovorna za davanje stabilnosti lokomotornom sustavu i interveniraju u većini pokreta, zato je od vitalne važnosti neka leđa budu jaka i zdrava, održavajući mišiće jakim i fleksibilnim.

Koraci koje treba slijediti:

Morate početi vježbati kad ste mladiVažno je osvijestiti vlastito tijelo i tako izbjeći moguću nelagodu u budućnosti. Terapijsko plivanje i discipline koje se oslanjaju na istezanje dobar su način za brigu o leđima. Morate raditi aktivnosti koje vam omogućuju istezanje i istovremeno izgradnju mišića. Od 50. godine vježba prilagođena svakoj osobi, kao i rad mišića vrlo je važna u ovoj fazi života jer pomaže održati tijelo mlađim.

Mnoge ozljede leđa se daju na poslovima koji zahtijevaju velik fizički napor, ili naprotiv, sjedi cijeli dan. Oba slučaja (prekomjerno opterećenje ili nepokretnost) neprirodne su situacije za leđa, što uzrokuje neravnotežu različitih stupnjeva.

Bavite se intenzivnim sportovima, osigurava snažnu uravnoteženu i fleksibilnu muskulaturu i ispravnu fiksaciju svih zglobova tijela i na taj način smanjuje rizik od preopterećenja kralježnice te poboljšava funkcioniranje i stabilnost.

Najbolja prevencija bolova u leđima je održavanje dobrih tjelesnih navika i dobra fizička forma.

Nježni sport također pomaže osloboditi napetosti koje se nakupljaju u leđima i vratu. Stoga će vam pomoći da imate snažna i zdrava leđa.

Ako želite pročitati više članaka sličnih Kako imati jaka i zdrava leđa, preporučujemo da uđete u našu kategoriju fitnessa.

Savjeti

• Ako utvrdite da vam je teško imati snažna i zdrava leđa i ako vas bole, brzo posjetite svog obiteljskog liječnika.