Prednosti joga pozdrava suncu
The pozdravite sunce Obično se to radi prije tretmana za držanje asane ili joge, jer je jedna od njegovih mnogih prednosti što omogućava mišićima i zglobovima da se pripreme za vježbanje, što je dobar način za zagrijavanje. Naravno, morat ćemo raditi koncentrirano i opušteno. U OneHowTo objašnjavamo blagodati pozdrava suncu.
Koraci koje treba slijediti:
Jedan od blagodati pozdrava suncu, Surya Namaskar, jest da kada izvodimo položaje pokrećemo glavne mišiće tijela, od kojih mnogi ne vježbamo u svakodnevnom životu.
Točnije, zahvaljujući pozdravu suncu, svi mišići koji čine trbuh rastežu se i opuštaju na alternativni način, s kojim smo u mogućnosti uvelike vježbati ovo područje.
Koristi i disanje. Dakle, činjenica da trebamo sinkronizirati disanje s pokretima kada radimo ove joga položaje uzrokuje da, barem nekoliko minuta, dišemo adekvatno, s dubinom i ritmom.
Pozdrav suncu pomaže eliminirati napetosti i tjeskobe koji nas pritišću u većoj ili manjoj mjeri. Tako će ritmični pokreti koje izvodimo i koncentracija promovirati stanje blagostanja koje će nas pripremiti za suočavanje s dnevnim peripetijama.
Ako patimo od problema s cirkulacijom krvi, vidjet ćemo kako se oni poboljšavaju uobičajenom praksom pozdravljanja sunca. Položaji koje moramo zauzeti olakšavaju povratak cirkulacije, ublažavajući probleme poput oteklina ili umornih nogu.
S druge strane, položaji su izvrsna kardiovaskularna vježba koja će nam pomoći da smršavimo ako je redovito vježbamo i kombiniramo sa zdravim prehrambenim navikama.
Općenito, cijelo tijelo je koristi od praksi pozdrava sunca, jer pripremaju mišiće i zglobove za tjelesne vježbe, što ih čini izvrsnim načinom zagrijavanja.
Da biste ih dobili, morate vježbati koncentrirano, a ne mehanički i rastreseno.
9
Pogledajte ovaj video ako želite znati sve detalje kako pozdraviti sunce.
Ako želite pročitati više članaka sličnih Prednosti joga pozdrava suncu, preporučujemo da uđete u našu kategoriju fitnessa.