Koliko kalorija sagorijevam u hodu


Jedan od temeljnih ključeva za održavanje našeg tijela zdravim je izvedba često vježbajte, aktivnost koja nam pomaže poboljšati cirkulaciju, smanjiti srčane komplikacije, sagorijevati masnoće i smanjiti mogućnost patnje od različitih stanja poput visokog krvnog tlaka, dijabetesa ili visokog kolesterola i triglicerida. Uz sve ove blagodati, to je najbolji način sagorijevanja kalorija, no koji je istinski unos kalorija u aktivnosti poput hodanja? Na OneHowTo.com objašnjavamo koliko kalorija sagorijevate u hodu prema intenzitetu i vremenu vježbanja.

Indeks

  1. Čimbenici koji utječu na potrošnju kalorija
  2. Koliko kalorija sagorim hodajući umjerenim tempom?
  3. Koliko kalorija sagorim energičnim hodanjem?

Čimbenici koji utječu na potrošnju kalorija

Izračunati koliko kalorija sagorijevate u hodu Morate primijeniti formulu koja uzima u obzir vrijednosti poput intenziteta šetnje, vremena provedenog u vježbanju i vaše tjelesne težine. Važno je imati na umu da ako želite sagorijevati masnoće, morate hodati barem 30 minuta umjerenim ili velikim intenzitetom, na taj način moći ćete sagorijevati šećer, smanjiti nakupljene masne naslage i poboljšati cirkulaciju.

Ako odlučite hodati kraće vrijeme, to može imati koristi za vaše zdravlje, no to neće imati tako važan utjecaj na sagorijevanje masti ili opću dobrobit.

Koliko kalorija sagorim hodajući umjerenim tempom?

The hodati umjerenim tempom To je onaj koji se provodi brzinom od 5 km na sat. Da biste izračunali koliko kalorija sagorijevate hodajući umjerenim tempom, morate primijeniti sljedeću formulu:

  • 0,029 x (vaša težina x 2,2) x vrijeme hoda.

Primjerice, ako osoba teži 60 kilograma i hoda 30 minuta brzinom od 5 km / h, izračun bi bio sljedeći:

  • 0,029 x (60 kg x 2,2) x 30 minuta = približno 114,84 kalorija

Koliko kalorija sagorim energičnim hodanjem?

Intenzivno hodanje se uzima u obzir kada vježbamo na 7 kilometara na sat ili više. U ovom slučaju, formula za izračunavanje kalorija koje sagorijevamo bila bi:

  • 0,048 x (vaša težina x 2,2) x vrijeme hoda.

Uzimajući isti primjer gore, i pod pretpostavkom da osoba teži 60 kilograma i hoda brzinom od 7 km / h 30 minuta, izgorjelo bi:

  • 0,048 x (60 kg x 2,2) x 30 minuta = otprilike sagorijenih 190,08 kalorija.

Ako želite pročitati više članaka sličnih Koliko kalorija sagorijevam u hodu, preporučujemo da uđete u našu kategoriju fitnessa.