Koje su najbolje vježbe za poboljšanje cirkulacije

Kad patimo slaba cirkulacija krviPrimijetili smo prve efekte na nogama. Dakle, počinjemo patiti od oteklina i umornih nogu. The Loša cirkulacija Pojavljuje se kada ekstremiteti ne mogu pravilno pumpati povratak krvi u img srce, jer moraju uložiti veliki napor djelujući protiv gravitacije.

Zalisci vena i mišići potkoljenice potiču ovo povratno pumpanje, tako da ćemo morati uglavnom raditi s teladima. Na OneHowTo.com objašnjavamo koje su najbolje vježbe za poboljšanje cirkulacije.

Koraci koje treba slijediti:

Kao što kažemo, mišići potkoljenica igraju vrlo važnu ulogu u promicanju povratnog ispumpavanja krvi u img srce i u njegovom stvaranju cirkulacija je zadovoljavajuća. Stoga, vježbe za poboljšanje cirkulacije usredotočeni su na ovu točku. Osim toga, postoje i druge smjernice o prehrani i načinu života koje nam pomažu u postizanju ovog cilja.

Oponašanje bicikla koji leži na tlu je a idealna vježba za poboljšanje cirkulacije krvi. Samo držanje, s nogama podignutim iznad ostatka tijela, pogoduje povratku krvi. Ako uz to radimo kružne pokrete nogama simulirajući pedaliranje na biciklu, blagotvoran se učinak umnožava.

Da pokrenem ovo vježbatiLegnemo na prostirku na leđima, leđima blizu tla i stavimo ruke iza vrata. Podignemo noge i počnemo okretati pedale. Pokušat ćemo to učiniti aktivnost dnevno.

Hodanje je također a tjelesna aktivnost koja je vrlo dobra za cirkulaciju krvi, budući da činjenica da se velik dio sile koju činimo za pomicanje naprijed vrši s teladima, pomaže ojačati ovaj mišić i biti spremniji za povratak krvi u img srce.

Trčanje je također vrlo dobro za poboljšati cirkulaciju krvi. Međutim, u ovom vježbati Pokušat ćemo smanjiti utjecaj, jer nije povoljan za našu svrhu. Da bismo to učinili, upotrijebit ćemo prikladne cipele s puno podloga i nastojat ćemo izbjeći to trčanje na vrlo tvrdim površinama, poput asfalta.

Općenito, za poboljšati cirkulaciju krvi Pokušat ćemo izbjeći bilo kakvu tjelesnu aktivnost koja zahtijeva da stojimo bez pomicanja naprijed, kao što su golf ili ping-pong, jer ćemo većinu vremena biti u položaju koji ne favorizira povratak krvi u img srce i ulaganje napora s mišićima koji nisu telad.

Ako želite pročitati više članaka sličnih Koje su najbolje vježbe za poboljšanje cirkulacije, preporučujemo da uđete u našu kategoriju fitnessa.