Kako doći u formu bez odlaska u teretanu


Mrziš teretanu? Ok, ne moraš ići ako to nije tvoja stvar. Brojni su resursi kako biste mogli ući u formu bez potrebe da gazite po ovim vrstama sportskih objekata. Naravno, ako želite sagorijevati masnoće, ponovno aktivirati svoju energiju i biti zdraviji, trebali biste ostaviti po strani sofu, odmor i neaktivan životni stil. Pronađite rupu u svom zauzetom rasporedu i uživajte u onome što vam se najviše sviđa dok vježbate. Više hodanja, plesanja, plivanja ili penjanja stepenicama jednostavne su vježbe koje će vam omogućiti svakodnevno vježbanje lako i ekonomično. Zdravstveni stručnjaci preporučuju umjerene tjelesne aktivnosti svaki dan od 30 do 45 minuta, pa ako ne želite ići u teretanu, uzmite u obzir sljedeće savjete koje smo za vas sastavili u oneHOWTO. Ovaj put vam kažemo kako doći u formu bez odlaska u teretanu. Promijenite svoje rutine i uvedite zdravije navike u svoj dan. Pripremljeno?

Indeks

  1. Hodati!
  2. Manje dizala i više stepenica
  3. Plesati kako bi se pripremio bez odlaska u teretanu
  4. Plivanje
  5. Vježbe na otvorenom
  6. Domaća kondicija

Hodati!

Kretanje je neophodno za održavanje tijela zdravim i nečim drugim u formi. Ako ne volite teretane, hodanje je jedna od najzdravijih i najjeftinijih mogućnosti vježbanja.

Cilj hodati svaki dan malo Izmiče vam se sjedilački život koji vam, osim što potiče nakupljanje kilograma, neće nimalo pomoći u vašem fizičkom i mentalnom stanju. Smatra da nedostatak vježbanja ili kretanja, koliko god malo bili, može dovesti do ozbiljnih zdravstvenih problema, poput dijabetesa. Rješenje? Uključite šetnje u uobičajene rutine: kada idete u kupovinu, kada idete na posao ... Čak i ako idete automobilom, parkirajte automobil malo dalje i prisilite se prošetati nekoliko 30 minuta dnevno. Nakon posla, nakon jela, prvo ujutro, kada iznosite smeće, šetate psa, kupujete ... Više hodanja pomoći će vam da potrošite više energije, pomaknete tijelo i sagorite kalorije dalje od teretane i uz to , udisat ćete čisti zrak. Usuđuješ se?


Manje dizala i više stepenica

Živite li u stanu s liftom? Ovdje smo pronašli rješenje za postizanje forme bez odlaska u teretanu ... Promijenite dizalo za stepenice! Najbolja je opcija, kao i ekonomična, ako živite u zgradi sa stepenicama. Poanta je u tome da ih često upotrebljavate, jer ćete time moći sagorijevajte 7-10 kalorija u minuti. To je jednostavna vježba koja će vam pomoći da ojačate gluteus, četverokut, tetive i čak trbušnjake.Krenite stepenicama i prestanite čekati lift!


Plesati kako bi se pripremio bez odlaska u teretanu

Ako vam se ne sviđa teretana, ali želite brzo ući u formu i nadasve zabavu, svakako se kladite ples. Sa samo 15 minuta pleši dan koji možeš izgorjeti između 60 i 86 kalorija, uz pozitivnu energiju i dobre vibracije koje će ova aktivnost proizvesti. Fantastično zar ne?

Uživanje dok vježbate idealna je opcija za uđite u formu bez odlaska u teretanu. Osim toga, to možete učiniti i kod kuće i u lokalnoj kući, ili se čak prijaviti na tečaj latino plesa, klasiku, suvremeni, swing ... Beskrajne su mogućnosti! Pomaknite svoje tijelo u najbolji ritam, moći ćete vježbati dok se zabavljate.

Plivanje

Nema sumnje da plivanje to je jedna od najcjelovitijih sportskih aktivnosti. Dakle, ako odlazak u teretanu nije vaša stvar, bazen vas čeka. Zahvaljujući plivanju ne samo da ćete sagorjeti puno kalorija, već ćete imati koristi i za kosti, mišiće i poboljšati disanje.

Ako je ono što želite smršati i sagorijevati masnoće, stil koji biste trebali odabrati je Leptir. Kompletan je i također složen, nije pogodan za lijene ljude. Vježbajte to svjesno ako ne želite ozlijediti leđa ili ramena. Plivanje će vam donijeti zdravlje i vitalnost od sadržaja teretane.


Vježbe na otvorenom

Ako se ono što vam se ne sviđa je zatvaranje u teretanu kako biste ušli u formu, predlažemo kombinaciju najbolje vježbe za fitness na otvorenom. Lako, jednostavno i jeftino. Postoji više aktivnosti koje vam omogućuju vježbanje izvan prostorija teretane, poput trčanja, vožnje biciklom ili planinarenja. Ova su tri sporta savršena za udisanje svježeg zraka i otkrivanje novih mjesta. Naravno, započnite malo po malo kako biste sportske treninge prilagodili svom fizičkom stanju i malo po malo povećavali razinu ili intenzitet, kako se poboljšava tonus mišića.

Ako živite u velikom gradu, trenirajte u parkovima, jer mnogi od njih imaju savršene sprave za fitnes za cjelovit trening. Osim toga, postoji više udruga koje vas pozivaju grupni sport na otvorenom, idealan način da se motivirate, vježbate i upoznate nove ljude.

Domaća kondicija

I naravno, jedna od aktivnosti koja nikada neće izaći iz mode jest vježbati kod kuće. Ako je ono što vam se ne sviđa stres u teretani, kladite se na udobno provođenje usmjerenih aktivnosti od kuće. Danas na internetu postoje brojni videozapisi koji vam pomažu ugodno vježbati bez napuštanja kuće. Izvodite trbušne mišiće, trbušne mišiće, noge, ruke, ramena i leđa kod kuće. Ako kupite neke utege, TRX, medicinske kuglice, uže ili uteg za gležanj, vježbe će biti još cjelovitije.

Druga je opcija, koja je sve u trendu vježbajte jogu. To možete učiniti i slijedeći upute ili ako ste već naučili neke vježbe, aktivnost možete obaviti sami bez napuštanja kuće. Idealna je metoda za uravnoteženje duha i tijela dok dolazite u formu izvan teretane. Isprobajte!


Ako želite pročitati više članaka sličnih Kako doći u formu bez odlaska u teretanu, preporučujemo da uđete u našu kategoriju fitnessa.