Kako koristiti Compex

The elektrostimulacija to je tehnika koja postaje sve modernija. Y Compex švicarska je marka koja je elektrostimulaciju elektrodama pretvorila u izvanredan alat za liječenje boli, procese rehabilitacije i također za sportske treninge. To je tehnologija koju visoko traže sportaši i zdravstveni radnici, a vrlo je korisna za liječenje ozljeda i trening. Na OneHowTo.com objašnjavamo kako koristiti Compex.

Koraci koje treba slijediti:

Prva i najvažnija stvar za početak korištenja Compexa je postavljanje elektrode. Bitni elementi za rad ove tehnologije je da su dobro postavljeni, a za to morate uzeti u obzir njihovu veličinu i područje mišića koje želite stimulirati. Preporučujemo da provjerite imate li sve dijelove (kabele, uređaj i elektrode) kako biste mogli izvoditi svoje sesije. Da biste koristili Compex, morat ćete spojiti pozitivni crveni priključni pol na elektrodu koja je iznad motoričke točke mišića. A negativni pol, normalno crn, bit će postavljen na elektrodu koja slijedi put mišića.

The položaj elektrode ona će varirati ovisno o mišićnoj skupini koju trebate liječiti. Različite mogućnosti jasno su vidljive na piktogramima koji se nalaze uz crteže za postavljanje elektroda. U slučaju da morate liječiti vidljive kontrakcije mišića, najbolje je rad izometrijski. Morat ćete popraviti krajeve člana tako da se ne pomiče ni najmanje. Ako trebate stimulirati kvadriceps, najbolje je sjesti i spojiti gležnjeve kako se koljena ne bi protezala. Radeći na ovaj način, elektrostimulacija je potpuno sigurna i izbjegavaju se rizici grčeva u mišićima.

Na primjer, za rade blizanci najbolji način korištenja Compexa je stavljanje tereta na ramena kako bi se osiguralo da nema produženja i da je kontrakcija statična. Općenito, bez obzira na način vježbanja, nikada se ne preporučuje biti u pokretu dok koristite ovaj uređaj. U slučaju korištenja vaskularne rehabilitacije, programa protiv bolova i aktivnog oporavka, koji obično ne uzrokuju vrlo jake kontrakcije, uvijek biste trebali biti što ugodniji.

Što se tiče intenzitet stimulacije, najviše se preporučuje koristite visoku razinu mobilizirati najveću količinu mišićnih vlakana. Ako odaberete nizak intenzitet, rezultat će biti loš, a mišićni učinak bit će nula. Rad i poboljšanje mišića bit će značajniji sve dok uspijete stimulirati veliku količinu vlakana. Dakle, sve dok to možete podnijeti i ne boli, najbolje je koristiti maksimalni intenzitet.

Pozivajući se na planiranje sjednice stimulacije mišića, trebalo bi biti najmanje dva tjedno. Ako želite odraditi do 6 ili 7 sesija u tjednu, najbolje je razdvojiti sesije između njih što je više moguće. Ako ih napravite šest, najbolje bi bilo da imate barem jedan slobodan dan, ako ih napravite sedam ili više, trebali biste ih grupirati tako da imaju dva dana bez ikakvih aktivnosti i da se mogu odmoriti. Nešto vrlo važno je da ne biste trebali koristiti dva programa rada u istom području mišića.

The seanse stimulacije Mogu se raditi prije, nakon ili za vrijeme vašeg dobrovoljnog bavljenja sportom. Ako se redovito bavite sportom, najbolje je započeti s rutinom vježbanja, a kad završite, upotrijebite elektrode nakon što mišić već radi. To je posebno važno u treningu snage, a nakon 7 ili više sesija, grupnih sesija istog dana kako biste stekli jedan ili dva dana potpunog odmora.

Ne preporučuje se brzo povećavanje razine na najvišu razinu. Rad je progresivan i svaka razina je postupni napredak, morate pustiti mišiće da se prilagode svakom ritmu, a to zahtijeva vrijeme. Najčešći neuspjeh je proći sve razine kako povećavamo intenzitet. Cilj je napredovati kroz intenzitete / energije stimulacije, a zatim kroz razine. I što više vlakana možete stimulirati, to će biti više napretka. Sve će to također ovisiti o programu, razini, broju sesija, trajanju i osobi koja ga prakticira.

Nikad ne zaboravi zagrijati se prije bilo koje aktivnosti koja uključuje stimulaciju mišića. Svi programi koji uzrokuju značajne kontrakcije započinju s nekoliko minuta zagrijavanja, koje se automatski aktivira, vidjet ćete da se odražava na zaslonu Compex. Ako ste nam radili bilo kakvu aktivnost prije korištenja stimulatora, vrijedi samostalno napraviti zagrijavanje.

Ako želite pročitati više članaka sličnih Kako koristiti Compex, preporučujemo da uđete u našu kategoriju fitnessa.