Koje su prednosti preskakanja užeta
Mnogo je fizičkih aktivnosti koje možemo vježbati bez potrebe da napuštamo dom ili ulažemo novac u teretanu. I među svim, preskoči uže Jedan je od najkorisnijih, maksimizirajući naš otpor i pomažući nam da učinkovito postižemo svoje fizičke ciljeve. Znati koje su blagodati skakanja užeta? Na OneHowTo.com objašnjavamo blagodati ove aktivnosti i je li prikladna za vas.
Koraci koje treba slijediti:
Među mnogim vježbama kod kuće, preskakanje užeta jedno je od najpraktičnijih i najučinkovitijih, istovremeno radeći na nekoliko mišićnih skupina što će vam pomoći u postizanju izvrsnih rezultata.
Za pokretanje jednog od blagodati skakanja užeta jasniji je njegov povoljan doprinos zdravlju našeg img srca, jer je izvrsna kardiovaskularna vježba koja će vam pomoći da se zagrijete, aktivirate tijelo i učinkovito sagorijevate kalorije.
Dali si znao preskoči uže je li to jedna od najcjelovitijih vježbi koje postoje? Ova aktivnost učinkovito djeluje na različite mišićne skupine, što je čini idealnom za one koji imaju malo vremena za vježbanje.
Izvodeći ga, radite:
- Noge jer vam skokovi pomažu u toniranju bedara, listova i stražnjice.
- Trbušnjaci, bokovi i leđa, koji moraju biti čvrsti kako bi tijelo bilo uravnoteženo tijekom skokova.
- Ruke, dok kretanje užeta pogoduje njegovom toniranju. Što je teža, to ćete dobiti bolje rezultate.
Ako želite spriječiti osteoporozu ili ojačati kosti, skakaonica je idealna aktivnost, jer dizalice pomažu u jačanju koštane mase učinkovitim poboljšanjem njene strukture.
Kao da to nije dovoljno, ova aktivnost je izvrsna za Izgarajte kalorije, masti i potiču mršavljenje. 10 minuta preskakanja užeta u dobrom tempu jednako je otprilike 30 minuta trčanja, pa vrijedi pokušati.
Skoči uže To je vježba koja zahtijeva važnu koordinaciju između nogu i ruku, pa pomaže poboljšati ovu točku, ali djeluje i na druge bitne aspekte poput ravnoteže i refleksa. Oni koji često skaču s konopom imaju tendenciju da imaju razvijenije reflekse i bolji perceptivni sustav. To je također izvrsna aktivnost za poboljšanje koncentracija.
Međutim, kao vježba udara, ne preporučuje se preskakanje užeta Da:
- Imate ozljede leđa, kuka, koljena ili gležnja.
- Imate problema sa img srcem ili dišnim sustavima, u tim je slučajevima poželjno prvo se posavjetovati sa svojim liječnikom.
- Zabranjeni su udarni sportovi.
Ako želite pročitati više članaka sličnih Koje su prednosti preskakanja užeta, preporučujemo da uđete u našu kategoriju fitnessa.