Kako poboljšati performanse predenja

The predenje To je sportska praksa koja zahtijeva veliki intenzitet napora u kratkom vremenskom razmaku, što je čini izvrsnom alternativom za poboljšanje izdržljivosti i mršavljenje. Objašnjavamo kako biste na ovom mjestu izvukli maksimum iz ove aktivnosti na OneHowTo.com kako poboljšati izvedbu spinovanja.

Koraci koje treba slijediti:

Izvršite a predgrijavanje To je osnovno. Moramo se usredotočiti na vježbe koje rade na trbuhu, donjem dijelu leđa i kvadricepsu, područjima koja će najviše patiti.

Jednom kad smo se zagrijali, najvažnije je to podesimo sedlo i upravljač sobnog bicikla na način koji nam omogućava da, sjedeći uspravnih leđa, blago nagnutih prema naprijed, rukama dohvaćamo upravljač bez savijanja i, uz to, pravilno dolazimo do pedala. Na taj način garantiramo našu udobnost, a time i naše performanse u predenju.

Naš je položaj ključan u aktivnosti koja zahtijeva toliko toga tjelesni napor. Leđa moramo držati uspravna, olabaviti vrat i ramena držati ravno, kako ne bismo opteretili gornji dio leđa.

Korištenje kapica za prste u predenju nešto je što se može prepustiti osobnom ukusu, iako je, ako nam ne smetaju, preporučljivo koristiti ih kako ne bismo olabavili stopala kad jako pedaliramo.

Na kraju predenja moramo izvesti istezanje. Vježba koju nikada ne smijete propustiti je toniranje iliopsoasnog mišića, smještenog u donjem dijelu leđa.

Ako želite pročitati više članaka sličnih Kako poboljšati performanse predenja, preporučujemo da uđete u našu kategoriju fitnessa.