Kako trenirati za nogometni test

A nogometni test Vrlo je važan za one koji se pripremaju, jer je to korak koji vas može odvesti daleko u sportskoj karijeri i koji će vam pomoći u postizanju vaših osobnih ciljeva. Ako je ovo vaš slučaj i ako za to trenirate, morate uzeti u obzir podosta čimbenika, jer je jednako važno trenirati i fizički i mentalno. Ako se planirate pripremiti ili to već radite, pročitajte ovaj članak OneHowTo u kojem ćemo detaljno objasniti kako trenirati za nogometni test. Mnogo raspoloženja!

Koraci koje treba slijediti:

Pripremite se fizički, ovo je jedan od tri osnovna stupa vašeg treninga. Puno igrajte nogomet, ali radite i druge različite vrste vježbi.

Planirajte koje vježbe možete raditi za poboljšanje stvari poput izdržljivosti, brzine ili snage, jer su sve podjednako važne. Da biste trenirali tjelesnu građu, možete ići u teretanu i zamoliti tamošnje monitore za pomoć ili to možete učiniti kod kuće, ali imajte na umu da vam je potrebna rutina koja dodiruje sve aspekte, zato je dobro isplanirajte.

Taktički se pripremite, drugi važan stup za treniranje nogometnog testa je znati, učinkovito, igrati nogomet. U ovom aspektu morate naučiti razmišljati kao igrač, ali i kao trener: što je u ovom trenutku za mene bolje? Na koji dio terena bih trebao otići i vratiti se? Kojeg igrača moram označiti na njegovoj poziciji?

Datum 30 minuta dnevno taktike treninga, moguće igre, dribling, korneri, kazneni udarci itd. Ako vam netko može pomoći, puno bolje, jer moći ćete više taktizirati i igrati malo više kao tim, tako da će trening za testove biti stvarniji. Ako trenirate kao vratar, tražite nekoga tko šutira lopte dok ne kažete dovoljno, tko ih svaki put baca na drugo mjesto u golu i s različitom snagom i brzinom: u svemu se morate vidjeti i dokazati situacijama.

Pripremite se mentalno, posljednji stup koji je razumio kako trenirati za nogometni test. Morate otvoriti svoj um i pomisliti da se na dan testa sve može dogoditi, tako da morate biti spremni na bilo koju akciju. Imajte na umu da možda velik dio testa radite sami, a može biti i da je timski dio 5 protiv 5 ili 11 protiv 11. Ništa vas ovo ne bi trebalo učiniti nervoznim ako ste to već izračunali kod kuće.

Dok trenirate ili čak nakon toga, kad završite, malo zastanite i razmislite o svemu što bi vas mogli pitati i kako ćete reagirati. Na dan testa vaši će živci i tjeskoba biti potpuno normalni, ali morate učiniti vježba opuštanja. Da biste trenirali ovaj aspekt, odvojite vrijeme ili recite prijateljima da vas pritisnu: rad pod laganim pritiskom pomaže vam da se poboljšate i već vas upoznaje sa stresom koji ćete sigurno imati na dan testova. Ključ je, vidite, da vaši treninzi što više nalikuju testovima.

Vodite računa o prehrani i odmoru. Slijedite zdravu prehranu od trenutka kada znate da ćete se početi pripremati za test i poboljšavati ga kako se bliži dan. Jedite puno ugljikohidrata, tijelo će ih koristiti za stvaranje energije, na dan testa možete jesti tjesteninu, rižu, krumpir, cjelovite žitarice i nemasno meso.

S druge strane, izbjegavajte jesti slatkiše ili grickalice, jer će vam oni smanjiti energiju. Taj dan su važna i pića: pijte puno vode i izbjegavajte gazirana i slatka pića.

Biti pozitivanAko vrijedno i s entuzijazmom trenirate, velike su šanse da će testovi ispasti jako dobro. Čak i ako vidite da vam neki dan stvari ne idu od ruke, ne odustajte: svi imamo i bolje i lošije dane, ali nemojte odustati. Već znate: "Ako igrate možete izgubiti, ali ako ne igrate već ste izgubili." Sretno!

Ako želite pročitati više članaka sličnih Kako trenirati za nogometni test, preporučujemo da uđete u našu kategoriju Sport.