5 posljedica ne bavljenja sportom


Danas možemo reći da minimalno informirana osoba zna da je ne baviti se tjelesnim vježbama loše. Iako smo sve više svjesni važnosti usvajanja zdravog načina života, povećava se i broj ljudi koji se navikavaju na sjedilački način života. Naše tijelo i um imaju koristi od naše tjelesne aktivnosti i to se odražava u našem svakodnevnom životu.

U ovom članku OneHowTo otkrivamo 5 posljedica ne bavljenja sportom koje bi svi trebali znati prije nego što se naslonite na kauč.

Indeks

  1. Naše tijelo gubi moći
  2. Povećani rizik od bolesti
  3. Ostarjela mladost
  4. Utječe na nas mentalno
  5. Činjenice o nedostatku tjelesnih vježbi

Naše tijelo gubi moći

Naše tijelo je stroj. To je složen mehanizam i kao takav na njega se mora paziti kako bi djelovao što učinkovitije. Tijelo koje je ostalo iza njega, a ne brine se ili se na njemu ne rade različite strukture, na kraju će izgubiti sposobnosti. Stoga je jedna od posljedica ne bavljenja sportom gubitak tjelesnih sposobnosti.

Ne penjati se stepenicama, radije se često služimo prijevozom, umjesto da koristimo noge, dugo sjedimo na poslu ... Tijekom cijelog dana izbjegavamo situacije u kojima bismo mogli koristiti svoje tijelo, bilo dobrovoljno ili nehotice. Koliko se to događa, dugoročno naše tijelo gubi otpor i snagu jer ne radimo mišiće, kosti, zglobove itd.

Povećani rizik od bolesti

Sport je izvor energije. Koliko god kontradiktorno izgledalo, baveći se sportom razvijamo mišiće, kosti, zglobove i povećavamo razinu energije, zbog čega izbjegavamo osjećaj umora tijekom cijelog dana. Iako se kad se bavimo tjelesnim vježbama umorimo, ta se energija kasnije nadopunjava i osjećamo se bolje.

Sljedeća posljedica ne bavljenja sportom je veći rizik od oboljenja. Zašto? Ne radimo mišiće, kosti i zglobove, niti naš plućni ili kardiovaskularni kapacitet, pa ne ojačavamo njihove funkcije. Kao posljedica toga, njima je lakše neuspjeh u različitim uvjetima ili problemima.

Jedne od najvećih pogođenih nedostatkom sporta su naše kosti. Među zdravstvenim posljedicama ne bavljenja sportom nalazimo veći rizik od patnje osteoporoza. Iako to ne mora utjecati na kratki rok, s godinama se nedostatak sporta može početi odražavati na zdravlju naših kostiju. Isto se događa sa zglobovima i mišićima koji postaju slabiji.

U ovom članku možete se obratiti čimbenicima rizika za osteoporozu.


Ostarjela mladost

Tjelesno vježbanje izvrstan je način da ostanete mladi. Mnogo je primjera koje na internetu možemo pronaći kod ljudi starijih od 70 godina koji svakodnevno izlaze trčati, nastavljaju se baviti svojim omiljenim sportom ili uživaju u tečajevima plesa. Zdravo tijelo pomoći će imati zdrav duh, jer vježbanje nadilazi fizički rad.

Kao posljedica, još jedna posljedica ne bavljenja sportom je prerano starenje. Naše tijelo atrofira: gube se mišićna vlakna, sporiji je metabolizam, pogoršava se protok krvi, smanjuju se enzimi koji sudjeluju u oksidaciji masti itd. Vježbanje nam neće pomoći da ostanemo mladi iznutra i izvana.

Otkrijte zdravstvene prednosti bavljenja sportom.


Utječe na nas mentalno

Kao što smo već rekli, nedostatak tjelesne aktivnosti ne utječe samo na naše tjelesno zdravlje, već ima i negativne učinke na naše mentalno zdravlje. Kada se bavimo tjelesnom aktivnošću ili omiljenim sportom povećava proizvodnju endorfina. Poznati kao hormoni sreće, endorfini se u našem mozgu aktiviraju kao pozitivan odgovor, pa smanjujemo stres i osjećamo se bolje u sebi. Samo izvedite neki sport koji volite ili bilo koja fizička aktivnost: plivanje, nogomet, predenje itd.

Nekoliko studija osigurava da je jedna od posljedica ne vježbanja za mentalno zdravlje veća mogućnost patnje od depresije.

Činjenice o nedostatku tjelesnih vježbi

SZO upozorava da je tjelesna neaktivnost a globalni javnozdravstveni problem. Procjenjuju da oko 60% ukupne svjetske populacije ne obavlja optimalnu tjelesnu aktivnost kako bi osiguralo dobrobit za svoje zdravlje.

Osoba se smatra sjedilačkom kad ne radi minimalno 30 minuta redovite tjelesne aktivnosti i kada to čini manje od 3 dana u tjednu. Također, osoba sjedi kada nema minimalno trošenje od 2000 kalorija tjedno.

Prema studiji objavljenoj u The Lancet u kojoj su analizirane razine tjelesne aktivnosti 122 zemlje, sjedilački način života veći je kod žena nego kod muškaraca, a povećava se s godinama. Od svih zemalja, najviše sjedećih ima u Americi, jugoistočnoj Aziji i istočnom Mediteranu.


Ako želite pročitati više članaka sličnih 5 posljedica ne bavljenja sportom, preporučujemo da uđete u našu kategoriju fitnessa.