Blagodati kardio tona


U društvu koje sjedi više nego ikad, srećom čini se da sve više vježbi i tehnika pomažu održati naše tijelo u optimalnom stanju. Kad se činilo da je jedini način na koji se moramo baviti sportom trčati ili se zaključati u strojarnici teretane, čini se da su vježbe poput kardio boksa, pumpe za tijelo, zumbe ili kardio tona aktivne i poboljšavaju se naše stanje fizičko.

U sljedećem ćemo članku govoriti o potonjem, objašnjavajući od čega se sastoji i koji su kardio blagodati ton za naše tijelo i za naše zdravlje.

Indeks

  1. Kardio ton: definicija
  2. Idealno za mršavljenje
  3. Toniranje mišića
  4. Ostale pogodnosti

Kardio ton: definicija

Pojam kardio ton potječe od objedinjavanje kardiovaskularnih vježbi i toniziranje. Kardio tonus je u stvari vrsta treninga koji kombinira ove dvije vježbe postižući blagodati obje: aerobnim vježbama postići ćemo poboljšanje dišnih sposobnosti i kardiovaskularnog zdravlja, a vježbama toniziranja poboljšanje i mišićnog tonusa i mišićnog tonusa. pokretljivost zglobova.

Obično se ova praksa izvodi na grupnim predavanjima, s glazba za postavljanje takta. U njima se izvode jednostavni pokreti sa svim vrstama elemenata poput diskova, bučica, elastičnih traka i šipki. Dobra stvar kod kardio tona je što se ovisno o tjelesnoj kondiciji osobe opterećenje prilagođava, tako da početnici i ljudi dobre fizičke kondicije mogu istovremeno trenirati.

U nastavku ćemo objasniti sve prednosti koje možete postići vježbanjem kardio tona.


Idealno za mršavljenje

Uzmemo li u obzir da u klasi kardio tona koja traje 50 minuta možemo izgubiti između 500 i 800 kalorija Doći ćemo do zaključka da je ovaj trening savršen kada je u pitanju mršavljenje i mršavljenje. Ako tome dodamo i činjenicu da vježbamo mišiće i toniramo ih, ne samo da sagorijevamo masnoće, već ih zamjenjujemo mišićima koji ubrzat će naš metabolizam a to će nam pomoći da sagorimo još više masnoće.

Kardio ton obično uključuje vrhovi visokog intenziteta, koji je u svijetu fitnessa poznat kao HIIT. To znači da se cijeli razred ne radi u istom ritmu, već da se vrhovi intenziteta izmjenjuju s kratkim pauzama, naizmjenično povećavajući i smanjujući opterećenje. Ovim je moguće ubrzati metabolizam do maksimuma, tjerajući naše tijelo da sagorijeva puno više masnoće, ne samo tijekom vremena koliko traje vježba, već i sati nakon toga.

Uz to, činjenica da se cjelokupna klasa kardio tonova izvodi uz glazbu čini trening puno zabavnijim; Glazbeni zvuk pomaže vam zadržati ritam, ali zauzvrat čini fizičko opterećenje manje teškim, pomažući nam da damo najbolje od sebe.


Toniranje mišića

Kardio ton je vrlo cjelovita vježba u kojoj vježbaju se sve mišićne skupine tijela na različite načine. Za sve pokrete koji se izvode, kao i specifične kombinacije skupina, postiže se potpuno toniranje tijela. Ali ne postiže se samo toniranje, već je poboljšanje tjelesnog stanja potpuno. The mišićna snaga, fleksibilnost i izdržljivost su drugi aspekti koji se poboljšavaju vježbama kardio toniranja.

Dobra stvar je što se time što se može regulirati opterećenje može prilagoditi osobnim ciljevima svakog od njih. Na primjer, ako želimo povećati mišiće, možemo koristiti više opterećenja i više ponavljanja, također možemo odabrati definiranje mišića ili jednostavno postići koordinaciju, fleksibilnost i mišićni otpor.


Ostale pogodnosti

Uz glavne blagodati kardio boksa koje smo upravo spomenuli, ova vrsta treninga ima i mnoge druge blagodati za naše tijelo, kako fizičke tako i mentalne. Neki od njih su sljedeći:

  • Povećava sposobnost našeg tijela da oksidiraju glukozu i masnoće.
  • Definirajte našu figuru.
  • Ispravlja probleme s leđima kao što su odstupanja kralježnice i poboljšava naše držanje tijela.
  • Oslobodite se stresa i ublažava razinu anksioznosti.
  • Postoje fizička poboljšanja u drugim aspektima našeg stanja poput fleksibilnosti, snage ili izdržljivosti.
  • Održava ili povećava Gustoća kostiju.
  • Povećajte samopoštovanje.
  • Smanjuje razinu agresivnosti, ljutnje i depresije.

Ako želite pročitati više članaka sličnih Blagodati kardio tona, preporučujemo da uđete u našu kategoriju fitnessa.