Vježbe za poboljšanje tjelesne ravnoteže
Brojni su vježbe za poboljšanje tjelesne ravnoteže, aspekt zdravlja na koji se obično ne obraća pažnja dok ne izazove probleme u obliku vrtoglavice ili čak vrtoglavice, okolnosti zbog kojih se uvijek treba odmah posavjetovati s obiteljskim liječnikom. Bolesti oka ili nervne prirode prouzročit će da stabilnost tijela počne propadati. U OneHowTo nudimo vam niz vježbe za poboljšanje tjelesne ravnoteže.
Koraci koje treba slijediti:
Istočno vježbati Vrlo je jednostavno i nećete trebati koristiti nikakve alate. Dio početnog položaja u kojem stojite sklopljenih nogu. Zatim nagnite torzo prema naprijed podižući pete. Držite se koliko god možete bez dodirivanja tla cijelom nogom. Napravite 10 ponavljanja.
Za poboljšati tjelesnu ravnotežu Također možete napraviti sljedeće varijacije tijekom hodanja, i naprijed i natrag:
- Na prstima.
- Na peti.
- Postavljanje jedne noge točno ispred druge, tako da nožni prst jedne dodiruje petu druge.
Sljedeća vježba također će vam pomoći da poboljšate tjelesnu ravnotežu. Ustanite i stavite jedno stopalo točno ispred drugog tako da se dodiruju. Zatim podignite pete obje noge koliko god možete držeći položaj što je dulje moguće. Napravite 15 ponavljanja.
Ovu drugu vježbu ćete raditi na mat. Stanite na koljena, također se podupirući s oba dlana na podu. Zatim podignite noge i jednu ruku tako da jedini dodir s tlom budu oba koljena i druga ruka. Zadržite 10 sekundi i napravite 10 ponavljanja sa svakom rukom.
Možete si i sami pomoći pribor u svojim vježbama. U onom koji vam sada predlažemo morate koristiti jastuk. Stanite s malo razmaknutim nogama i stavite jastuk na desno stopalo. Zatim počnite podizati stopalo dok približno ne dosegne visinu koljena, pokušavajući ne ispustiti jastuk i lagano savijajući nogu. Zatim se vratite u početni položaj. Napravite 5 ponavljanja sa svakom nogom.
Također možete koristiti stolica u vježbama za poboljšanje tjelesne ravnoteže. Sjednite na nju, a zatim ustanite, a da se rukama ne podignete. Ruke cijelo vrijeme moraju biti ispružene naprijed i natrag. Sjednite i napravite 15 ponavljanja.
Uz ove vježbe možete poboljšati tjelesnu ravnotežu, ali ako primijetite vrtoglavicu ili vrtoglavicu, trebali biste što prije otići liječniku i obavijestiti ih.
Ako želite pročitati više članaka sličnih Vježbe za poboljšanje tjelesne ravnoteže, preporučujemo da uđete u našu kategoriju fitnessa.