Prednosti vježbanja ujutro

Postoji mnogo načina na koje vježbanje koristi našem zdravlju i vrijeme kada vježbamo Možete nam pomoći povećati te pogodnosti ili nam omogućiti da ih u potpunosti iskoristimo.Mnogi ljudi imaju tendenciju vježbati popodne ili čak noću, jer im je nakon posla idealno vrijeme da se posvete sportu, no mnogo je razloga zbog kojih biste trebali razmisliti o promjeni rasporeda treninga.

Žrtvovanje nekoliko minuta sna i izlazak iz kreveta ravno na trening mogu vam ispuniti dane tako pozitivnim stvarima da ćete se, iako će prvih tjedana možda malo koštati promjenu, zapitati zašto to prije niste radili. Znajte blagodati vježbanja ujutro u ovom članku OneHowTo i uvijek započinjte svoje dane na najaktivniji način.

Koraci koje treba slijediti:

Jedan od glavnih blagodati vježbanja ujutro jest da će vam omogućiti da budete konstantniji, nakon što provedete barem dva tjedna svoje rutine kad se tek probudite, vidjet ćete da se vaše tijelo navikne i počne to trebati. Također je manja vjerojatnost da ćete imati sastanak ranije tog dana spriječiti vas da se ne pridržavate svog treninga, za razliku od treninga u popodnevnim satima, jer često imamo tendenciju odgoditi vježbu zbog društvenog događaja ili zbog umora radnog dana. Trening ujutro omogućit će vam fiksnu i stalnu rutinu.

Prva stvar ujutro je kada više energije ima tijeloZato je još jedna prednost vježbanja ujutro što ćete postići bolje rezultate. Iskoristiti koliko je vaše tijelo aktivno i regenerirano kad se probudite omogućit će vam bolji rutinski rad, bolji rad img srca i stoga sagorijevati više masti.

Studija sa Sveučilišta Northumbria u Newcastleu pokazala je da su studenti koji su trenirali rano ujutro sagorjela 20% više masti nego oni koji su to radili popodne, to je zato što vježbanje natašte omogućuje sagorijevanje masti rezervirane u tijelu, a ne masti koju ste konzumirali tijekom dana.

Ako ste jedna od onih koja nema naviku doručkovati, dobro je da znate da vježbate ujutro pomaže da se ne preskoči doručak. Kada vježbate na prazan želudac i vrlo rano, vaše tijelo sagorijeva više energije, zbog čega ćete kasnije imati apetit i poželjeti ćete jesti zdravo i uravnoteženo kako ne biste izgubili sav trud uložen tijekom vježbanja .

Još jedna prednost vježbanja ujutro je ta što će vam to omogućiti započnite dan u dobrom raspoloženju i više energije. Tjelovježba potiče proizvodnju hormona koji generiraju emocionalnu dobrobit, pa će vam porast tih tvari ujutro omogućiti da se pozitivnije suočite sa svojim danom i radnim danom koji vas očekuje: bez stresa! Ne zaboravite da je vježbanje jedan od najboljih alata za kontrolu tjeskobe i borbu protiv stresa.

Regulirajte endokrini sustav je još jedna prednost vježbanja ujutro. Kada vježbate stalno i istovremeno, tijelo počinje regulirati svoje unutarnje procese, počevši od endokrinih i srčanih funkcija, koje pripremaju proizvodnju hormona i aktiviraju cirkulaciju jer već znaju da će se, kad se probudite, tijelo počnite se kretati.

Iako vježbanje ujutro pomaže uspostaviti naviku doručka, također pomaže biti manje gladan tijekom dana. Zašto? Prvo opijanje od gladi bit će vrlo rano ujutro nakon treninga, što će vam omogućiti da ostatak dana prođete s dovoljno energije i kontrolirate apetit.

Između blagodati vježbanja ujutro Također vam pomaže da se osjećate ispunjeno. Ta svrha, taj cilj koji želite postići, ta navika koju želite usvojiti prvo je što radite kad se probudite, a koji će vam pružiti osjećaj ponosa i zadovoljstva koji će trajati cijeli dan. A nakon što napustite posao, vidjet ćete da imate više vremena za dijeljenje s drugim ljudima, da nemate ništa na čekanju što biste trebali učiniti i da jeste bez žaljenja da se mirno naspavam do sljedećeg jutra.

Ako želite pročitati više članaka sličnih Prednosti vježbanja ujutro, preporučujemo da uđete u našu kategoriju fitnessa.