Koliko kalorija sagorijevate konop za skakanje


Uže za skakanje vrlo je zabavna vježba koja podsjeća na djetinjstvo, ali je i izvrsna tjelesna aktivnost za održavajte kondiciju, gubite kilograme i sagorijevajte masnoće. A ova je vježba izvrsno sagorijevanje kalorija. Zapravo gore više nego kod drugih tjelesnih aktivnosti, uz to što to rade u kraćem vremenu jer je to intenzivnija vježba. Sad sve ovisi o načinu preskakanja konopa i tempu kojim se krećete.

Iz KAKO ćemo objasniti koliko kalorija je sagorijevano skakanjem konopa tako da to uzimate u obzir na svojim treninzima i možete bolje planirati svoju rutinu vježbanja, posebno kardio dijela. Tako kontrolirajući koliko kalorija sagorijevate konop za skakanje, možete odrediti vrijeme aerobnih vježbi toniranjem ili drugim aktivnostima.

Indeks

  1. Koliko kalorija preskače 30 minuta
  2. Kako smršaviti preskakanjem užeta
  3. Izgarate li više kalorija skačući konop ili trčeći?

Koliko kalorija preskače 30 minuta

Kao što smo prethodno razgovarali, skakanje s užetom izvrsna je vježba jer u kratkom vremenu sagorijeva poprilično kalorija. Uz to, prednost koju ima je ta što vam za to nije potrebna velika infrastruktura jer je to aktivnost koju možete vježbati u teretani, ali i u parku, pa čak i u svom domu, jer vam je potreban samo skok uže.

No, pa, razgovarajmo sada o kalorijama jer sigurno se pitate koliko kalorija sagorijevate preskačući konop. Pa odgovor je da jesu 340 kalorija ako preskočite konop 30 minuta.

Međutim, sagorijevanje kalorija može biti i veće, ovisno o tome koliko brzo preskačete uže i ako skočite malo više od podizanja nogu tek toliko da se uže provuče. Na ovaj način, brže i skačući više, sagorijevate više kalorija, moguće čak i udvostručiti 340.

Način na koji preskačete uže također utječe na sagorijevanje kalorija. I nije isto uvijek skakati uvijek isto i na konvencionalan način skakati, na primjer, konopom u suprotnom smjeru ili izmjenjujući pokret. Naravno, što više truda, to ćete više kalorija sagorjeti.


Kako smršaviti preskakanjem užeta

Sagorijevanje više kalorija skakanjem konopa da biste izgubili trbuh ima svoj trik, da tako kažem. Pa, radije su to niz opcija koje vam stoje na raspolaganju za povećanje sagorijevanja kalorija tijekom skakanja po užetu. A kako se to radi? Što se mora uzeti u obzir?

  • Uže: Posebno je važno uže koje ste odabrali. I to mora biti prave dužine kako biste optimizirali vježbu i mogli izvoditi ispravne pokrete. A to je da, ako je jako dugo ili vrlo kratko, morat ćete forsirati položaj i nećete moći ići tako brzo kao što želite. Da biste dobro odabrali uže, pazite da duljina ne bude veća od vrha pazuha kad stojite.
  • SkokSkakanje je također posebno važno jer ako ne skočite pravilno, nećete sagorjeti toliko kalorija. Uvijek morate skakati s malo razmaknutim stopalima i uspravnim tijelom.
  • Visina: Iako je prilikom skakanja uvijek prikladno da skok nije dovoljan samo za prolazak užeta, istina je da nije korisno da skok bude pretjerano visok jer će usporiti brzinu, osim što će oštetiti koljena.
  • Ritam: Da biste sagorjeli više kalorija skakajući uže, također morate mijenjati tempo, izmjenjujući sporiju brzinu i bržu, jer na taj način više ubrzavate metabolizam.
  • Stil- Važne su i varijacije stila. Najučinkovitiji način sagorijevanja više kalorija u preskakanju konopa je prvo skakanje jednom nogom, a zatim objema nogama, samo da bi se skočilo natrag na suprotnu nogu, i tako dalje.Također, preskakanje užeta tijekom trčanja vrlo je učinkovito.

Možda će vas zanimati i ovaj drugi članak o tome koje su prednosti skakanja po užetu.

Izgarate li više kalorija skačući konop ili trčeći?

Što se tiče razgovora o tome koliko kalorija sagorijevate uže za preskakanje, uvijek postoje usporedbe s drugim sportovima za koje nije potreban nikakav uređaj ili instalacija, poput trčanja.

I istina je da konop pobjeđuje trčanje u odnosu na to koliko se kalorija sagorijeva skakanjem konopa. Općenito se procjenjuje da Preskakanje od 10 minuta ekvivalentno je trčanju od 30 minuta, uzimajući u obzir da morate napraviti dva skoka u sekundi i vježbati trčanje normalnim tempom.

Uz ova objašnjenja o tome koliko se kalorija sagorijeva preskačući konopac, nadamo se kako ćemo vam KAKO TO pomoći da saznate više o ovoj tjelesnoj aktivnosti i kako je možete pojačati tako da kontrolirate koliko kalorija sagorijevate preskačući konop i organizirate svoj trening. Uvijek, prije bilo kakve vježbe, poželjno je da se obratite stručnjaku.


Ako želite pročitati više članaka sličnih Koliko kalorija sagorijevate konop za skakanje, preporučujemo da uđete u našu kategoriju fitnessa.