Kako trenirati s vezicama

Sve dok bol nije jako intenzivna, možete i trebate trenirati unatoč tome što ima bol. Oni nastaju jer se naprezanjem mišića fizičkim radom događaju mali prekidi u mišićnim vlaknima, koji pak oslobađaju laktat. Kristalizacija potonjeg je uzrok te boli koja je u narodu poznata kao vezice i da mnogim ljudima to predstavlja prepreku u vježbanju. Da bismo prestali biti smetnja, na OneHowTo.com objašnjavamo kako trenirati sa vezicama.

Koraci koje treba slijediti:

Prije svega, važno je to napomenuti vlak s vezicama Pomoći će vam da ubrzate proces oporavka, odnosno učinit će da bol nestane ranije nego ako ostanete u mirovanju, jer će tjelesna aktivnost laktatu brže nestati.

Međutim, izjava iz prethodne točke vrijedi samo za slučaj vezice proizvodeći blagu ili umjerenu bol. Ako je ovo vrlo intenzivno, ono što morate učiniti je odmoriti se i zapitati se da možda ne trenirate kako treba.

Ako su bolovi blagi, da morate nastaviti trenirati s vezicama za cipele. Istezanje su vaši veliki saveznici, pa biste trebali povećati vrijeme koje im posvećujete. Pojačavanjem elastičnosti mišića, navest ćete ih da se prije oporave i da krv bolje teče.

Kad trenirate s vezicama na cipelama, trebali biste obratite posebnu pozornost na pauze. Izbjegavajte duge seanse i po mogućnosti se odlučite za kraće dane, čak i ako ih morate ponavljati tijekom dana.

Odredite prioritete aerobne vježbe tijekom treninga, jer ova vrsta aktivnosti pomaže vašim mišićima da se oporave prije ukočenosti.

Uspori trening. Vaša bolnost vjerojatno dolazi od pretjeranog isprobavanja sesija, pa biste trebali spustiti razinu.

Nakon što ste napravili novu aktivnost u kojoj radite mišiće koje prije niste dodirnuli, također mogu biti uzrok bolnosti. Na taj način, kad trenirate, pokušajte raditi drugu vrstu vježbe od one koja je uzrokovala bol. Preporučujemo da pogledate ovaj članak o tome kako izbjeći ukočenost kako biste smanjili šanse da patite od njih.

Ako želite pročitati više članaka sličnih Kako trenirati s vezicama, preporučujemo da uđete u našu kategoriju fitnessa.