Koje su prednosti plivanja

Plivanje je jedan od sportova koje liječnici najviše preporučuju. Prakticiraju djeca, mladi i stari, ljudi s patologijama i ozljedama te drugi koji su u savršenoj tjelesnoj kondiciji. No, ne dopustite da se itko zbuni misleći da je plivanje nježan sport. Naprotiv, plivanje a vodene sesije vrlo su zahtjevna aktivnost idealna za sagorijevanje masti i oblikovanje dobre figure.

Koraci koje treba slijediti:

Voda je 12 puta jača i 800 puta gušća od zraka. Dakle bilo koji vodene aktivnosti Ima dvije velike prednosti, uključuje kardiovaskularni i mišićni rad cijelog tijela, koji se kreće ispred otpora vode. S druge strane, privlačenje okoliša uzrokovano postojećom uzgonskom silom smanjuje rizik od ozljeda zglobova, budući da pokreti vode nemaju utjecaja.

Disanje je jedan od ključeva plivanja koji pomaže povećati intenzitet i posljedično tome imati veće performanse i tako sagorijevaju više kalorija.

Idealno bi bilo da možete plivati ​​najmanje dva puta tjedno. U satima od otprilike jednog sata plivanja vlastitim tempom i pomalo poboljšanja forme i tehnike.

Leptir je od četiri stila plivanja najtvrđi, dakle onaj koji sagorijeva više kalorija.

Kada plivate, napravite serije od 5, 10 ili 15 minuta, ovisno o razini plivanja, ovo će vam pomoći da idete napredujete u vježbi plivanja. Najbolji materijal za kupanje je u trgovini Deporvillage.

Ako želite pročitati više članaka sličnih Koje su prednosti plivanja, preporučujemo da uđete u našu kategoriju Sport.

Savjeti

• Angažirajte osobnog trenera plivanja koji će nadgledati vaš trening u bazenu.