Vježbe za izbjegavanje bolova u leđima

The Bol u leđima Može imati mnogo različitih uzroka, čak i biti odraz koji zapravo dolazi od organa u našem tijelu. Ali što se tiče čisto mišićavog problema, možete slijediti niz smjernica kako biste ga zaustavili i spriječili njegovu pojavu. Naravno, ako i dalje traje ili je vrlo intenzivan, najbolje je posjetiti svog liječnika. Na OneHowTo.com objašnjavamo niz vježbe za izbjegavanje bolova u leđima.

Koraci koje treba slijediti:

Puno bolovi u leđima Dolaze iz napora koji to nije moglo podnijeti. Ako su vam trbušnjaci dobro razvijeni, leđa ne biste morali nositi svu težinu. Stoga, prvi korak koji treba izbjegavati Bol u leđima je raditi na ovim mišićima trbušnog područja. U ovom članku objašnjavamo kako napraviti trbušnjake bez oštećenja leđa.

Istezanje će vam također pomoći da izbjegnete bol u leđimado. Uobičajena stvar je da puno sati provodite sjedeći na stolici i, ako držanje tijela nije adekvatno, mišići pate.

Klasično istezanje kobre vrlo je pogodno za ispružite leđa. Raširite se na prostirci na podu licem prema dolje. Zatim uz pomoć ruku podignete prtljažnik koliko god možete, pogledom prema gore. Zadržite položaj pola minute.

Također da biste protegnuli područje, stavite se na sve četiri na strunjaču i zavojite luk leđa sve što možete, bez pomicanja ruku ili nogu. Ponovite pokret držeći zasvođeni položaj nekoliko sekundi.

Polazeći od istog držanja kao u prethodnoj vježbi, ispružite jednu ruku i suprotnu nogu, na primjer desnu i lijevu nogu. Zadržite pozu nekoliko sekundi, a zatim prebacite noge i ruke.

Isprva će vas koštati nešto da biste održali ravnotežu, ali vrijedi zbog blagodati koje imate vježbajte kako biste izbjegli bolove u leđima.

Na kraju, napravite i ovu drugu aktivnost u sklopu vježbi kako biste izbjegli bolove u leđima. Lezite na prostirku na leđima i savijenih nogu. Zatim podignite noge i pokušajte ih zalijepiti za trup, zadržavajući se nekoliko sekundi u ovom položaju.

A ako se želite odlučiti za druge alternative kako biste ublažili nelagodu, pozivamo vas da pogledate naš članak Kućni lijekovi protiv bolova u leđima.

Ako želite pročitati više članaka sličnih Vježbe za izbjegavanje bolova u leđima, preporučujemo da uđete u našu kategoriju fitnessa.