Kako raditi zumbu kod kuće - savjeti za početnike


Želite li vježbati Zumbu, ali zbog nedostatka vremena ili novca ne možete si priuštiti odlazak u teretanu? To nije problem, jer je to vježba koja se može izvoditi na mnogim mjestima i ne zahtijeva dodatke, samo veliku želju za zabavom i neke savjete za uspješno postizanje. U jednomHOWTO objašnjavamo kako raditi zumbu kod kuće tako da možete naučiti ovaj modni ples bez napuštanja dnevne sobe. Savršen način za sagorijevanje kalorija, ulazak u formu i zabava uz latino plesove i vrlo aktualne ritmove. Plesati!

Indeks

  1. Zumba video za održavanje predavanja kod kuće
  2. Oprema Zumba
  3. Bavite se zumbom kod kuće kako biste smršavjeli: savjeti koje morate znati
  4. Ostali savjeti za bavljenje zumbom kod kuće

Zumba video za održavanje predavanja kod kuće

Da biste zumbu radili kod kuće, potreban vam je samo donekle širok prostor u kojem se možete bez poteškoća kretati i imati ravnu površinu, jer ćete morati napraviti nekoliko skokova i morate izbjeći moguće ozljede. Također vam je potreban zaslon na kojem ćete reproducirati sesije, bilo da se radi o televizoru, računalu, konzoli ili DVD uređaju.

Što se tiče tutorijala, postoji nekoliko načina kako ih dobiti. Na Youtubeu postoji videozapisi za sve razine, s različitim vremenskim trajanjem i vrlo dobrim savjetom. Ako želite, možete ih kupiti jer postoji širok izbor kolekcija s vrlo dobrim kritikama. Ili, također, postoji mogućnost da imate konzolu koja podržava Zumba video igre.

Savjeti za praćenje klase Zumbe kod kuće

Budući da je Zumba vježba koja zahtijeva dobar kapacitet pluća i izdržljivost, započnite s videozapisima za početnike a kako vam bude ugodnije, možete se povisiti. Ako započnete s vrlo teškim časovima, osim što ćete se moći ozlijediti, vjerojatno ćete se odlučiti napustiti ga jer se ne osjećate ugodno.

Prvi put kad započnete s novi video, trebali biste to pogledati, samo. Mora dobro pogledaj U svemu što rade provjerite nije li nam preporučena bilo koja od vježbi, detaljno provjerite njihovo držanje tijela. A to je da, kad vježbamo Zumbu kod kuće, nemamo monitor koji bi nam rekao što griješimo ili nas ispravio. Zbog toga morate biti puno oprezniji.

Ovdje ćete pronaći jednog od naših zumba video s nastavom koju vode profesionalci u tom sektoru.

Oprema Zumba

Kao i uvijek kada se odlučimo vježbati kod kuće, na to se moramo pravilno pripremiti. Pravilna odjeća je bitna, iz tog razloga trebamo tenisice s dobrim jastučićima da izdrže skokove. Hlače i majica ne smiju biti preuske kako bi omogućile savršenu slobodu kretanja.

Važno je da se ugodno osjećamo u odjeći koju nosimo jer ti satovi nisu samo ples. To su razredi koji su namijenjeni tjeranju da vježbamo mišiće i ubrzavamo kardiovaskularni sustav, stoga moramo biti udobni i spremni dati sve. U ovom ćemo drugom članku otkriti kako se oblačiti u Zumbu.

Bavite se zumbom kod kuće kako biste smršavjeli: savjeti koje morate znati

Dosljednost u tom trenutku je presudna. Nemajući obvezu odlaska u teretanu u određeno vrijeme, prostora u koji se isključivo bavimo sportom, vrlo nam je lako odgoditi praksu Zumbe. Potrebno je da nametnete neke rutine i da ih slijedite do kraja.

Također, ako vam je cilj smršaviti, morate imati na umu ove savjete:

  • 3 ili 4 puta tjedno: Ako ćete vježbati samo kroz tečajeve Zumbe, morate znati da se preporučuje da se odlučite za redoviti trening. Preporučuje se da 3 do 4 dana posvetite treningu kako biste sagorjeli više kalorija i ojačali mišiće. Imajte na umu da u 45-minutnoj sesiji Zumbe možete izgubiti 500 kalorija, stoga se isplati biti dosljedan!
  • Jedi zdravo: Ako želite smršavjeti uz Zumbu, važno je da svoju vježbu nadopunite zdravom, niskokaloričnom prehranom koja će vam pomoći u postizanju ciljeva koje ste si postavili. Smatra da je vođenje zdravog života ključno za postizanje dobrog zdravlja.
  • Pijte vodu tijekom nastave: i, naravno, da vode ne nedostaje, moramo se neprestano hidratizirati, to je vježba koja je vrlo zamorna i, prema tome, zahtjeva vrlo dobru hidrataciju.

U ovom drugom članku oneHOWTO otkrit ćemo kako učiniti Zumbu za mršavljenje sa savjetima koji će vam pomoći da izvučete maksimum iz sebe.


Ostali savjeti za bavljenje zumbom kod kuće

Uz sve što smo već spomenuli, ako prvi put želite početi raditi Zumbu kod kuće, morate uzeti u obzir i druge savjete koji će vam sigurno pomoći. Evo ih:

  1. Normalno je da se izgubiš: Ako ste početnik, morate znati da je normalno da se na početku izgubite. Tečajevi zumbe sastoje se od malih, vrlo živahnih i energičnih koreografija koje se ponavljaju. Stoga je normalna stvar da se u početku osjećate pomalo izgubljeno, ali vježbom ćete to shvatiti.
  2. Veliki prostor: Da biste uživali u Zumbi kod kuće, važno je da imate dovoljno velik prostor da se možete slobodno kretati. Mnogi koraci zahtijevaju prilično velike pokrete i zato je najbolje očistiti područje na kojem ćete plesati kako se ne biste pogodili i kako biste mogli dobro pratiti nastavu.
  3. Ne žurite: U idealnom slučaju trebali biste posvetiti najmanje 30 minuta nastave kako bi vaše tijelo počelo primjećivati ​​blagodati Zumbe. Stoga se preporučuje da ste opušteni i da posvetite potrebno vrijeme. Žurba nije dobra za trening, pa recite svojim ljudima da vam tijekom tog vremena pokušaju ne smetati.
  4. Energični pokreti: da biste sagorjeli više kalorija i primijetili rad zumbe, važno je da ste pretjerani u pokretima. Ne ograničavajte se samo na radnje koraka, već stavite ritam, pustite, uživajte i lijepo se provedite. Kod kuće ste pa ... osjećajte se potpuno slobodno!

Ako želite pročitati više članaka sličnih Kako raditi zumbu kod kuće - savjeti za početnike, preporučujemo da uđete u našu kategoriju fitnessa.