Vježbe za povećanje grudi
Iako povećanje veličine grudi prirodno nije moguće, vježbanjem i toniziranjem mišića prsa to ipak nije moguće. pokazati punije poprsje i vidljivo senzualna. Jednostavno morate redovito izvoditi neke lokalizirane vježbe koje će, u kombinaciji s uravnoteženom i zdravom prehranom, biti savršena formula za poboljšanje čvrstoće i tonusa ovog dijela tijela. Ne propustite sljedeći članak OneHowTo u kojem vam pokazujemo najbolje vježbe za povećanje grudi.
Koraci koje treba slijediti:
Sklekovi. Izvođenje sklekova siguran je način za jačanje prsnog mišića smještenog odmah ispod tkiva dojke, koji kada je dobro zategnut daje osjećaj većeg volumena omogućavajući dojkama da vidljivo povećaju veličinu. Jednostavno se morate postaviti na pod u četveronošnom položaju (četiri noge), tako da dlanovi i koljena leže na podu. U ovom položaju i s potpuno uspravljenim trupom, savijte ruke s laktovima prema tlu što dalje i vratite se gore. Izvedite tri serije po 15 ponavljanja u svakom od njih.
Vježba 1 s bučicama. Korištenje bučica izvrsno je za vježbe povećanja grudi kako bi bolje funkcionirale. Stanite lagano savijenih i raširenih nogu, a leđa uspravna. Sad držite bučice dlanovima okrenutim prema dolje, ruke neka budu ispružene i zalijepljene sa svake strane tijela. Samo moraš podići ruku ispred vas dok ne dođete do točna visina ramena i držite ga poskakujući u tom položaju 5 sekundi. Radite ovu vježbu najmanje 20 puta sa svakom rukom.
Vježba 2 s bučicama. Da biste vježbali ovu drugu vježbu s bučicama kako biste povećali poprsje, morate imati prostirku koju ćete postaviti na pod. Lezite na njega leđima, držeći po bučicu u svakoj ruci, ispružite ruke prema vani tvoreći neku vrstu 'T' tijelom i prvo podignite jednu ruku dok ne bude u razini prsa. Kad završite, ponovite istu vježbu s drugom rukom.
Vježba pritiskajući ruke. Ovo je jedna od najjednostavnijih vježbi koje možete raditi kod kuće kako biste povećali volumen dojki. Stanite uspravnih leđa, dlanove spojite ispred prsa tako da oba palca dodiruju taj dio tijela. Upotrijebite silu i na minutu pritisnite jednu ruku uz drugu i primijetite kako se prsni mišići skupljaju.
Vježba protežući ruke. Ovo je klasična vježba istezanja koja vam također omogućuje rad na prsnim mišićima. Jednostavno morate ispružiti ruku ispred sebe i, kao što se vidi na slici, držite lakat suprotnom rukom, pritiskajući prema van. Izvedite pet serija od 15 ponavljanja na svakoj ruci i počet ćete primjećivati razliku.
Ako, osim što vježbate ove vježbe za povećanje grudi, želite pronaći i neke učinkovite trikove koji će vam pomoći pokazati čvršće škrinje i vidljivo veće, preporučujemo vam da pogledate članak Trikovi za povećanje grudi.
Ako želite pročitati više članaka sličnih Vježbe za povećanje grudi, preporučujemo da uđete u našu kategoriju fitnessa.