Koje su najbolje vježbe za vitkost nogu

Znati koje su najbolje vježbe za vitkost nogu Omogućit će vam stiliziraniji izgled vaše figure. Srećom, na donjim udovima višak masnoće obično se ne nakuplja, kao ni kod muškaraca ili žena, pa će rezultat stalnog vježbanja biti primjetan za nekoliko tjedana rada. OneHowTo.com objašnjava kako bi vam pomogao u postizanju cilja koje su najbolje vježbe za vitkost nogu.

Koraci koje treba slijediti:

Prije nego što nastavim objašnjavati koje su najbolje vježbe za vitkost nogu, Mora se objasniti da ponekad donji udovi imaju otečeni izgled zbog zadržavanja tekućine. Protiv toga se možemo boriti prehranom s malo soli, lokaliziranim masažama i općenitom tjelesnom aktivnošću koja pomaže poboljšati cirkulaciju krvi. U ovom članku objašnjavamo kako poboljšati cirkulaciju krvi.

Rad na sobnom biciklu jedan je od najbolje vježbe za vitkost nogu. Ako nemate ovaj uređaj ili imate priliku ići u teretanu, možete leći na prostirku, podići noge i pomicati ih kao da ste na biciklu. Čak je i ovaj posljednji oblik učinkovitiji u slučaju da patite od problema s cirkulacijom, jer položaj pogoduje povratnoj cirkulaciji krvi. Radite oko 20 minuta.

Ovog drugog vježba za mršavljenje nogu To možete učiniti na prostirci, na kojoj morate ležati licem prema dolje. Rad se sastoji u polaganom podizanju obje noge u isto vrijeme bez savijanja koljena, sve dok se ne dosegne najviša moguća točka. U ovom ćete trenutku morati nasloniti noge na zemlju, spuštajući se i polako. Napravite 2 serije po 15 ponavljanja.

Iskorištavajući ljeto i veći kontakt s vodom, možete trčati u vodi, i u moru i u bazenu. To je jedan od najbolje vježbe za vitkost nogu Budući da ćete napredovati, borit ćete se protiv sile koju vrši vodeni okoliš i koja će djelovati kao otpor. Hladna voda pomoći će smanjiti osjećaj umora, tako da možete dulje vježbati. Pod vodom možete trčati u 2 serije po 10 minuta.

Ovo drugo je jedno od najbolje vježbe za vitkost nogu budući da će oni morati podnijeti svu težinu vašeg tijela. Stanite sklopljenih nogu i ruku na struku. Podignite desnu nogu prema naprijed dugim korakom i savijte koljeno tako da bude pod kutom od 90 stupnjeva. Zatim se vratite u početni položaj i ponovite pokret lijevom nogom. Napravite 15 ponavljanja na svakoj nozi.

Čučnjevi su vrlo cjelovita vježba koja će vam također pomoći vitke noge i, posebno, područje bedara. Ovo je jedan od dijelova koji će vas najviše koštati spuštanja donjih ekstremiteta, ali ne biste ga trebali opsjedati jer je naša vlastita anatomija ta koja u većoj mjeri određuje njegov volumen. Radeći svakodnevno čučnjeve možete učiniti da izgledaju zdravo.

Ako želite pročitati više članaka sličnih Koje su najbolje vježbe za vitkost nogu, preporučujemo da uđete u našu kategoriju fitnessa.