Savjeti za prvu klasu zumbe


Hoćete li prvi put raditi Zumbu? Morate znati da je to vrlo zabavan tip fitnesa na kojem ćete sagorjeti puno kalorija i super se zabaviti! To je jedna od modernih aktivnosti u teretanama i specijaliziranim centrima i sve je više muškaraca i žena koje se potiče da probaju. Jeste li vi jedan od njih? Ako je tako, pozivamo vas da pročitate ovaj članak HOWTO u kojem ćemo vam pružiti dobro savjeti za prvi razred zumbe koji će vam pomoći da lako i jednostavno pratite sve pokrete. Naravno: u početku je normalno biti izgubljen! Dakle, ne očajavajte: redovito vježbajte Zumbu i pomalo ćete to shvatiti.

Indeks

  1. Prva klasa zumbe: savjeti za uspjeh
  2. Neka Zumba lako smršavi - savjeti
  3. Za što je zumba dobra: 4 prednosti ove vježbe

Prva klasa zumbe: savjeti za uspjeh

Istina je da ako želite početi raditi Zumbu, sve što morate učiniti je prijaviti se na predavanje i krenuti! To je plesna i koreografska aktivnost koju učitelj izvodi i koju morate pokušati pratiti što je više moguće.

Međutim, postoji nekoliko savjeta za prvi razred Zumbe koje vrijedi znati kako biste mogli u potpunosti uživati ​​u nastavi osjećajući da ste malo pripremljeni.

Prikladna obuća za zumbu

Odabir dobre obuće neophodan je za bavljenje bilo kojom vrstom sporta. A i to bruji. Iako je to "tečaj plesa", istina je da koreografije imaju vrlo kardio i fitness pokrete kojima je cilj tjerati vaše tijelo na posao. Stoga se prema ovoj klasi morate ponašati onako kako jest: fizički trening. Stoga ćete morati biti opremljeni ispravnom obućom koja dobro podupire i štiti vaše stopalo.

Nije bitno dobro plesati

Iako je Zumba plesni tečaj, istina je da ne morate biti plesač. Koreografije koje su označene na ovim sesijama su kondicijske i stoga su to jednostavni koraci koje svatko može lako naučiti. Uz to su kratki plesovi koje je moguće pratiti i čiji se koraci ponavljaju, pa to uopće nije teško!

Približite se učitelju Zumbe

Još jedan od najboljih savjeta za prvi razred Zumbe je da se smjestite u prve redove sobe. Važno je da na početku zabilježite sve korake i pokrete da te izbjegnem izgubiti. Pomislite da ćete s vremenom shvatiti plesove, a uz to se mnogi od njih ponavljaju. Stoga ćete se naviknuti na svaki pokret i koreografiju. Ali na početku je bitno da ste blizu instruktora kako biste bolje pratili nastavu.

Nosite udobnu i fleksibilnu odjeću

Imajte na umu da je u Zumba koreografiji cilj pokretati tijelo i tako aktivirati sagorijevanje kalorija. Stoga biste trebali biti opremljeni dobrom sportskom obućom, ali i udobnom i fleksibilnom odjećom koja omogućuje vam dobro obavljanje pokreta. U ovom drugom članku oneHOWTO govorimo vam kako se odjenuti u zumbu sa savjetima koji će vam pomoći u odabiru najbolje odjeće.

Slobodno plešite kako biste uživali u potpunosti

Jedan od savjeta za uživanje u tečaju Zumbe je neugodnost izvan sobe. Važno je da se prepustite glazbi jer će to biti latino pjesme koje ćete, zasigurno, znati. Cilj Zumbe je istodobno smršaviti i lijepo se zabaviti, zato nemojte biti sramežljivi! Uz to, na najboljim satovima vidjet ćete kako studenti pjevaju, plešu i smiju se tijekom sesija i to je ... to je cilj!

Tiho: naviknut ćete se

Normalno je, vrlo normalno, to u prvom razredu osjećate se izgubljeno. Uopće se ne brinite: niste nespretni ili aritmični, jednostavno niste navikli plesati Zumbu. Ali smirite se jer ćete s vremenom pokupiti korake i ritmove i pomalo ćete se osjećati ugodnije i sigurnije. Stoga je jedan od najboljih savjeta za prvu klasu Zumba Ne odustaj. Inzistirajte, nastavite i ne odustajte jer ćete, s nekoliko dana, vidjeti koliko se zabavljate.


Neka Zumba lako smršavi - savjeti

Sad kad znate nekoliko savjeta za prvu klasu Zumbe, u nastavku ćemo otkriti sve što možete učiniti ako vam je cilj smršavjeti. Mnogi se ljudi pridružuju Zumba plesu kako bi izgubili kilograme i postigli zdravije tijelo. Ako ste i vi jedan od njih, evo nekoliko savjeta koji će vam pomoći smršaviti zumbom:

  • Dopunite svoju vježbu: da biste smršavili, važno je da se kladite na zdrave životne navike. Odnosno, vrlo je dobro što vježbate jer će vam to pomoći da povećate potrošnju kalorija, ali uz to je neophodno da kontrolirate prehranu i kladite se na zdrava i uravnotežena prehrana. U ovom drugom članku ćemo vam reći kako se hraniti zdravo bez dijeta kako biste prehranu mogli regulirati na zdrav način.
  • Pokušajte slijediti sve korake: da biste smršavili zumbom, važno je da pokušate dovršiti koreografije u potpunosti. Normalno je da vam je u početku teško pratiti nastavu, ali, malo po malo, pokupit ćete više ritma i postići ćete ga. Stoga je neophodno da radite sve plesove i koreografije tako da vam sagorijevanje kalorija bude veće.
  • Piti vodu: tijekom klase Zumbe možete izgubiti 500 kalorija i zato je neophodno da izgubljenu tekućinu nadoknadite pijenjem vode. Uvijek nosite bocu sa sobom kako biste se hidratizirali tijekom tjelesnog vježbanja. Uz to, voda proizvodi a diuretski učinak koji će vam pomoći da eliminirate tekućinu i tako izgubite kilograme.
  • Budite konstantni: da biste izgubili kilograme sa Zumbom, važno je biti dosljedan u praksi. Ako idete samo jednom tjedno, nećete postići jedva neke rezultate, ali unatoč tome ako odete 3 ili 4 puta tjedno Da, vidjet ćete kako se vaše tijelo tonizira i gubi višak kilograma. Dosljednost je ključ uspjeha. Uz to, preporučuje se da satovi traju najmanje 30 minuta kako bi naše tijelo sagorjelo više kalorija.

U slučaju da želite raditi Zumbu kod kuće, morate imati na umu da je jedan od savjeta za prvi razred Zumbe onaj koji odaberete. lekcije prilagođene početnicima. Na mreži ćete pronaći mnoge vrste satova, ali morate biti dosljedni i ne forsirati svoje tijelo. Malo-pomalo postići ćete rezultate i osjećati se samopouzdanije s vježbom, pa nemojte očekivati!

Za što je zumba dobra: 4 prednosti ove vježbe

Sad kad smo vam dali sve glavne savjete za prvi razred Zumbe, zaustavimo se na Prednosti ove vrste tjelesnog treninga. To je vrlo cjelovita vježba koja će vam omogućiti da se brinete o svom tijelu i poboljšate tonus mišića. Međutim, ovdje vam nudimo popis kako biste znali za što je Zumba dobra.

  1. Oslobodite se napetosti i stresa: Zumba je savršena vrsta vježbanja za smanjenje svakodnevnog stresa. Razlog je taj što je to vrlo zabavan tečaj na kojem se vježbanje miješa s latino plesovima i to će vam, dakle, pomoći da oslobodite napetosti. Uz to, s obzirom na to da je riječ o kardiovaskularnoj vježbi, nakon predavanja osjećat ćete se punom dobrobiti zahvaljujući činjenici da će vaše tijelo prirodno oslobađati endorfine.
  2. Poboljšati koordinaciju: na satovima ćete morati naučiti različite plesne koreografije i, prema tome, morat ćete poraditi na aspektima poput pamćenja i koordinacije. Zbog toga se u početku čini pomalo teško pratiti nastavu, ali kad se naviknete, sjajno ćete se zabaviti!
  3. Smršaviti: Kao što smo već spomenuli u prethodnom odjeljku, Zumba je savršena vježba za lako mršavljenje, jer u jednom razredu možete izgubiti do 500 kalorija. I, što je najbolje od svega, učinit ćete to a da to uopće ne shvatite.
  4. Toniranje mišića: u zumba koreografijama postoje pokreti i koraci kojima je cilj raditi i ojačati mišiće. Iz tog razloga savršena je vježba za dobar rad tijela i smanjenje nakupljene masnoće u određenim područjima kao što su bokovi, noge, ruke itd.


Ako želite pročitati više članaka sličnih Savjeti za prvu klasu zumbe, preporučujemo da uđete u našu kategoriju fitnessa.