Premenstrualna prehrana: zbogom bolovi u trbuhu, žudnja i nadutost

Ako se, kad vam uskoro dođe menstruacija, osjećate umorno, bezvoljno i napuhnuto, savjet koji nam je dao stručni nutricionist može vam pomoći.

Dobiti ravan trbuh kada će period doći k nama, to je komplicirano. I koliko god se kladili na prirodne trikove poput piti morsku vodu, ponekad ne postižemo svoje ciljeve. Ili trikovi slavnih stupaju na snagu. Uz to, čak i da rade, ne bismo se uspjeli riješiti smetnji koje sa sobom donose ovi dani u mjesecu. Zbog toga smo pitali nutricionistica i dijetetičarka Estefanía Mata de las Heras za prirodne lijekove kojima se možemo obratiti.

1-8

Pijte puno tekućine

Prije svega, zadržite a dovoljan unos tekućine (ne manje od litre i pol), jer ako naše tijelo nije hidratizirano, postat će upaljeno. Zbog toga također trebamo promicati konzumaciju diuretičkih proizvoda.

Pepermint vam može pomoći

Između diuretička hrana da možemo konzumirati naglašava infuzija peperminta koja je prema nedavnim studijama učinkovita u suzbijanju hormonalnih poremećaja poput sindrom policističnih jajnika jer nam pomaže u regulaciji hormonalnog ciklusa. Osim toga, paprena metvica, poput metvice, pomaže nam da se opustimo jetra, koji je jedan od organa najenergičnije uključenih u naše menstruacije prema tradicionalnoj kineskoj medicini i to je najoštećeniji organ u trećem tjednu u mjesecu.

Sok od aloe vere, vaš saveznik

Kao i tijekom predmenstrualna faza Teže nam je ići u kupaonicu, možemo napraviti probavnu infuziju sjemenki komorača, kima i zelenog anisa. Aloe vera također vrlo dobro djeluje u tom pogledu, ako je konzumiramo tekuću i bez šećera, reguliraju naš crijevni tranzit i hidratiziraju stolicu kako bi ih izbacivanje bilo lakše.

Tikvice za vaše kreme

The tikvica Upravo iz dva gore navedena razloga, hrana koja će nam puno pomoći u ovim kompliciranim tjednima. Prirodni je diuretik što nam također pomaže u regulaciji crijevnog tranzita. Zato će krema od tikvica biti vrlo korisna.

Hoćete li dobiti menstruaciju i želite li slatko?

Potreba za konzumacijom slatke hrane tijekom tjedna prije razdoblja je. Vrlo često i prema riječima Estefaníje repa nam može pomoći. Slatkastog je okusa, a u tradicionalnoj kineskoj medicini povezan je sa zdravljem img srca, tako da će smiriti tjeskobu i razdražljivost te smanjiti promjene raspoloženja.

Hoćete li dobiti menstruaciju i želite li slatko?

Što NE biste smjeli jesti kad vam dođe menstruacija

S druge strane, ne smijemo zlostavljati pretjerano masna hrana poput peciva i crvenog mesa ili previše uzbudljiva hrana poput kave. Niti možemo konzumirati hranu koja sadrži puno soli jer će se zbog toga osjećati naduto.

Papaja je ključna hrana

The papaja je još jedna hrana koju Estefanía preporučuje za konzumaciju za borbu Predmenstrualni sindrom Budući da je diuretik, daje nam osjećaj ravnog trbuha.

Svaki je tjedan naš menstrualni ciklus drugačiji jer ispuštamo različite količine hormona da bismo ga dovršili. Dva tjedna u kojima moramo posvetiti više pažnje, pogotovo ako imamo tendenciju patiti bolovi, primjećujemo natečene noge ili patimo migrene, su prvi.

U trećem je tjednu kada, općenito, imamo gore probave, zatvor ili humor se mijenja. No, sa svim se tim stvarima može riješiti ako napravimo nekoliko malih promjena u prehrani. Čistač naš dijeta, što više pomažemo našim endokrilni sustav da ne budem toliko umoran i da bolje funkcioniram.

U treći tjedan naša maternica je više zadebljana A ono što ćemo primijetiti, praktički sve žene, jest da ne idemo u kupaonicu svaki dan. To se događa jer endometrij pritišće debelo crijevo i sprječava njegov redoviti rad. Tako, da se osjećam manje napuhnuto kada imamo pravilo taj problem moramo riješiti prije svega. Dobivamo po savjetima koje smo vam upravo dali. Jeste li ih zapisali?