Kako napraviti kupus dijetu


Pročišćavanje tijela i uklanjanje suvišnih kilograma može biti prilična himera. Međutim, postoje neke dijete koje vam pomažu brzo smršaviti iako se odlikuju strogošću i monotonošću. Jeste li spremni prihvatiti ovaj izazov? Ako je odgovor da, tada morate znati osnovnu hranu koju biste trebali uključiti u svoj jelovnik da biste mogli pokazati vitku figuru za nekoliko dana. Razgovaramo o kupus i sva njegova diuretska snaga, nizak kalorijski unos i velika nutritivna vrijednost.

Ako želite znati više o ovom divnom povrću, svakako pročitajte sljedeći članak HOWTO. Ovom prilikom objašnjavamo kako se radi dijeta sa kupusom, metoda koju morate kombinirati s uravnoteženom prehranom, aerobnim vježbanjem i snagom volje da biste postigli svoje ciljeve. Isprobajte!

Indeks

  1. Princip prehrane kupusom
  2. Kako napraviti juhu od kupusa
  3. Primjer jelovnika u kupus prehrani
  4. Prednosti i nedostaci prehrane kupusom

Princip prehrane kupusom

Glavna značajka kupus dijeta je da je to plan prehrane koji samo traje 7 dana ali je vrlo učinkovit, jer je riječ o prehrani s vrlo malo kalorija, gdje je glavna hrana koju kupimo kupus. Ovo sirovo povrće ima višestruka korisna svojstva za naše tijelo, poput antioksidativne ili diuretičke moći. Osim što je hrana s niskim unosom kalorija, ima i veliku hranjivu vrijednost.

Često konzumiranje kupusa pomoći će vam Izgarajte kalorije: ovo je pretpostavka prehrane kupusom. Plan je zamišljen da se provodi tjedan dana, a glavno jelo će biti Juha od kupusa iako se hrana mora unositi malo po malo, ali svakodnevno.


Kako napraviti juhu od kupusa

Kao što smo komentirali, juha od kupusa bit će glavno jelo ovog plana prehrane.Za njegovu pripremu trebat će vam, osim kupusa, i drugo sezonsko povrće; Možete uključiti rajčicu, mrkvu, luk ili celer, svježe proizvode s velikom diuretičkom snagom.

Kuhajte povrće otprilike 10 minuta, bez dodavanja masnoće. Nakon tog vremena smanjite vatru na minimum kako bi povrće bilo nježnije i ukusnije. Ovo će biti juha. Bolje je povrće ne prolaziti kroz miješalicu ili praviti kreme ili pirea, jer će ga jedenje cijelih s juhom povećati osjećaj sitosti.

Važno je da se dijeta sa kupusom provodi samo 7 dana zaredom i da se faza stabilizacije temelji na a Uravnotežena prehrana i daleko od najmasnije ili kalorične hrane. Također, ako želite nastaviti gubiti kilograme, morate dopustiti najmanje dva tjedna da se vratite na plan.

Ne zaboravite da je za mršavljenje na siguran i zdrav način poželjno plan popratiti dobrom prehranom, hidratacijom i vježbanjem. S druge strane, također je važno savjetovati se s profesionalni nutricionist to će ukazivati ​​na kontraindikacije ili slučajeve u kojima je poželjno ne provoditi tako strog plan.


Primjer jelovnika u kupus prehrani

Dijeta s kupusom provodi se za 7 dana, a svaku prerađenu, prženu, masnu ili rafiniranu hranu od šećera treba izbaciti iz plana. To je stroga dijeta s kojim ćete u kratkom vremenu primijetiti rezultate. Što se tiče pića, trebali biste piti velike količine vode i dodavati nezaslađeni čaj ili kavu.

Dalje, dajemo vam smjernice kako slijediti kupus-dijetu s idealnim jelovnikom 7 dana u tjednu.

  • 1. dan: Prvi dan dijeta sastojat će se od potpunog pročišćavanja tijela. Juhu od kupusa trebali biste jesti tijekom svih obroka i pratiti je s voćem, osim banane.
  • 2. dan: Za ručak biste trebali uzeti juhu od kupusa i povrća, izbjegavajući grašak, grah ili kukuruz. Za večeru uzmite juhu od kupusa i popratite je s pečenim krumpirom. Tijekom ovog dana izbjegavajte jesti voće.
  • 3. dan: Vraćamo se detoksikaciji prvog dana. Juha od kupusa bit će glavno jelo u svim obrocima, iako je ovaj put možete popratiti s drugim zelenim povrćem. Imajte dobru količinu voća.
  • 4. dan: Tijekom 4. dana trebali biste dobiti juhu od kupusa i do 8 banana. Možete konzumirati i malo obranog mlijeka.
  • 5. dan: Tijekom ovog dana možete uvesti još malo hrane. Zapamtite da je juha od kupusa glavno jelo i možete pojesti između 300 i 500 grama govedine. Ne zaboravite konzumirati puno vode za pročišćavanje i detoksikaciju tijela.
  • 6. dan: Uzmite juhu od kupusa i popratite je uz pečenu govedinu ili piletinu bez kože. Tijekom ovog dana možete i zeleno povrće.
  • 7. dan: Posljednjeg dana dijete trebali biste popiti juhu od kupusa i smeđu rižu. Također konzumirajte zeleno povrće i voćne sokove, ali ne i slatke.

Nakon ovog intenzivnog plana, dobrom dozom umjerenog vježbanja - po mogućnosti aerobnog ili kardiovaskularnog - i dobrom hidratacijom koja se temelji na pijenju obilnih količina vode, smršavit ćete u samo tjedan dana.

U ovom drugom članku OneHowTo prikazat ćemo vam 5 detoksikacijskih juha za čišćenje tijela.


Prednosti i nedostaci prehrane kupusom

Dijeta sa kupusom savršen je režim s kojim možete izgubiti između 5 i 7 kg u samo tjedan dana. Naravno, morate imati na umu da što brže gubite kilograme, kasnije ih je lakše oporaviti, pa biste trebali izbjegavati yo-yo efekt tijekom sljedećih dana. Uz kupus dijeta moći ćete pročistiti i detoksicirati svoje tijelo pa je važno da nakon toga nastavite sa zdravom i uravnoteženom prehranom koja se temelji na konzumaciji voća i povrća kako biste održali svoju idealnu težinu.

Prednosti prehrane kupusom raznolike su jer imajte na umu da je to jeftina i vrlo jednostavna dijeta koja omogućuje brzo mršavljenje. Također, kupus i njegova purgativna i diuretička svojstva će vam pomoći očistiti tijelo učinkovito. Iako ne dopušta veliku raznolikost hrane, ova dijeta neće vas osjećati gladnima, jer ćete zahvaljujući povrtnoj juhi i voću moći brzo napuniti.

Kao što ste vidjeli, prednosti pridržavanja ove dijete su različite, ali uvijek postoje neki nedostaci koje morate uzeti u obzir. Da biste pravilno provodili kupus-dijetu, morate imati veliku snagu volje, budući da se ponavlja i nastoji se brzo umoriti. Poželjno je uz vitaminske dodatke kao i velike količine minerala, jer je to loše uravnotežen plan na prehrambenoj razini.

Kao što smo spomenuli, to je stroga dijeta u kojoj brzo mršavite, ali s kojom je i jako lako oporaviti izgubljeno. Iz tog razloga preporučujemo pridržavanje uravnotežene prehrane i bavljenje sportom kako biste izbjegli gubitak mišića i kostiju, kao i umor ili promjene tijela koje se mogu pojaviti tijekom provođenja ovog plana prehrane. Zapamtite: morate smršaviti na siguran i zdrav način.


Ako želite pročitati više članaka sličnih Kako napraviti kupus dijetu, preporučujemo da uđete u našu kategoriju težine i tjelesne slike.