Snažan od Zumbe: Omiljeni sport Raquel Sánchez Silve također će biti vaš

Pohađali smo predavanje Strong By Zumba s Raquel Sánchez i razgovarali s instruktorom monitora discipline u Španjolskoj.

1-8

Što je Zumba Strong?

Snažan od Zumbe Radi se o treningu visokog intenziteta koji kombinira kardio i toniziranje, a karakterizira ga činjenica da svaki pokret ima pridruženi zvuk, sve je povezano, bez plesa, s glazbom. Ali Snažan od Zumbe nije Zumba. Iako se radi o programu koji je osmislila ista tvrtka kondicija, "Nema plesa", kaže instruktor.

Asis G Ayerbe

Koliko često mogu raditi Strong by Zumba?

Biti trening od Visok intenzitet, Diana Serena preporučuje vježbanje u naizmjenično dani. U danima u kojima se odmaramo ili ne možemo vježbati ili raditi opušteniji trening.

Asis G Ayerbe

Koje su prednosti Strong by Zumba?

"Moje se tijelo promijenilo, već sam bio treniran, ali otkako sam počeo vježbati Snažan od Zumbamoje tijelo ima definitivno mnogo više ", kaže Diana Serena. I kaže nam da, iako ljudi više vide estetski dio, ona sa stajališta instruktora, razmatra i druga dodatna pitanja. U tom smislu, ona nam kaže da Snažan od Zumbe postaje bolje snaga, sprječava bol, tjera nas da dobijemo otpor, poboljšava našu kardiovaskularnu i plućnu sposobnost, poboljšava ravnotežu, koordinaciju ...", kaže monitor.

Što trebamo učiniti Strong by Zumba?

glazba, muzika. Serena nam to govori u Snažan od Zumbe rade samo s tjelesnom težinom i ne koriste se alata bilo koje vrste. "Ovisno o tome kako postavimo svoje tijelo, povećavamo ili smanjujemo težinu vježbanja", kaže. U tom smislu on to objašnjava u knjizi Strong by Zumba postoje tri razine: intenzivni medij, srednji i "max" nivo. "Tijekom nastave uvijek označim varijacije koje svaka radi prema njihovim potrebama jer moji su razredi heterogeni"kaže učitelj." Ljudi su motivirani kad vide napredovanje, prevladavajući", uvjerava.

Tu je i Strong by Zumba za one koji nemaju vremena

"Imamo nastavu u tri formata", kaže Diana Serena. I govori nam to Možemo birati između sata predavanja, 45 minuta ili formata od 30 minuta (Strong 30). Osim toga, razredi su uvijek strukturirani na isti način tako da je intenzitet uvijek isti. Glavni dio svih vrsta Snažan od Zumbe podijeljeno je na ono što monitori nazivaju "četiri kvadranta". Svaki kvadrant ima određeni cilj i intenzitet, kako nam je objašnjeno, ide u krešendu. Prije kvadranata, koji su još uvijek skupovi pokreta sinkronizirani s glazbom, uvijek postoji zagrijavanje.

Koliko kalorija se sagorijeva po klasi?

"Ovisi puno o osobi", kaže trener. Kaže nam da odabrana razina, fizičko stanje učenika i vježba li više ili manje može varirati broj sagorijenih kalorija po sesiji. Međutim, govori nam da je srednja vrijednost oko 600 kalorija po satu dugoj seansi.

Snažan od Zumbe također trenira um

Za instruktora (i za one koji su ga isprobali) Snažan od Zumbe je trening za odspajanje što zahtijeva da se naših pet osjetila uloži u sport kako bi se koordinirali naši pokreti. Glazba u tom smislu igra bitnu ulogu. "U svom razredu uvijek pitam svoje učenike", kaže Serena. „Koliko je vas brojalo ponavljanja pokreta tijekom nastave?“ Nastavlja. A istina je da je koncentracija takva i jedna je toliko uronjena da je brojanje nemoguće! "Glazba nas uzima, daje nam vremena i mi se mijenjamo s njom, zato su ljudi motivirani i kad vježbaju, razmišljaju samo o vježbanju i ulažu sav svoj intenzitet u to", On kaže.

Snažan od strane Zumbe i inovativne tehnike

Snažan od Zumbe koristi reverzni inženjering u dizajnu svojih klasa. Prvo se kreira pokret, a zatim se glazba modificira za rutinu treninga. Svaki razred, svaki kvadrant ima svoju posebnu glazbu i ne može se naći nigdje drugdje. Strong by Zumba stvara glazbu u Miamiju i surađuje s glavnim svjetskim proizvođačima kao što su Steve Aoki.

Evo pokazne nastave kako biste iskusili intenzitet ovog treninga.