Zašto mojoj koži nedostaje vitamina C?
Razgovaramo s nutricionistom i ona nam govori zašto je vitamin C neophodan za lijepu kožu i kako ga možemo konzumirati.
Prije nekoliko dana rekli smo vam što su najbolje kreme s vitaminom C i čini se da je ovo komponenta koja je u kozmetici sada postala moderna.
Ali jedan od najboljih izvora ljepote je hrana i od toga se također možemo uklopiti prijeko potreban vitamin C našem tijelu kako bismo imali meka koža, bez obzira na tip.
Iz tog smo razloga razgovarali s nutricionistkinjom i stručnjakinjom za tradicionalnu kinesku medicinu Estefaníjom Mata de las Heras koja nam je rekla što je zapravo vitamin C, što Svojstva imati, gdje se nalazi i u čemu količine moramo ga konzumirati u različitim fazama svog života.
Dijelimo s vama zaključke stručnjaka kako biste vi mogli pokaže porculansko lice.
Iako zapamtite da je dobra stvar u tome liječite našu ljepotu iznutra jest da ima globalni učinak koji ne djeluje na razini cijelog tijela i koristi tijelu u cjelini! Ciljajte!
1-9
Što je vitamin C?
"Vitamin C, koji je askorbinska kiselina, nije isto što i limunska kiselina"Isprva nam ustrajno govori Estefanía Mata de las Heras. Nutricionistica uvjerava da kada govorimo o vitaminu C, mnogi ljudi misle da je riječ o limunu ili naranči, a to nije baš tako.
Koje su blagodati vitamina C?
Vitamin C je preteča kolagena na biokemijskoj razini. The kolagena To je najobilnija komponenta naše kože i daje joj oblik. Prisutan je u 75%. Stoga, kako nam kaže Estefanía, „ako nam nedostaje kolagena imat ćemo mlohavu i obješenu kožu ”.
Koliko vitamina C trebam?
Preporučeni dnevni unos vitamina C je 60 miligrama dnevno. Ali ako smo pušači, morat ćemo uzeti dvostruko više. Osim toga, ako se bavimo nekom vrstom ekstremnog sporta ili nečim neobičnim u našem tijelu, morat ćemo konzumirati puno više.
Kako mogu znati treba li mi više?
Da bismo provjerili imamo li nedostatak vitamina C, možemo pogledati desni. Ako puno krvarimo ili ako svakodnevno primijetimo malo krvarenja, možda ćemo morati povećati unos vitamina C.
Kada se nutricionistica odnosi na povećanje unosa, ona ne misli na pribjegavanje dopunu, već tražiti izvore hrane koji nam to mogu pridonijeti. The dopunu to bi trebao preporučiti samo stručnjak koji prati svaki pojedini slučaj.
Čuvajte se trudnica!
Estefanía Mata de las Heras inzistira na važnosti uključivanja vitamina C u našu prehranu, posebno kada smo trudni jer se koža rasteže i tkivo našeg trbuha se izdužuje zbog prisutnosti fetusa. Što je naša koža nježnija, to je bolje.
Koja još svojstva ima vitamin C?
Vitamin C također je preteča elastina. The elastičanKao što Estefanía potvrđuje, to nije toliko poznato jer je u manjem omjeru prisutno u našem tijelu. Ako smo prije razgovarali o kolagena zauzima 75%, elastičan prisutan je u otprilike 2%. Umjesto toga, elastičan Također je bitno jer bez njega ne bismo imali elastičnost kože i ne bi mogla izgledati glatko.
Ima još toga!
Estefanía Mata de las Heras također nam govori da je vitamin C također snažan antioksidans. Oksidacija usporava stvaranje kolagena. U tom je smislu ultraljubičasto zračenje posebno štetno. Isto kao i duhan. Stoga, ako smo pušači, morat ćemo udvostručiti preporučenu dnevnu količinu vitamina C (iako je, očito, najpodobnija stvar prestati pušiti). Vitamin C također nam pomaže ispraviti problem hiperpigmentacije jer uravnotežuje melanin u koži.
Što ako uzmem kolagen?
Nutricionist, sa stajališta njege kože, ne preporučuje unos ili primjenu kolagen kreme Umjesto toga, inzistira na važnosti povećanja potrošnje askorbinska kiselina. To se događa jer, kao što smo rekli na početku, potonje pokreće stvaranje kolagena u tijelu, što je učinkovitije.
Koje namirnice sadrže vitamin C?
Na pitanje hrana koja sadrži vitamin C, Nutricionist nam kaže da, usprkos činjenici da agrumi imaju visoku količinu vitamina C, ono što imaju najviše je peršin. On također papar (crvena i zelena) ima visoku koncentraciju ovoga vitamin. Mata de las Heras kaže nam da je vitamin C uopće prisutan povrće i traži da "molim vas, nemojte misliti da ako imamo deficit od vitamin C morat ćemo konzumirati u svako doba naranče i limuni. Postoje mnoge druge mogućnosti! "