Top 5 pitanja osobnom treneru
Osobni trener odgovara na naša najčešća pitanja o prehrani i sportu
1-8
Koja pitanja obično postavljamo osobnom treneru?
Osobni trener, David Peinado, stručnjak za mediQuo, iznosi detalje koja su najčešće konzultirana pitanja u ovoj specijalnosti i zašto nije poželjno vjerovati svim informacijama koje se pojavljuju na Internetu.
@kayla_itsines
Kako vitko
Gubitak kilograma glavna je briga korisnika. Najtraženije su specifične tablice vježbi za izvođenje kod kuće ili u teretani. "Preporučene rutine varirat će ovisno o svakoj osobi i čimbenicima kao što su njezina građa, fizički oblik ..., to ne funkcionira sa standardnom tablicom, potrebno je izraditi individualizirani plan", kaže David Peinado.
@ napadnuto
Definirajte mišiće
Drugo veliko pitanje odnosi se na razvoj i definiciju mišića i koje su najbolje rutine za njegovo postizanje. "Kardio je neophodan za poticanje gubitka masnog tkiva, ali težine su također važne za obilježavanje i definiranje mišića", preporučuje specijalist mediQuo.
@mypeeptoes
Savjeti za mršavljenje
Osim redovitog vježbanja, želimo znati što još možemo učiniti za mršavljenje. Uravnotežena i zdrava prehrana ključna je za postizanje i održavanje idealne težine. David Peinado dijeli ključeve zdrave prehrane: „najmanje 3 puta tjedno konzumirajte ribu, povećajte konzumaciju voća, povrća, povrća, sezonskih orašastih plodova, pijte vodu svakodnevno i smanjite unos soli, zasićenih masti, šećera i rafiniranog brašna ".
@vanesalorenzo
Povećati mišićnu masu
Povećavanje otpora, snage i veličine mišića još je jedna od naših briga, posebno što se tiče trbuha. "Odmor i hrana su ključni za postizanje ovog cilja, jer se nakon vježbanja, bez potrebnih hranjivih sastojaka i oporavka, mišić neće pravilno razvijati", kaže Peinado.
@onmytrainingshoes
Gimnastika za trudnice
Trudnice također žele ostati u formi i žele znati najbolje vježbe kako bi izbjegle prekomjernu težinu i ostale okretne tijekom trudnoće. Prema stručnjaku Davidu Peinadu, "među sportovima koje najviše preporučujemo plivanje se ističe kardiovaskularnim radom, pilates za smanjenje bolova u leđima i, naravno, Kegelove vježbe za kontrakciju mišića za jačanje dna zdjelice i sprječavanje inkontinencije. Mokraćnog sustava".
@lucialiencres
Trening s dobrim timom je presudan
Stručnjaci, s druge strane, preporučuju da kada vježbamo to radimo s kompletom prema našim potrebama. Tako je, primjerice, nošenje sportske cipele s dobrim jastučićima uvijek neophodno.
@kayla_itsines
Ne lišavajte se već uvijek birajte zdrave alternative
Ako ćete uzeti u obzir savjete koje vam dajemo i ključeve koje ćemo vam otkriti u nastavku, morate znati da dobivanje sjajnog momka nema nikakve veze s dijetom ili gladovanjem. Važno je zaljubiti se u zdrave alternative, inovirati u kuhinji i uživati u svakom trenutku.
@kayla_itsinesNakon ekscesa prošlog ljeta, teretane su i dalje prepune, a niskokalorični proizvodi odlijeću s polica supermarketa. Kako brzo smršavjeti, kako smršavjeti, a ne debljati se ili kako dobiti ravan trbuh, najčešće su nas brige i sada više nego ikad, kad se nađemo na ekvatoru između operacije bikinija i operacije polvorón, vrijeme je da se zapitamo što možemo učiniti da zadržimo dobrog momka.
A to je da su vam potrebne informacije za dobivanje savršene figure. Dvojbe koje se pojavljuju su brojne i mnogi se ljudi odlučuju na internetu savjetovati o vježbanju ili zdravoj prehrani. Na taj način činimo samo ozbiljnu pogrešku što svom tijelu ne osiguravamo potrebne hranjive sastojke i na neopravdani način se ozljeđujemo ili naprežemo mišiće.
Prema riječima stručnjaka. David Peinado, osobni trener u mediQuo, - Medicinska aplikacija za chat 24 sata dnevno, 7 dana u tjednu - „Na Internetu ima previše informacija o sportskoj praksi, a vrlo malo rigoroznih. Ako želimo riješiti fizički problem, najsigurniji i najučinkovitiji način je tražiti savjet od stručnjaka ”. Zbog toga je mediQuo analizirao više od 4.000 poruka ove specijalnosti koje su stigle putem aplikacije tijekom četiri mjeseca (od travnja do srpnja 2018.) i izvukao glavne sumnje korisnika. Bitne su one koje ćemo vam pokazati u gornjoj galeriji, zato obratite pažnju na odgovore stručnjaka i pokušajte ih prilagoditi vašim potrebama. Jeste li spremni trenirati sjajno tijelo koje želite ljeti pokazivati tijekom cijele godine?