Vježbe i trikovi za postizanje vaše idealne težine i ponovno ne debljanje
Osnivačica Ballet Fit-a, Gloria Morales, govori nam kako možemo raditi svojim unutarnjim mišićima kako bismo postigli tijelo balerine.
Gloria Morales, osnivač Balet Fit Španjolska, jedan od najnovijih trendova u Sjedinjenim Državama i Velikoj Britaniji koji spaja tehniku klasičnog plesa s kondicija, čini se da je to jasno. Ako želimo zadržite našu težinu, osjećajući se okretno i energično, ključ leži u radu s unutarnjim mišićima. Plesačica je pristaša bavite se tjelesnim vježbama na svjestan način i s glavnom svrhom poboljšanja našeg zdravlja i naše duševno stanje. Govori nam kako to možemo učiniti i u ovom članku prikazujemo vam njegove savjete. Jačanje unutarnja muskulatura čini se da je jedini učinkovit način kako bismo postigli našu idealnu težinu.
Pogledajte ovu objavu na Instagramu
Post koji je podijelila Gloria Morales (@atacadas)
1-6
Što razumijemo pod unutarnjom muskulaturom?
Unutarnja muskulatura, prema Gloriji Morales, "najdublja je muskulatura cijelog našeg organizma". Kaže nam da "na tome morate raditi svjesno jer je osiguravač stabilnosti i je presudan u održavanju našeg zdravlja'.
Ljubaznošću tvrtke Ballet Fit
Kojih pet vježbi preporučate da biste je ojačali onima koji ne vježbaju redovito?
Stručnjak uglavnom preporučuje vježbe toniranja i fleksibilnosti. Neki od njih mogu biti:
- Leđa: allongés
- Ruke: mlataranje
- Noge: pliés, relevés, tendús
- Zadnjica: plije, grand plije, arabeska
- Trbuh: velika batina
U sljedećem videu možete vidjeti kako se radi svaki od njih.
Ljubaznošću tvrtke Ballet Fit
Je li moguće da oni koji često vježbaju ne ojačaju pravilno unutarnje mišiće?
"Da, zapravo je vrlo vjerojatno", odgovara stručnjak na pitanje koje vidite u ovim redovima. Prema Gloriji Morales, "postoje mnoge discipline kondicija koji ne uzimaju u obzir ovaj pedantni i specifični rad i usredotočuju se samo na vanjsku muskulaturu, na ono što se "vidi", na poznati "čokoladica", obraćajući pažnju na onaj fizički ili površni dio. "Dakle, on brani rad iznutra prema van u svim osjetilima.
Ljubaznošću tvrtke Ballet Fit
Koje su blagodati rada na unutarnjim mišićima?
Prema Moralesu, "rad mišića na unutarnji i ispravan način čini da svi unutarnji organi ostaju u ispravnom položaju, olakšavajući tako procese probave, crijevnog tranzita, a također i disanja"Također, kako nam kaže, trening s tim ciljem."smanjuje rizik od ozljeda'.
Ljubaznošću tvrtke Ballet Fit
Što ćemo fizički primijetiti kad radimo na tome?
Gloria je jasno rekla: elegantnije i skladnije tijelo s izduženim i održivim tonusom mišića, poput tijela plesača.
Ljubaznošću tvrtke Ballet Fit
Da bismo poboljšali ove fizičke učinke, bismo li trebali kombinirati naše seanse s kardiovaskularnim treningom?
"Bez sumnje", potvrđuje plesačica snažno. "Unutar programa Ballet Fit imamo kardiovaskularni trening koji pomoći će nam sagorijevati masnoće daljnjim definiranjem ovih unutarnjih mišića", Objasnite.
Ljubaznošću tvrtke Ballet Fit