Kako jesti kako biste izbjegli gubitak kose
The gubitak kose To je problem koji brine i muškarce i žene i koji može biti posljedica različitih uzroka, od određenih zdravstvenih problema do ranih alopecija ili ćelavost. A među svim odlučujućim čimbenicima, ono što jedemo igra ključnu ulogu u zdravlju folikula dlake, uspijevajući ih ojačati i nahraniti kako bi spriječilo gubitak kose. Zato vam na OneHowTo.com dajemo nekoliko savjeta kako biste znali kako se nahraniti kako biste izbjegli gubitak kose.
Koraci koje treba slijediti:
Pravilna prehrana ne samo da će nam pomoći spriječiti gubitak kose, ali će ga i ojačati, favorizirajući njegov rast i čineći da izgleda puno bolje. Iz tog je razloga vrlo važno preispitati našu prehranu tako da uključuje voće, povrće i zdravu hranu.
Ovim promjenama ne samo da ćete poboljšati dobrobit kose, već i stanje kože.
Kada jedete kako biste spriječili gubitak kose, važno je osigurati da unosite dovoljno količina željezo, bitan element za održavanje jakih folikula dlake. Neki od dobrih izvora željeza su crveno meso, leća, janjeća salata, špinat, slanutak te mekušci i školjke. Ako želite znati više opcija s ovom hranjivom tvari, pozivamo vas da pogledate naš članak s popisom hrane bogate željezom.
Uključi sve skupine vitamini To je neophodno u vašoj prehrani, ali ako želite izbjeći gubitak kose, ne možete prestati jesti hranu bogatu vitaminima A, B, C i E, vrlo su korisne. Najbolje je uvesti ovu hranu u svoju prehranu i konzumirati ih u suplementima samo ako vam tako kaže liječnik.
Među proizvodima koje biste svakodnevno trebali unositi kako biste spriječili gubitak kose su:
- Hrana bogata beta-karotenom poput mrkve, tikve ili naranče.
- Zeleno lisnato povrće.
- Limunsko voće.
- Riba i nemasno meso.
- Žitarice.
- Po mogućnosti mliječni proizvodi s niskim udjelom masti.
The antioksidansi Oni su od velike pomoći u sprečavanju preranog starenja i borbi protiv pojave slobodnih radikala, ali također su ključni za jačanje kose. Možete ih pronaći u infuzijama poput zelenog čaja, u orašastim plodovima, soji i derivatima poput tofua te u mahunarkama poput slanutka, graha ili leće.
The folna kiselina, toliko neophodan za razvoj fetusa tijekom trudnoće, također je ključan za održavanje jake kose i sprječavanje gubitka kose. Ovaj se hranjivi sastojak može naći u hrani koju svakodnevno konzumiramo i, osim ako ga liječnik ne naznači, ne smije se unositi kao dodatak. Možete ga pronaći u namirnicama poput šparoga, brokule, agruma ili avokada. U našem članku, hrana bogata folnom kiselinom, nudimo vam popis drugih alternativa koje će vam pomoći da ojačate kosu, a istovremeno sprječavate njezino ispadanje.
Vrlo je važno da vam je jasno da, izbjegavajući gubitak kose i jačajući kosu, morate napraviti važne promjene u prehrani. Ako iz bilo kojeg razloga imate dijetu koja ograničava određene skupine, na primjer vegetarijanstvo, ili imate određeno zdravstveno stanje, poput anemije, neophodno je da posjetite svog liječnika. Najviše je uputno provesti krvni test kako bi se procijenilo je li potrebno ugraditi bilo koji dodatak vitamina.
Ako se unatoč promjeni prehrane gubitak kose nastavi, posjetite stručnjaka kako biste isključili bilo kakve specifične uvjete koji mogu nastati. U našem članku koji su uzroci gubitka kose detaljno objašnjavamo neke čimbenike koji bi mogli utjecati. Ovdje predstavljamo najbolje proizvode protiv kojih se možemo boriti gubitak kose.
Ako želite pročitati više članaka sličnih Kako jesti kako biste izbjegli gubitak kose, preporučujemo da uđete u našu kategoriju Ljepota i osobna njega.