Kako ukloniti celulit s ruku

The celulit nakuplja se u predjelu ruku? Ovisno o vašoj konstituciji i vašem metabolizmu, zadržavanje tekućine može se pojaviti na područjima poput ruku, stražnjice, trbuha, bokova itd. Ruke su pomalo komplicirano područje kako biste mogli eliminirati celulit, ali ne i nemoguće: morat ćete napraviti niz promjena u svom načinu života i pomoći vam nekim metodama koje će smanjiti kožu narančine kore. U ovom članku OneHowTo ćemo vam reći kako ukloniti celulit s ruku tako da ih možete nositi bez kompleksa.

Koraci koje treba slijediti:

Prije svega, pozabavit ćemo se pitanjem hrane jer, kako kaže fraza, "mi smo ono što jedemo" i zato narančinu koru možemo liječiti mijenjajući prehranu za zdravu. Općenito, za izbjegavajte celulit hranom moramo slijediti smjernice poput ovih:

• Prehrana bogata voćem i povrćem: razlog je taj što su vrlo zdravi sastojci, jer sadrže izvrsne hranjive sastojke i vitamine, no sadrže malo kalorija. Uz to, većina je bogata vodom, zbog čega favorizira pročišćavanje tijela putem mokraće.

• Smanjite sol: sol blokira vene zbog čega voda ne teče glatko; To uzrokuje pojavu celulita i zadržavanja tekućine. Zato je bitno smanjiti sol i isprobati druge začine za hranu poput bilja ili sastojaka poput curryja. U OneHowTo ćemo vam reći kako zamijeniti sol tijekom kuhanja kako biste mogli naučiti o drugim tehnikama.

• Hrana bogata vlaknima: savršeni su za borbu protiv celulita jer pomažu u poboljšanju crijevnog tranzita, što nas dovodi do prirodnog odbacivanja lipida. U tom smislu, poželjno je zamijeniti sve bijele ugljikohidrate onima od cjelovite pšenice jer su bogati vlaknima.

Kako bi se eliminiralo zadržavanje tekućine i postiglo pročišćeno tijelo, preporučuje se da se oni najmanje piju 2 litre vode dnevno koji će vam pomoći da prirodno detoksicirate tijelo. Ali, osim toga, savjetuje se da uključite u svoju prehranu diuretička hrana poput ananasa, šparoga, lubenice, artičoke, rajčice itd. U OneHowTo otkrivamo prirodne diuretike kako biste ih poznavali.

Na isti način, također se savjetuje da u svoju prehranu uključite i uzimanje infuzije koji vam pomažu eliminirati zadržavanje tekućine i tako smanjiti celulit na rukama. Najbolji su infuzija preslice, kadulje, maslačka ili artičoke.

Pored promjena u prehrani, za postizanje ukloniti celulit s ruku Također je važno da započnete s rutinskom tjelesnom vježbom koja će vam pomoći sagorjeti masnoću koja se ovdje nakupila, kao i ojačati mišiće u tom području. Prvo što morate učiniti je početi vježbati neku vrstu kardiovaskularne vježbe što vam pomaže da brzo sagorite kalorije i imate bolju cirkulaciju krvi.

U tom smislu možete odabrati vježbe poput biciklizma, trčanja, eliptične itd., Ali ako želite, možete se odlučiti i za druge aerobne aktivnosti koje vam također pomažu u sagorijevanju kalorija, poput koraka, satova aerobika, Zumbe itd. Iznad svega, u svojoj rutini treninga morate se posvetiti najmanje 20 minuta na ovu vrstu vježbanja za sagorijevanje masnoće nakupljene u vašem tijelu.

Nakon kardiovaskularnih vježbi trebali biste raditi bodybuilding vježbe I, u vašem slučaju, usredotočit ćemo se na područje ruku (premda vam OneHowTo savjetuje da tonirate cijelo tijelo kako biste dobili kompenzaciju). Počinjemo s biceps.

Ova vježba koju predlažemo u nastavku vrlo je jednostavna jer će vam trebati samo dvije bučice (težina koju želite i možete podnijeti, nemojte se prisiljavati) i stajati lagano savijenih nogu i ispruženih ruku. Morat ćete istovremeno podići obje ruke do razine prsa i polako ih spustiti u početni položaj. Napravite 3 serije po 15 ponavljanja.

Sada ćemo nastaviti s triceps, dio u kojem obično nakupljaju celulit jer je ona koja obično sadrži najviše masnoće. Za ovu vježbu trebat će nam i upotreba bučica. Morat ćemo se osloniti na dasku ili kleknuti na prostirku s tijelom savijenim pod kutom od 90 stupnjeva. Jednu ćemo ruku nasloniti na zemlju kako bismo bili čvrsti, a drugom ćemo zadržati težinu.

Vježba je vrlo jednostavna jer ćemo prvo morati držati ruku savijenu, a zatim je povući natrag, potpuno istežući. Tada ćemo se vratiti u početni položaj i ponoviti vježbu 15 puta i u 3 različite serije.

U ovom članku OneHowTo otkrivamo kako tonirati ruke bez odlaska u teretanu.

Drugi dio koji je također uključen u izgled našeg oružja su pektorali jer ako ih mišićimo, moći ćemo smanjiti nakupljanje masnoće između ruke i prsa. Da bismo tonirali ovo područje, morat ćemo samo iskoristiti bučice da se postavimo ležeći na pod ili na stol (kao što vam pokazujemo na priloženoj slici).

Vježba se sastoji od držanja bučica u svakoj ruci, otvaranja ruku u razini prsa i podizanja do razine glave. Tada ćete se morati vratiti u početni položaj i ponoviti ovaj pokret 15 puta. Napravite 3 serije po 15 ponavljanja i vidjet ćete kako vaše ruke izgledaju puno bolje.

Međutim, ako je celulit vrlo dubok, možda ga svim ovim metodama nećete moći potpuno ukloniti. Zbog toga postoji niz estetski tretmani to vam može pomoći ukloniti celulit s ruku. Jedno od najjednostavnijih je otići u supermarket ili ljekarnu kako biste kupili anticelulitnu kremu i svakodnevno je nanosili na to područje radeći kružne masaže koje poboljšavaju cirkulaciju i uklanjaju zadržavanje tekućine.

Ali ako više volite druge koji su vidljiviji, možete se odlučiti za limfna drenaža što je masaža koja stimulira limfni sustav uravnoteženjem vode u tijelu ili, jedna od najuspješnijih je kavitacija, estetski sustav koji pomaže otapanju masnih stanica i njihovom uklanjanju putem urina. U ovom ćemo članku otkriti inovativne tehnike za celulit.

Ako želite pročitati više članaka sličnih Kako ukloniti celulit s ruku, preporučujemo da uđete u našu kategoriju Ljepota i osobna njega.