Dominira za žene: da ili ne (autorica Clara Lago)
Glumica Clara Lago postavila je fotografiju izvlačenja u teretani, ali reći ćemo vam koliko je dobro za ženu da radi ovu vrstu vježbe kako bi ostala u formi
Glumica i glumica djevojka Dani Rovira, Clara Lago, može se pohvaliti tipazomili vas posao košta. Da biste se pokazali morate patiti, a ona je očiti dokaz. Puno smo je puta vidjeli kako vježba kroz svoje fotografije na društvenim mrežama. Zapravo znamo da tumač baca mnogo izometrije: tehniku sagorijevanja kalorija o kojoj smo vam povremeno govorili. Međutim, ovaj put, Clara Lago odvažila se na natezanje u teretani.
Pogledajte ovu objavu na Instagramu
Počevši dobro u četvrtak s jednim od najkompletnijih sportskih treninga koji postoji. I to u najboljem centru #Madrid !!! 😉💪🏼 @ 2dpilates ❤️ #pilates #teaser #mentesanaincorporesano 🙏🏼☺️ #felizjueves
Post koji je podijelio claralago1 (@ claralago1) dana
Fotografirao je njegov trenutni partner, komičar i glumac Dani Rovira. To također Služio je za pokretanje feminističke poruke na Instagramu: "Dominirao? Da ... ali samo oni koji te čine jačim od octa", komentirao je. I dodao je dva haststaga: #femalepower #felizlunes. Ovim stvarima Lago ne samo da to bilježi Voli se brinuti o sebi, ali također se osjeća snažno i ženstveno iznutra i izvana. Za nju ne postoje izgovori i uvijek možemo naći prostor za vježbanje. Jednostavno moramo prilagoditi sport kojim se bavimo vremenu koje imamo i za to postoje različite tablice koje će vam pomoći.
Pogledajte ovu objavu na Instagramu
Dominira? Da ... ali samo one zbog kojih ste jači od octa 😉💜💪🏼 #femalepower #felizlunes 📸 @danirovira 💋
Post koji je podijelio claralago1 (@ claralago1) dana
No, jesu li povlačenja dobra za žene?
Pitali smo Joséa Luisa Matea Muñoza, profesora tjelesne aktivnosti i sporta na Sveučilištu Alfonso X El Sabio, preporučuju li se pull-upovi ženama ili ne. Potvrdio nam je da jesu, iako neke stvari moramo imati na umu.
- Potezanje je vježba koja zahtijeva veliku silu povlačenja na rukama i na leđima.
- Ako žena ima veću tjelesnu težinu u nogama nego u gornjem dijelu tijela, to joj može umanjiti snagu dizanja.
- Preporučuje se raditi prethodne vježbe kao što su remenica, red ili biceps kako biste postupno dobivali snagu prije suočavanja s podbradakom.
- Kad su gotova prva povlačenja, na primjer, mogu nam pomoći strojevi koji reproduciraju pokret ili gumice.
- I kod muškaraca i kod žena važno je prvo steći potrebnu vučnu silu.
- Povlačenja, kao i druge vježbe, ne čine nas da odmah dobijemo mišićnu masu. Zapravo, dobivanje mišićne mase spor je proces koji zahtijeva puno posla od prehrane i sporta. Zato nam je teško izgledati mišićavije nego što smo željeli.