Što biste trebali jesti prema svom tipu kože kako biste izašli s najboljim licem nakon karantene

Ako želite napustiti smještaj s kožom zdravijom nego ikad, kažemo vam hranu koju biste trebali jesti u ovoj karanteni.

Kad ćemo se naći mjesec zatvaranja nametnut krizom od koronavirusaMnogi od nas već su prošli kroz razne faze. Pošto nisam mogao spavati (ovdje vam govorimo kako prevladati nesanicu) prolazeći kroz onu pljačke hladnjaka bez milosti zbog tjeskobe (Ako niste razmišljali o tome, pokušajte meditirati kako biste zadržali živce na odstojanju) čak i bavljenje sportom od kuće i počnite se brinuti o sebi. I to je to, u ovu izvanrednu situaciju koju smo morali živjeti nema boljeg stava od zadržavanja smirenosti i uspostaviti nove rutine koje možemo nastaviti održavati kad izađemo iz njega.

Imamo razgovarao s liječnikom MºJoséom Martínezom Caballerom iz tvrtke za prirodnu kozmetiku Archangela kako bismo mogli poboljšati kožu od kuće tijekom ovih dana, a da ne morate previše ulagati, i preporučio je prehranu za svaki tip kože. Od sada možete početi uvoditi hranu koja najbolje odgovara vašem tipu kože, ali u to smo uvjereni rezultat će vam se toliko svidjeti da ga nećete napustiti.

OSJETLJIVA KOŽA

The osjetljiva koža reagira "u istim okolnostima neposrednije od normalne kože", kaže dr. Martínez Caballero. Da bi dobro pazite na kožu lica ako ga imate osjetljiv "morate koristiti blaga sredstva za čišćenje, bez alkalizirajućih sapuna", preporučuje liječnik. Vrlo je važno poštivati ​​kiseli omotač kože, "Budite oprezni s jako tvrdom vodom i izbjegavajte losione ili proizvode s alkoholom, s umjetnim bojama i umjetnim parfemima", savjetuje naš stručnjak.

Kako jesti ako imate osjetljivu kožu?

  • A raznolika i uravnotežena prehrana a ispravan odmor može pomoći osjetljivoj koži.
  • Izbjegavajte jesti prerađeno. Sva hrana koja se može jesti iz organskog uzgoja dovest će do čišće prehrane kemijskih proizvoda: imajte na umu da te kemikalije povećavaju hiperreaktivnost kože i imunološkog sustava.
  • Probati uključite u svoju prehranu crveno, žuto, zeleno i narančasto povrće pun antioksidansa i karotenoida ili provitamina A koji je sjajan zaštitnik kože.
  • Niti biste trebali zaboraviti masne kiseline i vitamin E koje možete pronaći u najboljim djevičanskim biljnim uljima; Omege iz ribe i masnog voća poput badema, oraha, sirovih pinjola također će vam jako odgovarati ...
  • Pšenične klice i cjelovite žitarice pružit će vam vitamin B, vrlo važno za kožu.

SUHA KOŽA

Suhu kožu karakterizira "lako izgubite hidrataciju", kaže liječnik. Stoga trebamo" održavati ga uvijek hidratiziranim. "Liječnik preporučuje" korištenje kreme s vrlo popravljajućim aktivnim sastojcima, komponente poput bambusa i lopoča pomažu u remineralizaciji i zatezanju kože " kako bi se spriječilo progibanje i kombiniranje hidratacije s uljem koje njeguje i usporava trošenje i starenja kojemu prolazi suha koža.

Kako jesti ako imate suhu kožu?

  • Ne zaboravite u prehranu uvrstiti dobre masti, kao što su djevičanska biljna ulja, na primjer maslina.
  • Trebao bi uzimati sirovo masno voće (orasi, sezam, bademi) te hrana bogata vitaminima A i E (sirova biljna ulja, pšenične klice, jaja ...)
  • Zeleno i narančasto, žuto i crveno povrće. Njihovo bogatstvo beta-karotenom čini ih vrlo vrijednima za kožu (mrkva, paprika, blitva, špinat, tikva ili cikorija pomoći će vam izbjeći stanično starenje).
  • Hrana bogata omega 3, poput neke plave ribe
  • Hrana bogata cinkom, poput srdela, pšeničnih klica i sjemenki bundeve pomoći će u sprječavanju ljuštenja i svrbeža koji ponekad prate ekstremnu suhoću.

MASNA KOŽA

Na koži sklonoj aknama ",vrlo je važno slijediti prehranu koja jamči dobro crijevno zdravlje ", preporučuje liječnik MºJosé Martínez Caballero. Crijevna membrana povećane propusnosti ili promijenjenog tranzita može uzrokovati, "abnormalnu apsorpciju endotoksina i organizam će pokušati ukloniti te toksine drugim putem". Da biste to izbjegli, pokušajte da vaša prehrana slijedi ove smjernice.

Kako jesti ako imate masnu kožu?

  • Izbjegavajte što više otrova poput alkohola i duhana.
  • Uključuje razno povrće i voće u vašoj prehrani. Zeleno lisnato povrće i voće bogato vlaknima i vitaminom C i E poput kivija, avokada (također bogatog vitaminom C i E), kruške, maline, banane, šljive, manga ...
  • Jedite hranu s esencijalnim masnim kiselinama (poput dobrog sirovog djevičanskog maslinovog ulja ili uljastog voća poput oraha, badema ...).
  • Povrće i povrće obojano od žute do crvene zbog svog bogatstva antioksidansima.
  • Izbjegavajte masnoće i prerađene proizvode (na primjer, kobasica), a također šećeri, mliječni proizvodi, peciva i peciva.
  • Također je vrlo je važno u prehranu uključiti masnu ribu.