Brzo i zdravo smršavite: 10 trikova kako biste to postigli bez gladovanja

Izgubiti kilograme brzo i na zdrav način moguće je s ovih 10 zdravih navika. Nećete biti gladni, a možete ga dobiti za 10 dana. Provjereno!

1-10

Brzo mršavite uz zadovoljavajuću hranu

Da biste izgubili kilograme, bitno je da u svoju prehranu uvrstite hranu koja udovoljava namirnicama. Jedan od njih je kruh od cjelovite pšenice. Ako ste mislili da će ovo zamijeniti bijeli kruh jer ima manje kalorija, prevarili ste se. Imaju gotovo isto, ali prvo poboljšava naš crijevni prolaz jer ima više vlakana. To je tako jer se za to čuva cijelo zrno (što mu daje karakteristični smeđi ton). Što je više, od cjelovitog pšeničnog kruha osjećamo se sitijima.

Da, iznenađujuće, čokolada pomaže u mršavljenju

Odaberite čokolade s visokim postotkom kakaa i bez šećera. Ako ih uzimate ujutro, pružit ćete potrebu za slatkim sredinom poslijepodneva. Zvuči li ta žudnja? Pa, znate kako se boriti protiv toga.

Uključite diuretičku hranu u svoju prehranu brzo mršavite

The diuretska hrana je ona koja olakšava izlučivanje tekućine koje progutamo. Među najpoznatijim su šparoge, bijele i zelene koje uz meso i ribu možemo pripremiti za ukusne lagane večere. Zbog toga ćemo se osjećati manje napuhnuto i pomoći će nam da budemo vidljivo vitkiji.

Bez napora smršavite: odmorite se

Važno je, ako želite smršavjeti, to poštujte svoje sate odmora. Spavajte najmanje osam sati dnevno, tako da se vaše tijelo resetira i uzima probavljene hranjive sastojke tijekom dana.

Mršavite, bez zaustavljanja

Ne zaboravite se preseliti. Bitno je da vježbate svakodnevno. Ali imamo dobre vijesti! Sve što trebate je hodati ujednačenim tempom. Nakon 35 minuta kretanja, bit će to kad počnete trošiti kalorije. Ako se usudite baviti intenzivnijim sportom, ovo su vježbe koje sagorijevaju najviše kalorija.

Nepogrešiv trik za brzo mršavljenje: topla voda s limunom

Čaša tople vode s limunom natašte savršen je protuotrov za detoksikaciju. Uklonite ono što vašem tijelu nije potrebno i očistite svoje tijelo da biste se počeli brinuti o sebi. Okus je u početku možda pomalo neugodan, ali uskoro ćete se naviknuti i svako jutro trebat će vam vaš napitak za započinjanje dana s desnom nogom.

Zaboravite na bezalkoholna pića

Zamijenite ih voćnim vodama. Ne pribjegavajte ni sokovima, jer ćete unositi više komada voća nego što biste mogli jesti i dodavati nepotrebne kalorije u svoju prehranu. Svoje ste "domaće gazirane piće" možete zasladiti stevijom.

Kava prije teretane: tajna za sagorijevanje više kalorija i brže mršavljenje

Istina je, kava nam pomaže sagorjeti više kalorija kad idemo u teretanu. Kava nas održava u stanju pripravnosti i dodaje nam otpor prema treningu. Manje se umaramo, više podnosimo i kao rezultat toga sagorijevamo više kalorija. Iako nije jedina hrana koja pomaže sagorijevanju više kalorija kada se bavimo sportom, obratite pažnju na naš popis.

Brzo smršavite ... jedete orahe?

Orašasti plodovi pomažu nam u uklanjanju loših masnoća iz tijela. Istina je da imaju odličan kalorijski unos, ali uzimajući ih u odgovarajućim količinama, pružaju nam mnogo zdravih masnoća od kojih povremeno imamo koristi. Iz tog razloga preporučujemo da dva ili tri puta tjedno usred jutra uzmete šaku indijskih oraščića ili badema. Oni će vam dati energiju koja vam je potrebna da biste izdržali ostatak dana.

Slatki desert

U prehranu dodajte hranu bogatu vlaknima kao što je kivi. Sad kad dolazi ljeto, nemojte isključiti da ga konzumirate u obliku sladoleda s puno vode.

Brzo smršaviti na zdrav način moguće je ako kontroliramo svoje bioritme. To se postiže pravilno jesti i dovoljno spavati. S druge strane, bitno je da pijemo dovoljno. Niti je zgodno prisiljavati se, ali poželjno je imati pri ruci bocu vode za hidrataciju bez razmišljanja o tome.

Geste koje smo vam pokazali u našoj galeriji samo su neke od onih koje morate započeti provoditi ako ovog ljeta želite skinuti nekoliko kilograma. Vrlo je važno da imate na umu da čudotvorne dijete ne postoje i da bez sporta jedino što dobivamo je takozvani povratni efekt. Teško je nekome tko nešto želi, ali sve je stvar toga da postane ljubitelj zdravog života.

Ne radi se o dijeti već o znanju kako se brinuti o sebi. Malo piva svako malo nikoga ne povrijedi. Međutim, poželjno je da tijekom tjedna izbjegavate konzumaciju alkohola i da smanjite rafinirana brašna, šećere i masti. Dajte prednost voću i povrću, orašasti plodovi (jer, daleko od onoga što možda mislite, pomažu nam u gubljenju kilograma) i hrana koja, kao što smo gore spomenuli, regulira vaš crijevni prolaz i pomaže vam da se osjećate manje napuhnuto.

Mršavite brzo i zdravo: mogući simptomi

Može se dogoditi da promjena prehrane u početku uzrokuje oticanje trbuha i glavobolju, ali suočena s tim problemima komorač, odmor i istezanje najbolji su lijek. Komorač se može naći u kapsulama i infuzijama (bolja je ova opcija) u trgovinama i biljnim trgovinama. Što se tiče istezanja, željeli bismo vas podsjetiti da se moraju izvoditi i prije i nakon vježbanja. Ne zaboravite istegnuti kralježnicu kako bi vaše držanje bilo ispravno, ovo nas također čini vidljivo zapečaćenijima.