Kako izgubiti masnoću na licu

Jeste li se ugojili na licu? Kad udebljamo nekoliko kilograma viška, jedan od dijelova tijela u kojem se kilogrami najbrže vide nalazi se na licu, posebno u područjima poput dvostruke brade i obraza ili obraza. Ako želite vratiti kožu na licu i učiniti je tanjom, glađom i glađom, trebali biste znati da morate slijediti zdrave životne navike koje će vam pomoći da izgubite kilograme, a time i smanjite masnoću. U ovom članku OneHowTo dajemo vam nekoliko savjeta koji će vam pokazati kako izgubiti masnoću na licu s nekoliko jednostavnih promjena u vašoj rutini koje će vam pomoći da živite zdravije.

Koraci koje treba slijediti:

Jedan je od najboljih načina za toniranje lica i smanjenje viška masnoće na obrazima i licu vježbe za lice; Oni su niz gimnastičkih pokreta koji pomažu stilizirati kožu i učiniti je glađom, glađom i bez bora.

• Napuhati obraze zrakom, duboko udahnuvši i zadržite nadute obraze 5 sekundi. Zatim ih ispraznite i ponovno udahnite da zadržite još 5 sekundi. Ponovite ovaj postupak 10 puta i to svaki dan; za kratko vrijeme vidjet ćete kako je koža vašeg lica glađa.

• Još jedna vježba za lice sastoji se od osmijeh dobro istegnuvši usne, trebali biste držati ovu gestu 10 sekundi i ponoviti je 5 puta dnevno.

• Obraze također možete napuhati zrakom i proći jedna strana usta drugi da ima glađu i čvršću kožu. Morat ćete to ponoviti 10 puta i to svaki dan da biste vidjeli rezultate.

• Možete i pokušati učvrstiti kožu sisati obraze držeći se 5 sekundi i ponavljajući vježbu 10 puta.

U ovom članku OneHowTo govorimo vam o estetskim prednostima gimnastike za lice.

Međutim, ništa od navedenog neće imati vidljivu učinkovitost ako ih ne zadržite zdrave prehrambene navike a siromašna mastima. Trebali biste znati da kad se udebljamo, područje lica se također masti i, prema tome, masnoća se uglavnom nakuplja na našim obrazima i dvostrukoj bradi. Ako želimo smanjiti taj višak, moramo početi jesti dobro i s hranom s malo masnoće koja nam pomaže da izgubimo kilograme i izgubimo kalorije.

Dakle, općenito biste trebali znati da da biste mršavili dijetom, morate ih se pridržavati bitne smjernice:

• Jedite 5 puta dnevno kako biste ubrzali metabolizam i smanjili osjećaj gladi kada dođete do glavnih dnevnih obroka.

• Ugljikohidrati da ali sve dok se uzimaju prvo u danu, da su napravljeni od cjelovitog pšeničnog brašna i da su popraćeni zdravim proteinima i siromašnim masnoćama.

• Odaberite zdrave grickalice i grickalice koje se u osnovi sastoje od sezonskog voća ili obranih mliječnih proizvoda; daju vam sitost i jedva sadrže kalorije.

• Lagane večere koji nastaju u osnovi od kombinacije kuhanog povrća s bjelančevinama s malo masnoće.

• Proteini koje jedete trebaju biti malo masnoće i, prema tome, u slučaju mesa, preporučuje se da bude nemasno meso, riba koja je bijela i jaje koje se jede bez žumanjka.

• Dijete 2 litre vode dnevno za pročišćavanje tijela i uklanjanje zadržavanja tekućine. Smanjite unos alkohola jer su prazne kalorije, odnosno ne pružaju hranjive tvari tijelu.

Također je bitno da, uz izvođenje vježbi za lice koje smo spomenuli, u svoju svakodnevnu rutinu uključite i redovito bavljenje sportom koji će vam pomoći da izgubite kalorije koje svakodnevno unosite i koje ne trošite, kalorije koje se tada mogu nakupiti kao zasićene masti. Iz tog razloga preporučuje se da se bavite tjelesnim vježbama najmanje 3 puta tjedno i kombinirate:

• Kardiovaskularne vježbe: jesu li to aerobik koji pomaže sagorijevanju kalorija, aktivirajući cirkulaciju (trčanje, vožnja biciklom, eliptični itd.)

• Vježbe za toniranje: koristi se za jačanje mišića i zaglađivanje kože (utezi, abdomini, strojevi itd.)

Najbolja rutina je ona koja kombinira obje vježbe s većim naglaskom na kardiovaskularnim, jer one pomažu u održavanju kondicije poboljšavajući otpor i čineći da vaši organi i mišići rade složno. U ovom članku OneHowTo govorimo vam koliko često možete ići u teretanu.

Za izgubiti masnoću na licu možete vam pomoći i s nekima kreme za lice imati svojstva za učvršćivanje i toniziranje kože. Morate imati na umu da ove kreme nisu čudesne, odnosno ako ih ne kombinirate sa zdravim navikama, beskorisno će ih biti stavljati. No ako slijedite smjernice o kojima ste upravo razgovarali i svakodnevno nanosite kreme, one vam mogu pomoći da koža na licu bude glađa. Trebali biste ih smatrati nadopunom, potporom svakodnevnoj njezi.

Još jedan dodatak koji vam može pomoći smanjiti lice je pohađati medicinske ili estetske centre kako bi vas često posjećivali masaže lica. Rezultati će biti jednaki vježbama koje smo spomenuli u točki 1. ali oni su koncentriraniji i nećete ih trebati raditi svakodnevno, već ćete s jednom sesijom tjedno vidjeti rezultate. Pokreti masaža lica usmjereni su prema gore kako bi se koža izgladila i izbjegao pad uzrokovan protokom vremena.

Možete ih davati i sami svaki dan prilikom nanošenja krema za lice, pa vam u ovom članku OneHowTo govorimo kako napraviti masažu lica.

Ako želite pročitati više članaka sličnih Kako izgubiti masnoću na licu, preporučujemo da uđete u našu kategoriju težine i tjelesne slike.