Počnite uvrštavati ovu hranu u svoju prehranu, a kosu pokažite za mjesec dana

Suha kosa s nedostatkom sjaja ili lomljiva? Sada sve te probleme možete riješiti brinući se o prehrani.

PRIJAVITE SE OVDJE NA NAŠE BILTENE DA BISTE PRIMILI NAJNOVIJE VIJESTI IZ INSTYLEA

Normalno je da kada dođu jesenski mjeseci osjetimo promjene na kosi: gubitak volumena, gubitak ili nedostatak sjaja neki su od problema koji nas najviše brinu. No možda je rješenje u ispravnoj prehrani, razgovaramo s dr. Cristinom Chacón, stručnjakom za medicinu kose s klinike MC360, koja nam objašnjava koje su temeljne namirnice koje bismo trebali uključiti u prehranu da bismo se brinuli za kosu i obuzdati gubitak kose, dehidraciju i tupost.

Loša prehrana može utjecati na gubitak kose više nego što mislimo, čineći je suhom, blijedom i lomljivom. Dr. Cristina Chacón objašnjava da „loš dnevni unos stvara prehrambene deficite, pa ponekad jednostavno ispravljanje ovih navika može usporiti gubitak kose ili čak preokrenuti započinjuću alopeciju “. Osim što imaju ispravnu hidrataciju kose koja je, prema riječima stručnjaka, osnovna za pokazivanje lijepe grive, ovo su hranjive tvari koje morate uključiti u svoju prehranu kako biste pokazali lijepu kosu.

Željezo

Pronaći ćete ga u crveno meso, riba i jaja. Željezo će vam donijeti ona dodatna doza snage i sjaja koja je kosi potrebna kad ljeto završi i kada započne jesen. Željezo također možemo pronaći u leća i špinat.

Vitamin C

Jeste li znali da vitamin C pomaže da se željezo lakše apsorbira? "Jednostavan sok od naranče dnevno može nam pomoći da puno bolje asimiliramo željezo", kaže dr. Chacón. Ali jagode i bobičasto voće možete početi uključivati ​​u svoju prehranu, bogatu vitaminom C. Ako nije sezona, pokušajte ih kupiti smrznute i uzimati u shakeovima ili smoothieji.

Cinkov

Prisutan u meso, jaja, riba, sir i plodovi mora, Cristina Chacón objašnjava da „cink je jedan od minerala koji se najviše taloži u kosi i sudjeluje u proizvodnji keratina ”. Ne zaboravite ih uključiti u svoju prehranu ako želite jaku i nahranjenu grivu.

Folna kiselina

Prisutan u zelenom lisnatom povrću kao što je špinat, zelena salata, blitva, rikola... "Niska konzumacija povrća čini našu kosu slabijom", kaže stručnjak za zdravlje kose. Iz tog razloga je također važno dodati hranu s folnom kiselinom poput povrća koje smo spomenuli ili dodatak u obliku tableta ili zeleni smoothie, poput ove: miljenica Ariadne Artiles i Sare Carbonero.