Besplatno preuzmite naš jelovnik "2 tjedna laganih večera za pripremu prije Božića"

Na Božić se u prosjeku udebljamo između 2 i 4 kilograma, prema Španjolskom društvu za endokrinologiju i prehranu. Predlažemo dvotjedni plan detoksikacije zasnovan na laganim večerama zbog kojih ćete na zabave stići spremnog tijela. Najbolje: ako vam nedostaje ideja za ovaj dnevni obrok, u našoj verziji za preuzimanje pronaći ćete najoriginalnije recepte.

Često nam se dogodi da stignemo bez ideje što ćemo pojesti za večeru i "uštedimo" s nekim voćem ili, u najgorem slučaju, raznim kobasicama. Ovo je bila početna točka prosinca za preuzimanje: "Što ako napravimo popis recepata za 15 dana?".Već rečeno, odlučili smo da što je bolje nego da se posavjetujemo s nutricionistom koji će razraditi najlakše prijedloge za detoksikaciju tijela prije Božića koji će nam, iako neće biti poput uobičajenih, obećati pružiti više od jedne kulinarske radosti.

Večera je i zdravija nego ne ako želimo smršavjeti. "Vrlo je važno jesti pet obroka dnevno kako tijelo ne bi moralo koristiti mišićne rezerve ili mozak ne pati od nedostatka glukoze", priznaje Nela Berlanga, farmaceutkinja i stručnjakinja za prehranu u KilosOutu, koja je zadužena pripreme jelovnika.

Još jedan podatak koji nam ostaje iz smjernica koje je dao stručnjak jest da lagana večera ne ovisi toliko o količini hrane koju pojedemo, već o pripremi. A postoji mnogo načina - parom, željezom, papilotom, pečenjem, kuhanjem ... - pomoću kojih možete iskoristiti sve hranjive sastojke. Oko, izbjegavajte sirovu hranu ako vam je probava otežana i ako ste skloni nadimanju.

Ove i druge savjete, kao i ideje za večeru za 15 dana, naći ćete u našem posebnom “2 tjedna laganih večera za pripremu prije Božića” .

Da biste ga preuzeli, samo se morate pretplatiti na naš bilten (tamo ćete saznati sve vijesti iz InStyle-a, ljepote i modne trikove te aktualne događaje slavnih). Nakon što se pretplatite, imat ćete izravan pristup gumbu za preuzimanje. Pridružujete li se timu InStyle?