Kako se riješiti celulita na nogama: osnovni savjeti, hrana i vježbe

Ovim DEFINITIVNIM vodičem riješit ćete se celulita i 'narančine kore' koje toliko mrzite

Volite se brinuti o sebi, a mi to znamo - zato uvijek pokušavamo predložiti tisuću mogućnosti za postizanje vaših ciljeva. Iz tjednog stola za vježbanje pomoću kojeg vam pokazujemo da vam treba samo 15 minuta dnevno da biste bili u formi ili čak savjete stručnjaka za uklanjanje strija. Eto, sada je na redu taj veliki neprijatelj, celulit, jer da: tijekom ovih dana kod kuće možete učiniti mnogo stvari da to zaustavite.

Iako trikove za mršavljenje nogu već znamo, to nije dovoljno. Možeš imati vitke noge i još uvijek imaju celulit. Stoga je došlo vrijeme za borbu s njom, iako se to ne postiže nekim čudom (očito), niti preko noći. Najbolje je što znate koje trikove morate uzeti u obzir, koju hranu morate jesti i koje vježbe možete raditi nakon poznavanja proizvoda koji će vam pomoći.

PRIJAVITE SE OVDJE NA NAŠE BILTENE DA BISTE PRIMILI NAJNOVIJE VIJESTI IZ INSTYLEA

1-3

TRIKOVI ZA UKLANJANJE CELULITA

  • Tuširanje hladnom vodom: Iako se može činiti ludim, sada ljeti nećete imati problema pod tuširanjem hladnom vodom kad znate koje je blagodati, među njima i najvažnije, aktiviranje cirkulacije. U idealnom slučaju trebali biste izdržati do 5 minuta radeći nekoliko trčanja koja idu od gležnja do bedara.
  • Anticelulitne masaže (poput drvene terapije): Djelujući na mišiće i limfne žile, u stanju smo eliminirati lokaliziranu masnoću. U osnovi je potrebno da ovaj trik uspije da vam masažu pruži profesionalac.
  • Ne nosite preusku odjeću: Iako se čini da smo više 'stisnuti', istina je da nošenje vrlo uske odjeće sprječava oslobađanje toksina iz tijela.

HRANA ZA IZBJEGAVANJE CELULITA

  • Voda: pitka voda neophodna je za uklanjanje toksina i uklanjanje nakupljanja masti. Suprotno onome što mislimo, nedovoljno pijenje vode može pospješiti zadržavanje tekućine. Najbolje je piti vodu pri svakom obroku i izbjegavati pijenje napitaka koji dehidriraju, poput alkohola i kave, pomažući vam bolje uz biljne čajeve ili prirodne sokove.
  • Voće (banana i jagode, posebno): voće bogato kalijem, poput banana, potiče cirkulaciju i sprečava zadržavanje tekućine. S druge strane, voće poput jagoda antioksidanti su, a time i anticelulit.
  • Mahunarke (po mogućnosti leća)Protein favorizira mišiće u odnosu na masnoću.
  • Povrće: povrće sadrži bioflavonoide, vrlo važne za izbjegavanje 'narančine kore' (bundeva, šparoge, mrkva ...)
  • Infuzije: pomažu nam da se pročistimo.

Želite znati više? Ne propustite naš cjeloviti vodič za uklanjanje celulita prehranom.

VJEŽBE ZA SMANJENJE CELULITA

  • Kardio: hodanje uzbrdo vrlo je korisna vježba. Ako idete u teretanu, ovu vježbu možete raditi na traci s blagim nagibom, simulirajući nagib.
  • Sila: Vježbe snage uz pomoć elastične trake koju možete zategnuti između gležnjeva dok hodate s njom.
  • Čučnjevi: Dodajte svakodnevnu rutinu sa ponavljanjem čučnja.
  • Koraci: Ova vježba je poželjnija da je radite s određenom težinom. Riječ je o stavljanju jedne noge naprijed u odnosu na drugu, podupiranju sve težine na stražnjoj nozi i polaganom savijanju tog koljena. Ove vježbe otpora pomažu u stvaranju mišićne mase i uklanjanju celulita u nogama i stražnjici.

Slijedom ovih savjeta malo po malo riješit ćete se jamica na nogama. Dodajte tome napuštanje sjedilačkog načina života i prelazak na stranu aktivnog života te dobre navike za vođenje zdravog života, među kojima su pravilna prehrana, uklanjanje alkohola i duhana i sve ono što šteti ispravnoj cirkulaciji krvi.