Kako tonirati ruke kod kuće prije ljeta

Ako želite da mišići vaših ruku izgledaju definirano ovog ljeta na plaži, reći ćemo vam koje vježbe možete raditi, koje proizvode možete kupiti i kojim tretmanima možete to postići.

Smanjite volumen naših nogu ili dobiti ravan trbuh samo su dvije od mnogih briga koje nas napadaju kad dođe ljeto. A što je treće i ne najmanje važno? Ton ruke! Možemo to dobiti vježbati ali postoji i proizvodi za ljepotu to nam može pomoći. Ako ste jedan od onih koji su već pokrenuli operacijski bikini, nastavi čitati.

1-10

Podigni ruke

Podignite utege do visine ramena, pričekajte nekoliko sekundi i vratite se prema dolje. Ova vježba pomaže tonusu biceps Y triceps. Budite oprezni i uvijek držite dovoljno prostora između ramena i ušiju kako ne biste naprezali vrat.

Triceps sa stolicom za toniranje ruku

Dolazak ispred stolice i naslanjanje ruku na sjedalo vrlo je cjelovita vježba. Da biste to učinili, potrebno je da koljena budu savijena, stopala poravnana s njima i noge otvorene do širine bokova. Bitno je da koljeno ne prelazi liniju stopala. Izvodite 12 sklekova svaki dan i uskoro ćete primijetiti razliku.

Ruke iza vrata!

Postavljanje koljena na pod, držanje utega jednom rukom i stavljanje na potiljak je početni položaj drugog dijela vježbe koje možete raditi za toniranje. Podizanje ruke dok ne postane ravna i povratak na potiljak je pokret koji morate reproducirati. Izvođenje 15 ponavljanja sa svakom rukom dovoljno je da uočite razliku u nekoliko dana.

Sklekovi uza zid

Da biste izveli ovu vježbu, dlanove morate poduprijeti o zid u visini ramena. Zatim se odgurnite od zida i vratite se u početni položaj. Tijekom izvođenja ove vježbe tijelo bi trebalo biti potpuno ravno i trebali biste izvesti približno 10 ponavljanja.

Ostale vježbe u kojima možete tonirati ruke

Ruke se mogu tonirati u bilo kojem pokretu koji radimo u teretani ako ih držimo aktivnima i uvijek radimo vježbu da se želimo pridružiti jednoj ruci drugoj. Na taj način uvijek ostajemo uspravno povezani s lopaticama i održavamo ispravan položaj koji će, uz to, izbjeći moguće ozljede.

Proizvodi za toniranje ruku

Grudnjaci za Lipo-Lift je tretman posebno stvoren za ruke koji sadrži 48,5 posto aktivni sastojci smanjiti opuštenost, atonija mišića, suhoća i preopterećenje masti. Morat ćete ga primjenjivati ​​ujutro i navečer najmanje 45 dana da biste vidjeli rezultate. Trebali biste izvoditi kružne masaže, inzistirajući između pazuha i lakta, jer je to područje s najviše tendencije opuštanja kože. Cijena kreme je 93,30 eura po spremniku od 200 mililitara. Međutim, sada ga možete napraviti za samo 83,07 eura.

Kreme koje nam pomažu da imamo čvrste ruke

Je krema za učvršćivanje za oružje pomaže u borbi i sprječava opuštanje unutarnjeg lica ruku zahvaljujući svom efekti toniranja. Također aktivira regeneraciju stanica zahvaljujući prisutnosti Hydroxypolisilane, organski silicij stabiliziran iz glavne komponente kolagena. Rekonstruira tkiva stimuliranjem hladnoće pod kombiniranim djelovanjem mentola i kamfora. Treba ga koristiti ujutro i navečer kružnim pokretima, a bez problema se može primijeniti na drugim dijelovima tijela. Cijena mu je 46 eura, a dostupan je na web stranici Nadia parfimerije.

Kreme za ruke

Maslac za tijelo by Ami Iyok je krema koja dubinski hidratizira kožu, smiruje iritaciju i svrbež te pomaže u ublažiti strije. Sadrži sastojke bogate antioksidansi koji obogaćuju kožu s esencijalne masne kiseline a jamče elastičniju i hidratiziraniju kožu. Poželjno je ovu kremu koristiti nakon tuširanja i obilno nanositi kružnim pokretima. Također se može koristiti u dijelovima tijela kojima je potrebna intenzivnija hidratacija, na primjer, u koljenima ili laktovima. Cijena mu je 51 eura, a možete ga pronaći na službenim web stranicama kozmetičke tvrtke.

Krema za učvršćivanje

The krema za učvršćivanje Tijelo NUXE Fondant formulirano je s ekstraktom cvijeta jasmina i vitaminom E kako bi spriječilo prerano starenje i poboljšalo elastičnost kože. Ima nemasnu i lako upijajuću teksturu i pomaže nam da toniramo kožu problematičnih područja kao što su bedra, trbuh, prsa i ruke. Dostupan je u Lookfantastic-u, a cijena mu je 40,95 eura.

Krema za ruke protiv starenja

Ova krema učvršćivanje protiv starenja za ruke u čemu možete pronaći Izgleda fantastično Sadrži esencijalna ulja koja pomažu vratiti čvrstoću ruku. Da bismo ga primijenili, moramo kružnim pokretima masirati gornji dio ruku 30 sekundi. Ima cijenu od samo 23,45 eura. Što čekate da postane vaše?

The operacijski bikini je započeo i vrijeme je da nabavite ravan trbuh, ton naših ruku Y vježbajte gluteus i noge da se to pokaže bikini zbog toga smo se već zaljubili.

Bitno je dobiti tijelo kakvo želimo ovog ljeta slijedite odgovarajuću prehranu Y pijte dovoljno vode. Nema koristi što provodimo tisuću sati u Teretana ako dijeta ne prati i hidratacija oskudan je.

S druge strane to je bitno rastegnuti. Znate li da ako se to ne učini, rezultati se smanjuju? Također je vrlo važno mirno udahnuti kad vježbamo. Samo na ovaj način oksigeniramo naše mišiće i šalju im signal da vježbamo određeni pokret za njihovo toniranje. Također je važno usmjeriti pažnju na mišić koji pripremamo. Na ovaj način ne samo održavamo ispravno držanje tijela ali uz to radimo i više. Spremni ste za sjajno tijelo koje želite?