Kako doći do ravnog trbuha bez vježbanja


Izgleda li vam trbuh preoblik? Trbuh je obično područje našeg tijela koje nas najviše brine zbog toga što ćemo izgledati ravno i zategnuto. Međutim, to je također jedno od mjesta na kojima nakupljamo više masnoće, bilo zbog genetskih razloga, sjedilačkog života i / ili nezdrave prehrane.

Iako je najisporučljivija stvar za uklanjanje crijeva uravnotežena prehrana i redovito vježbanje, to možemo postići i drugim sredstvima. Zato vam u ovom članku oneHOWTO dajemo nekoliko naznaka o tome kako doći do ravnog trbuha bez vježbanja. Uzeti na znanje!

Indeks

  1. Hrana za ravan trbuh bez vježbanja
  2. Infuzije i pića koja će vam pomoći da imate ravan trbuh
  3. Savjeti za jelo za ravan trbuh bez vježbanja

Hrana za ravan trbuh bez vježbanja

Postoje određene hrana koja ima svojstva sagorijevanja masti koji nam mogu pomoći u uklanjanju masnoće s trbuha. Zatim vam dajemo popis koji ćete morati uključiti u svoju prehranu ako želite postići svoj cilj:

  • Artičoka: Ovo povrće ima svojstva sagorijevanja masti i diuretika koja će pročistiti vaše tijelo od nakupljenih tekućina i masti.
  • Celer: Bogatstvo vlaknima i niska razina kalorija čine celer vrlo učinkovitom hranom za mršavljenje, jer sadrži moćna diuretička i zasitna svojstva, koja će vam pomoći u uklanjanju otpada i smanjenju apetita.
  • Limun: Ovo voće moćan je prirodni diuretik koji će eliminirati višak masnoće koja se nakuplja u trbuhu. Osim toga, ima i zasitna svojstva, pa će nam njegov unos jesti manje.
  • Zobena kaša: Riječ je o žitarici koja se ističe visokim udjelom topivih vlakana, koja osim svojih zasićujućih učinaka apsorbira i masnoću koja se taloži u području trbuha.
  • Ananas: Visok sadržaj vode pruža izvrsna svojstva čišćenja koja će nam pomoći zadržati manje tekućine, što može uzrokovati nadutost trbuha.
  • Đumbir: preporučuje se đumbir za mršavljenje jer ima snažan učinak sagorijevanja masti, jer ubrzava funkcioniranje našeg metabolizma, što rezultira većom potrošnjom kalorija.
  • Chia sjemenke: Ima svojstva čišćenja koja će smanjiti zadržavanje tekućine, a osim toga, bogatstvo vlaknima čini ga vrlo zasitnom hranom i regulatorom crijevnog tranzita.


Infuzije i pića koja će vam pomoći da imate ravan trbuh

Još jedan način za dobivanje a ravan trbuh bez vježbanja je kroz infuzije i pića koji imaju hranjive sastojke i svojstva koja pomažu u sagorijevanju masti nakupljene na tom području. Isprobajte bilo što od sljedećeg:

  • Zeleni čaj: To je infuzija s prekrasnim svojstvima sagorijevanja masti, koja će vam pomoći da ubrzate metabolizam i, prema tome, unesete više kalorija. Pijte dvije šalice zelenog čaja dnevno kako biste izgubili trbuh.
  • Voda od krastavaca i limuna: Ovaj je napitak bogat različitim antioksidantima, koji pružaju izvrsna svojstva čišćenja i diuretika. Zahvaljujući njima zadržat ćete manje tekućine i trbuh vam neće biti natečen. Uzmite ovaj napitak na prazan želudac za najbolje rezultate.
  • Infuzija cimeta i lovorovog lista: Ovaj napitak ima moćna svojstva sagorijevanja masti koja će eliminirati lokalizirane masnoće u trbuhu.Uzmi ga dva puta dnevno.
  • Sok od lubenice: bogatstvo argininom, čini ovo piće vrlo učinkovitim sagorijevačem masti, uz smanjenje razine glukoze u krvi. Stoga je mršavljenje lubenicom u predjelu trbuha učinkovita i zdrava opcija.
  • Infuzija preslice: Ovaj napitak ima izvrsna diuretička i detoksikacijska svojstva koja će eliminirati zadržavanje tekućine i masti u trbuhu.

Savjeti za jelo za ravan trbuh bez vježbanja

Vrlo je važno da, ako nećete izvoditi tjelesne vježbe za uklanjanje masnoće na trbuhu, slijedite ih prehrambene smjernice za ravni trbuh:

  • Jedite voće i povrće: Ove dvije skupine hrane ističu se time što sadrže raznolikost zdravih hranjivih sastojaka, a uz to imaju i malo masnoća i kalorija. Međutim, u slučaju voća, korisnije ga je uzimati tijekom dana, jer je bogato šećerima, hranjivim sastojcima koji se noću teško metaboliziraju.
  • Večere trebaju biti lagane: Posljednji dnevni obrok mora biti onaj s najmanje kalorija, jer se metabolizam noću usporava. Stoga je za večeru bolje pripremati recepte s malo kalorija i masti, jer što manje kalorija unesete, manje će masti vaše tijelo pohraniti.
  • Pokušajte smanjiti unos ugljikohidrata: ove vrste hrane nisu prikladne ako želite imati ravan trbuh bez vježbanja, jer sadrže puno energije koja vam neće dati vremena da potrošite i zato će se pohraniti u obliku masti.
  • Pijte puno vode dnevno: Pokušajte unositi dvije litre vode dnevno, jer će vam to pomoći da prirodno zadržite manje tekućine.
  • Jedite pet obroka dnevno: Pokušajte da obroci budu lagani i rašireni tijekom dana, jer će to spriječiti opijanje i ubrzati metabolizam.
  • Izbjegavajte gazirana pića i sokove sa šećerom: Napokon, potrebno je izbjegavati ove vrste pića jer imaju višak kalorija, zbog čega će vaš trbuh izgledati napuhanije.


Ako želite pročitati više članaka sličnih Kako doći do ravnog trbuha bez vježbanja, preporučujemo da uđete u našu kategoriju težine i tjelesne slike.