Kako izbjeći obješene grudi


Nitko od nas ne može pobjeći gravitaciji, a jasno je da s vremenom naše grudi, koje imaju svoju težinu, izgubit će svoju čvrstoću. Međutim, to ne znači da moramo pokazati potpuno opuštena ili neprivlačna prsa, a postoji mnogo mogućnosti koje će jamčiti čvrstoću ovog područja, poboljšati njegovu odgovarajuću fleksibilnost i učiniti da naša prsa dulje izgledaju podignuta.

Ako se pitate kako izbjeći obješene grudi Nastavite čitati, jer vam na OneHowTo.com dajemo najbolje savjete kako to postići.

Indeks

  1. Navike koje uzrokuju opuštanje dojke
  2. Vježbajte vježbu kako biste izbjegli obješenost grudi
  3. Odaberite pravi grudnjak
  4. Uvijek održavajte dobro držanje tijela
  5. Hidratizirajte dojke pravilno
  6. Jedite uravnoteženo
  7. U ovom području koristite kremu za sunčanje
  8. Nanesite hladno područje
  9. Lijekovi za opuštanje grudi

Navike koje uzrokuju opuštanje dojke

Prije nego što se pozabavimo onim mjerama koje možemo poduzeti kako bismo izbjegli opuštenost dojki, važno je uzeti u obzir uvjete koji uzrokuju opuštanje dojki. The gubitak kolagena i elastina kože uzrokuje da tijekom godina, a posebno nakon 40. godine, naša koža počinje gubiti svoju prirodnu čvrstoću, proces koji naravno utječe i na grudi. To će zajedno s gravitacijom uzrokovanom težinom grudi s vremenom pasti. Moramo uzeti u obzir i nasljedni čimbenici, a jest da neke žene imaju kožu skloniju prevremenom gubljenju elastičnosti, što će dovesti do ranog opuštanja grudi.

Osim ovih čimbenika koje ne možemo izmijeniti, postoje i drugi uzroci opuštenosti grudi koje možemo poboljšati, na primjer:

  • The nagle promjene u težini, debljanjem i čestim ili nasilnim gubitkom kilograma dolazi do gubitka i masnoće i čvrstoće, što može prouzročiti značajan pad u prsima. Uzimajući u obzir da se naša prsa sastoje od masnog tkiva, ako se brzo smanje, normalno je da koža na tom području izgubi svoju čvrstoću.
  • Koristiti neprikladan grudnjak koja ne pruža čvrstinu i odgovarajuću podršku. Prikladno je znati odabrati odabranu veličinu i odlučiti se za kvalitetne modele.
  • Ne držeći leđa uspravno i imaju loše držanje Može izazvati mlitavost prsa, čineći opuštenost grudi puno naglašenijom, zato je važno održavati pravilno držanje tijela tijekom hodanja, a i tijekom sjedenja.
  • Navike poput pušenja, puno sunčanja ili nepravilne prehrane također imaju izravan utjecaj na kožu, zbog čega gubi opuštenost, a grudi mogu prerano ovjesiti.

Faze poput trudnoće, u kojoj se dojke uvelike povećavaju i kasnije smanjuju s rođenjem djeteta ili kad prestanu dojiti, proizvode i lagano opuštanje dojki, no pravilnom njegom i vježbama to može proći nezapaženo.


Vježbajte vježbu kako biste izbjegli obješenost grudi

Ako se pitate kako izbjeći obješene grudiPrvo što biste trebali znati je da je vježbanje neophodno. Toniranje prsnog mišića pomoći će osigurati čvrstoću dojki i spriječiti prerano opuštanje, dok će općenito vježbanje pomoći održati tonus tijela i zajamčiti puno zdraviju figuru.

Plivanje je izvrsna alternativa opsežnom radu ruku, prsa i leđa, no ako se želite koncentrirati na područje prsa, sklekovi i vježbe s utezima oni su vaši najbolji saveznici. Gdje početi? U našem članku vježba za pektoral bez odlaska u teretanu detaljno objašnjavamo najbolje alternative.


Odaberite pravi grudnjak

Čini se jednostavno, ali nije! Većina žena ima problema s odabirom grudnjaka kakav najčešće odabiru veličina koja nije prikladna. Nošenje preuskog grudnjaka može ne samo da izaziva bolove u dojkama, već i utjecaj na zdravlje kože i dovodi do opuštenosti. S druge strane, prevelik model neće pružiti potrebnu potporu, dopuštajući grudima da se previše kreću, što može dovesti do toga da gravitacija djeluje puno brže u tom području.

Ako želite pojasniti pravi način za to, u našem članku kako odabrati grudnjak dajemo vam ključeve za postizanje.


Uvijek održavajte dobro držanje tijela

Uvijek budi uz pogrbljena to samo dovodi do toga da se vaše grudi neprestano naginju prema naprijed, što dovodi do njihova opuštanja, što ugrožava fleksibilnost kože i posljedično uzrokuje njihovo prijevremeno opuštanje. Tijekom hodanja leđa trebate držati uspravna, a prsa vani, dok sjedite, prikladno je držati i leđa ravna i zalijepljena za naslon stolice.

Ispravno držanje tijela također će vam pomoći da sakrijete opuštene grudi ako nisu čvrste kao što biste željeli.


Hidratizirajte dojke pravilno

Grudi su prekrivene vrlo osjetljivom kožom koja je neophodna za održavanje hidratacije. Nanesite hidratantnu kremu Sadržaj vitamina ili hranjivih sastojaka poput vitamina E ili uree neophodno je da bi dermis bio gladak, ali i da bi se izbjeglo stvaranje strija koje se javljaju posebno kad se udebljamo i izgubimo.

Također, ne biste trebali zaboraviti piti najmanje 2 litre vode dnevno, jer je unutarnja hidratacija također ključna za održavanje zdravlja i čvrstoće kože.


Jedite uravnoteženo

Kao što smo već ranije objasnili, naglo debljanje i gubitak jedan je od glavnih uzroka opuštenosti dojki, stoga je neophodno jesti uravnoteženu prehranu koja vam omogućuje održavanje odgovarajuće težine, bez naglih promjena.

Također inkorporirajte hrana bogata kolagenom ili koji favoriziraju njegovu proizvodnju, poput želatine, voća bogatog vitaminom C poput jagode, kivija ili naranče, sastojaka bogatih omega 3 poput masne ribe, kao i sojinih proizvoda i antioksidansa, pomoći će u stimuliranju elastičnosti kože i poboljšati njegovu čvrstoću.


U ovom području koristite kremu za sunčanje

Sunce nanosi veliku štetu našoj koži odgovorno za prerano starenje dermisa, posebno u područjima osjetljivim poput kože lica i prsa. Sunčanje bez zaštite ovog područja može uzrokuju prerane bore, opekline na dermisu koje stare područje, kao i gubitak čvrstoće, pa je preporučljivo koristiti kremu za zaštitu od sunca s najmanje 30 SPF kako biste izbjegli oštećenje dojki.


Nanesite hladno područje

Iako je toplina idealna za opuštanje mišića i oslobađanje nas od napetosti, ako je ono što tražite čvrsta koža, onda vam je hladan najbolji saveznik. Zato se uvijek preporučuje završite tuširanje mlakom hladne vode i na prsima i na nogama kako bi se poboljšala cirkulacija i osiguralo veće toniziranje.

Najhrabriji također mogu odabrati da na područje nanose vreću s ledom, propisno zaštićenu krpom ili kockicama leda, također omotanu mekom krpom. Stavite ih na grudi kružnim pokretima, pustite da prehlada djeluje najmanje 1 minutu na svaku dojku, ponavljajući svakodnevno za dobar učinak.


Lijekovi za opuštanje grudi

Sve ove preporuke idealne su za izbjegavajte obješene grudiMeđutim, ako smatrate da je vaša čvrstoća već ugrožena, vrijeme je da po tom pitanju nešto poduzmete. U našem članku, lijekovi za opuštanje grudi, dajemo vam nekoliko dobrih preporuka za poboljšanje izgleda i borbu protiv opuštenosti.

Ako želite pročitati više članaka sličnih Kako izbjeći obješene grudi, preporučujemo da uđete u našu kategoriju Ljepota i osobna njega.