Kako napraviti dijetu s jabukama

Izgubiti kilograme u kratkom vremenu lako je ako se držite brze dijete. Iako su mnogi protiv i plaše se povratni efekt ili jo-jo, ove su vrste dijeta najučinkovitije za gubitak viška kilograma u samo nekoliko dana. Na OneHowTo.com objašnjavamo kako se radi dijeta s jabukama. Da biste postigli svoj cilj u samo tjedan dana, morate slijediti tri osnovna stupa: piti puno vode, jesti samo ono što vam prehrana nalaže i ne baviti se sportom. Ako želite izgubiti između 4 i 7 kilograma u samo tjedan dana, uzmite na znanje. Informacije u našem članku možete proširiti o kakva je dijeta s jabukama znati sve detalje.

Koraci koje treba slijediti:

Prije svega, želimo da budete svjesni da bilo koja vrsta stroge i brze dijete uključuje neke rizici. Istina je da s jabučna dijeta smršavit ćete u samo tjedan dana, ali potrebno je da sljedeće upute ne shvaćate olako i da to radite samo tijekom predviđenog vremena: 5 dana. Isto tako, nije poželjno to činiti ako patite od neke vrste bolesti, poremećaja prehrane, odrastate ili ste trudni. Ako niste sigurni, posavjetujte se sa svojim liječnikom ili nutricionistom, on će vam dati najprikladnije smjernice kako biste mogli dobro provoditi prehranu.

Tijekom prvog dana dijete možete jesti samo jabuke i unositi veliku količinu vode. Najbolje da se može ocijediti i pročistiti pa tijelo treba popiti oko dvije litre vode dnevno. Iako dijeta s jabukama strogo preporučuje da ovo voće jedete samo tijekom dana, preporučujemo kombiniranje s njim lagane salate, pureća šunka ili lagani sir. Na taj način neće biti tako strogo, imat će isti rezultat i nećete se osjećati gladno.

Tijekom drugog dana dijete s jabukama tijekom obroka možete dodati još malo hrane. Neka doručak i večera budu na bazi jabuka, a za ručak idite na laganu salatu. Pokušajte izbjegavati začine i odlučite se za kombinaciju octa, limuna i soli kako biste joj dali dašak zdravog okusa. Ne zaboravite nastaviti piti dvije litre vode svakodnevno.

Prva dva dana bit će najteža, ali ako uspijete, naći ćete se usred ove stroge dijete. Trećeg dana jelovnik može sadržavati više lagane hrane. Za doručak preporučujemo da uzmete krišku integralni kruh s kriškom pureće šunke plus jabukom. U vrijeme ručka nastavite sa zelenom salatom, ali dodajte sastojke poput mrkva ili celer. A za večeru se držite svakodnevnog popravljanja jabuka.

Dolaskom četvrtog dana, sitost. Napravite jelovnik koji uključuje doručak isti kao onaj trećeg dana (kruh od jabuka i cjelovite pšenice s puretinom); obrok kuhanog povrća i tune na pari; i večera od žitarica s mlijekom. Za podne izbjegavajte konzumaciju krumpira, jer je gomolj najveći udio, čak i ako je na pari.

Peti dan dijete s jabukama već uključuje proteinska hrana i mnogo ugodnije, jer svaki trud ima nagradu. Napravite doručak s jabukama, kruhom od cjelovite pšenice i, ovaj put, tvrdo kuhanim jajetom. Za ručak pripremite ukusan komad mesa s roštilja ili pečenja popraćen salatom. A navečer biste se trebali vratiti večeri na bazi jabuka.

Nakon ovih pet dana stroge dijete, morate slijediti zdravu i uravnoteženu prehranu kako biste održali rezultate i izgubili još malo kilograma. Iznad svega, trebali biste unositi hranu malo po malo i postupno. Isprobajte jabučna dijeta, primijetit ćete rezultate za samo jedan tjedan.

Ako želite pročitati više članaka sličnih Kako napraviti dijetu s jabukama, preporučujemo da uđete u našu kategoriju težine i tjelesne slike.