Hrana koja pomlađuje kožu


Iako u širokom svijetu kozmetike možemo pronaći dobre proizvode za usporavanje procesa starenja, najbolji saveznici za smanjivanje znakova starenja su ona hrana i prirodni sastojci koji sadrže vitamine, minerale, antioksidanse i dobre komponente kako bi koža bila zdrava i mladi. Dakle, ako želite dugo vremena pokazivati ​​lijepu i glatku kožu, uz vanjsku brigu o njoj, bit će neophodno da popravite svoju svakodnevnu prehranu i upotpunite je potrebnim hranjivim sastojcima. Dalje, u ovom članku OneHowTo, pokazat ćemo vam što hrana koja najviše podmlađuje kožu, uzeti na znanje!

Indeks

  1. Zeleno povrće
  2. Podmlađivanje voća
  3. Riba bogata omega 3
  4. Maslinovo ulje
  5. Sjemenke lana
  6. Infuzije koje pomlađuju kožu

Zeleno povrće

U pomlađujuća prehrana kako bi vam pomogao da duže održavate svjež ten bez bora, ne smije nedostajati zeleno lisnato povrće. Među njima se ističu brokula, kupus, špinat, potočarka, endivija ili blitva.

Ova hrana sadrži velike doze antioksidansa, vitamina C i K te minerale poput magnezija, željeza, selena ili kalija, spektakularnu kombinaciju koja usporava proces starenja kože i sprječava vanjske agresije da pretjerano ili prerano oštete tkiva. Uz to, više su nego zdrava opcija, jer pomažu u neutraliziranju djelovanja slobodnih radikala, sprječavajući tako staničnu oksidaciju i sprječavajući ozbiljne bolesti poput raka.

Ne oklijevajte uključiti ove sastojke u svoju svakodnevnu prehranu i jedite ih na zdrav način, dodajući ih u salate ili kuhajući na roštilju, kuhani na pari, kuhani itd.


Podmlađivanje voća

U skupini hrane od voće, možemo pronaći najbolje prirodne saveznike za pomladiti kožu u dubinu, održavaju njegovu elastičnost i fleksibilnost. Zatim ćemo vam pokazati one koji u svom hranjivom sastavu imaju najviše antioksidansa i komponenata protiv starenja:

  • Avokado: Sadrži esencijalne masne kiseline, vitamine B, C i E, idealne za sprečavanje starenja, hidrataciju kože i davanje veće čvrstoće i glatkoće.
  • Limunsko voće: vrlo bogat vitaminom C, koji je snažan antioksidans koji, osim što pomaže u sprječavanju stvaranja bora, potiče proizvodnju kolagena.
  • Kivi: velike količine vitamina E čini je nevjerojatnom hranom koja održava kožu mladom, blistavom i lijepom. Također pogoduje stvaranju kolagena u tijelu, a rezultat je veća fleksibilnost i elastičnost dermisa.
  • Papaja: Ističe se svojom regenerativnom sposobnošću, jer je izvrsna opcija za popravak oštećenih tkiva, umanjivanje znakova starenja i sprečavanje stvaranja novih nedostataka.
  • Grožđe: Imaju polifenole koji pogoduju procesu obnavljanja stanica kože, pomažući tako da koža ne izgleda ostarjela, mlitava ili beživotna.


Riba bogata omega 3

Izvori Omega-3 masne kiseline, Poput plava riba, oni također postaju neophodna hrana za poboljšati zdravlje kože i spriječiti njegovo starenje. Ne samo da smanjuju postojeće bore i sprječavaju pojavu novih, već su izvrsni i za održavanje vlažnosti kože, sprječavaju višak masnoće i daju koži puno više čvrstoće i glatkoće.

Da biste iskoristili sve ove blagodati, možete jesti ribu poput lososa, tune, srdele, skuše, haringe, pastrve itd. Ostale namirnice koje sadrže značajne količine omega 3 i koje su dobre mogućnosti za ljepšu kožu su krastavci, orasi, bademi, indijski orah i biljna ulja.


Maslinovo ulje

Nema zdravije masti od maslinovo ulje, dragocjena zlatna tekućina koja se ispostavlja vrlo korisnom za zdravlje tijela, ali i za kožu, kosu, nokte ..., pa ne čudi što je postala jedan od sjajnih prirodnih proizvoda iz svijet ljepote.

Mnogo dobrih svojstava nudi maslinovo ulje za kožu, a jedno od najistaknutijih je njegovo pomlađivanje i protiv starenja. To je zahvaljujući sadržaju vitamina E i K koji pogoduju regeneraciji dermisa, pomažu u uklanjanju mrtvih stanica i smanjenju vidljivih bora. Također se smatra izvrsnom prirodnom hidratantnom kremom, zbog čega je savršen za tretmane indicirane za suhu kožu s nedostatkom vlage.

Uz svakodnevno kuhanje s maslinovim uljem, preporučujemo da ga uključite i u svoju redovnu beauty rutinu. Da biste to učinili, mogu vam pomoći članci Savjeti za uljepšavanje s maslinovim uljem i Kako napraviti masku od maslinovog ulja.


Sjemenke lana

Nisam probao sjemenke lana? Ovo sjeme ima izvrstan sastav za borbu protiv starenja kože, a to je da ima antioksidanse, vitamin E i omega-3. Pojavili su se kao jedni od najboljih hrana za pomlađivanje kože koji se mogu konzumirati, jer je vrlo učinkovit u sprječavanju da tkiva s vremenom izgube čvrstoću i izgledaju mlitavo. Osim toga, sadrži sluzi, koje su veličanstvene komponente za omekšavanje dermisa i pružanje glatkoće.

Ako želite otkriti kako ih možete uvrstiti u svoju prehranu, ne propustite članak Kako jesti sjemenke lana.


Infuzije koje pomlađuju kožu

Ako odemo korak dalje, ne možemo ne spomenuti infuzije koje poboljšavaju izgled kože na nevjerojatan način i to može biti izvrstan prirodni dodatak za sprečavanje starenja. Najviše se preporučuju zeleni čaj, bijeli čaj, ružmarin, čaj od crvenog voća, rooibos čaj, matičnjak itd. Otkrijte ove i druge mogućnosti u članku Najbolje infuzije za kožu, uzmite jednu ili dvije šalice dnevno jedne od njih i vidjet ćete kako vaša koža vraća vitalnost i izgleda puno ljepše.


Ako želite pročitati više članaka sličnih Hrana koja pomlađuje kožu, preporučujemo da uđete u našu kategoriju Ljepota i osobna njega.