Hrana za brzu izmjenu metabolizma


Ako želiš smršaviti brzo i učinkovito, ubrzajte metabolizam dobra probava jesti i sagorjeti hranu koju jedete za manje vremena. Unutar nutricionističkih planova pronaći ćete prilagođenu prehranu koja će vam pomoći da ponovno pokrenete metabolizam, koji se već navikao braniti svaki put kad isprobate novi plan za smanjenje kilograma. Ovom prilikom na OneHowTo.com objašnjavamo koji su najbolji hrana za brzu izmjenu metabolizma. Ako pravilno slijedite sve njegove faze, izgubit ćete značajnu težinu u kratkom vremenskom razdoblju. Uzeti na znanje!

Indeks

  1. Faza 1: mirno
  2. Faza 2: otključavanje
  3. Faza 3: oslobađanje
  4. Zabranjena hrana

Faza 1: mirno

Dijeta brzog metabolizma ima tri različite faze: smirivanje, otključavanje i oslobađanje. Ova se dijeta provodi 4 tjedna, a tri faze moraju se provoditi 7 dana. Nakon prvog tjedna krećete iz faze 1.

Prva faza sastoji se od smirenost organizma, odnosno faza smirenja i uklanjanja stresa. Održava se tijekom dva dana, a sastoji se od jesti 3 obroka bogata ugljikohidratima i voćnim sokovima ili smoothiejima. Tako će najbolja hrana za opuštanje biti zrna riže ili kvinoje, voće i povrće. Sve to mora biti prisutno i za doručkom i za ručkom i večerom. Ne zaboravite tijekom ovih dana također održavati dobar ritam kardiovaskularnih vježbi, pa ćete brže postići svoj cilj.


Faza 2: otključavanje

Nakon smirivanja tijela, faza izbijanje masti, s kojim ćete moći generirati više mišića. Tijekom sljedeća dva dana vaša bi se prehrana trebala temeljiti na proteinDrugim riječima, doručak, ručak i večera trebaju se usredotočiti na proteine ​​popraćene povrćem. Idite na tune, nemasno meso, piletinu, puretinu ili ribu s malo masnoće.

Tijekom faze deblokade važno je ne konzumirati žitarice ili voće i izvoditi određene vježbe za izgradnju mišića. Dizanje utega ili vježbe snage s ponavljanjima najprikladniji su za izgradnju mišića i sagorijevanje masti.


Faza 3: oslobađanje

Posljednja faza sastoji se od osloboditi sagorijevanje energije, što će vas dovesti do ubrzavanja metabolizma kako biste brže sagorjeli sve što jedete i tako izgubili na težini. Sljedeća tri dana svoje obroke trebali biste temeljiti na zdrave masti, poput oraha, maslina ili avokada. Isto tako, doručak, ručak i večera trebali bi sadržavati voće, proteine ​​i zdrave masti.

Ako dijetu započnete u ponedjeljak, ovu fazu treba provoditi u petak, subotu i nedjelju, tako da je možete kombinirati s tihim vježbama poput joge ili dobrom masažom.


Zabranjena hrana

Da bi dijeta s brzim metabolizmom imala željeni učinak, morate jesti otprilike pet puta dnevno, ostavljajući razmak od oko 4 sata između hrane i obroka. Tri najobilnija i najmoćnija uvijek će biti doručak, ručak i večera. Ne zaboravite doručkovati i sljedećih pola sata nakon buđenja, jer na taj način nećete naštetiti svom tijelu i pružit ćete tijelu potrebnu energiju za suočavanje s danom.

Proteini, voće, povrće i žitarice hrana su koja je dozvoljena u prehrani, kao što smo već vidjeli u svakoj od faza. Važno je da obratite pažnju na zabranjenu hranu poput pšenica, kukuruz ili rafinirani šećer, bez obzira na način. Također je važno izbjegavati mliječne proizvode, posebno sir, kao i kofein. Ne zaboravite ukloniti i umjetna zaslađivače i alkoholna pića.

Nakon što završite prvi tjedan i uspješno prođete sve tri faze, morat ćete ponovno pokrenuti ciklus dok ne dosegnete 28 dana. Primijetit ćete rezultate!

Ako želite pročitati više članaka sličnih Hrana za brzu izmjenu metabolizma, preporučujemo da uđete u našu kategoriju težine i tjelesne slike.