10 zdravih namirnica koje nikada ne jedete, a trebali biste
Iako je ponekad to poražavajući posao, zdravo se hraniti puno je lakše nego što se čini. Imamo dosta zdrave hrane za otići. Iako uvijek težimo koristiti iste.
Vrijeme obroka nije samo vrijeme za jelo, ono je postalo i vrijeme nagrade.
Ali pretvaranje hrane u neodoljivu nagradu, hranu čini u najmanju ruku pogrešnom u mnogim prilikama. Kad se osjećamo kao da zaslužujemo stvarno dobar obrok, skloni smo okrenuti masnoj hrani i nezdravoj hrani.
Ne smijemo zaboraviti da sa zdravom hranom možete stvoriti ukusna jela koja su pravo zadovoljstvo. Hraniti se zdravo ne znači DIJETA. Hraniti se zdravo znači uživati u izvrsnoj, lako dostupnoj hrani na koju ponekad niti ne obraćamo pažnju. I budno pripazite na sezonsku hranu poput tikvica koja ima bezbroj načina kuhanja.
Znamo što su i gdje ih možemo pronaći. Donosimo odabir nekih od njih. Izvrsni zaboravljeni izbor najzdravije hrane.
1-10
Rotkvice
Jedan je od velikih zaboravljenih. Praktično bezopasni, iako vrlo bogati vodom i vitaminom C. Savršeno za prehranu, jer su diuretici i sadrže puno vlakana. Najbolje vrijeme za njihovu konzumaciju: svibanj, lipanj i srpanj.
CELER
Ali ako govorimo o niskokaloričnoj hrani, celer ide dalje, Jedna je od onih namirnica koja pomaže sagorijevanju kalorija više nego što doprinosi. Hrana koja se u mnogim prilikama grdila zbog svoje jake arome. Diuretik je i vrlo bogat mineralima i vitaminima A, C i E. Najbolje vrijeme za njihovu konzumaciju: od listopada do ožujka.
PŠENIČNA Klica
Ovdje nailazimo na superhranu. Pšenične klice su vrlo cjelovite: vlakna, cink, magnezij, folna kiselina, vitamin E ... Njegove blagodati bore se protiv stresa, tjeskobe, pa čak i nesanice. I cilj: pogoduje dobrom izgledu vaše kože i vaše kose.
BERROS
Vodenjak je idealan pratitelj salata, iako ga jedva koristimo ako ne kupimo tipičnu mješavinu vrećica. Također, kalorije su im minimalne, a bogate su antioksidantima, vlaknima i željezom. I premda se njime ne smije zloupotrijebiti, idealan je za niskokaloričnu dijetu. Najbolje vrijeme za njihovu konzumaciju: jesen i zima. No budući da je uzgoj vrlo jednostavan, nalaze se tijekom cijele godine.
BOROVNICE
Puno se govori o borovnicama, grožđu i malinama. Čini se da kupina pomalo zaostaje. Također, vrlo su bogate vitaminom C i vlaknima. Iako se čine suprotno, niskokalorični su i sadrže veliku količinu antioksidansa. Najbolje vrijeme za njihovu konzumaciju: između kolovoza i rujna.
SLATKI KRUMPIR
Batat, poznat i kao batat, na vodećem je položaju u biljnom svijetu. Njegova visoka razina vitamina A i C; a visok sadržaj željeza, kalcija, bjelančevina i složenih ugljikohidrata čini je jednom od najzdravijih superhrana. Najbolje vrijeme za konzumaciju: od listopada do ožujka.
ŠLJIVA
Šljiva je ljetno voće. Iako se čini da nije jedan od najviše konzumiranih unatoč svojoj slavi. Važno je to znati među njegovim svojstvima nalazimo njegovo laksativno djelovanje. Također, nešto što nije dobro poznato jest njegova antibiotska snaga. Najbolje vrijeme za njihovu konzumaciju: između lipnja i kolovoza.
CHARD
Blitva se obično spušta na manje položaje, uvijek iza svog rođaka, voljenog špinata. Među ostalim blagodatima imaju visok udio vitamina C i kalija. Osim što ima vrlo malo kalorija. Najbolje vrijeme za njihovu konzumaciju: od listopada do travnja.
ZOBENA KAŠA
Zobena kaša je jedan od nositelja standarda u borbi protiv kolesterola. Stoga se preporučuje uzimati malo zobenih pahuljica svaki dan. Dobar je za probavu i stabiliziranje razine glukoze. Sadrži između ostalog puno vlakana, omega-3, vitamina D i kalija.
KARFIOL
Ali ako govorimo o velikom zaboravljenom, karfiol uzima kolač. Više nego zaboravljeno, to je prokleto i marginalizirano povrće. Razlog: njegov jak miris kad se kuha. Ali njegova snaga nadilazi veselo punjenje crijeva. Pokazalo se da jest dobra hrana protiv raka, pomaže u probavi i poboljšava pamćenje. Osim što vaše kosti čine mnogo jačima. Najbolje vrijeme za konzumaciju: od studenog do travnja.
Iako smo se usredotočili na proizvode koje nam zemlja daje, životinjski proteini također imaju velike koristi. Pogotovo ako znate kakvo meso odabrati.
Ako govorimo o moru, plava riba je ta koja ima najviše blagodati. Visok sadržaj omega-3 brine se za pravilan rad img srca i živčanog sustava. Oni su također bogati vitaminima A i D.
Plava riba ima tuna, inćuni, srdele, losos i pastrva među mnogim drugima.
Ako govorimo o mesu, nemasno meso je najzdravije. Izbjegavanje masnoće je neophodno, zato perad, poput piletine ili puretine, zdrava je prehrana.
Ne izostavljajte nikakvu hranu. I pokušajte kontrolirati svoju anksioznost, iako smo vam za to već dali neke trikove. Idealno je imati uravnoteženu prehranu bogatu vitaminima. I naravno, vježbajte i pijte puno vode, posebno u ovo doba, uz visoke temperature.