Uže za skakanje može biti NAJBOLJA vježba kod kuće i sagorijevanje kalorija

Sagorite kalorije, aktivirajte svoj metabolizam i ojačajte mišiće. Objašnjavamo zašto skakanje užeta može biti savršena vježba za raditi kod kuće.

Ovih dana jesmo provodeći puno vremena kod kuće, sjedenje ili ležanje na sofi (istina uopće nije loša jer možemo odraditi maraton najboljih Netflixovih filmova) i mnogi od nas traže najbolji način da ostanu aktivni iz naših domova. Već smo razgovarali o nekoliko rutina vježbanja kod kuće za mršavljenje. Čak smo vam pokazali da s 15 minuta dnevno možete postići sjajne rezultate. Ali danas želimo razgovarati s vama o jednom od najboljih načina da ostanete aktivni: Uže za skakanje.

Uz uklanjanje tekućina, Uže za skok aktivira img srce Pumpa krv u sva područja tijela, aktivno teče kroz arterije i vene. Ponovljeno stezanje mišića nogu pogoduje zaprečenom venskom povratku koji je glavni uzrok težine i oteklina donjih udova (Ako patite od zadržavanja tekućine, evo nekoliko savjeta kako to izbjeći.)

Kapacitet pluća i tonizacija

Stručnjaci s Laser Medical Institute obavještavaju nas da, "kao i svaka aerobna vježba, uže za skakanje aktivira krvožilni, dišni i mišićni sustav ". Fizička izdržljivost se trenira i povećava se kako se povećava minutni volumen. Prolaskom dana i kontinuiranom praksom skakanja užeta, "poboljšava kondiciju, kasnije dosežući točku umora ". Rezultati stižu u roku od nekoliko dana, od ne samo da lako gubite kilograme Umjesto toga ojačavaju se teladi, teladi, kvadricepsi, ramena i ruke.

Manje stresa, manje kalorija

Kao i sve kardio vježbe, poželjno je vježbati ga prije doručka. Uže za skok zahtijeva manje vremena od hodanja, trčanja ili plivanja kako biste sagorjeli kalorije i pruža nalet energije koji aktivira tijelo i odmah razbistruje um. Razlog: oslobađanje endorfina, hormona "neurona" koji, "osim dobrih osjeta, poboljšava raspoloženje, oslobađa napetost i doprinosi opuštanju tijekom noći", ističu stručnjaci.

Savjeti stručnjaka za učinkovito skakanje konopa kod kuće

• Morate to vježbati ravnih leđa, opuštenih ramena i pogleda ravno prema naprijed, po mogućnosti ispred zrcala. Ruke bi trebale ostati blizu tijela i zapeo, pokušavajući napraviti samo pokret zgloba.
• The koljena moraju biti blago savijena da bi se ublažio skok, To se mora raditi vrhovima stopala, s visinom ne većom nego što je potrebno da uže prolazi ispod, ali ne više.
• The duljina užeta savijenog na pola mora dosezati visinu ramena uključujući ručke. Drveni podni jastuci bolji od pločica, iako po potrebi možete koristiti silikonski uložak, koji je uređen radi udobnosti u atletskim cipelama.
• The varijacije s nogama može biti višestruko, premda Prikladno je početi skakati s tadašnjim zajedno i naizmjenično brzine, brzinom od 40 brzih skokova i 20 sporijih. U završnoj fazi rutine možete trčati bez napuštanja web mjesta.