Brzo smršavite: konačni trikovi

Ako želite izgubiti kilograme, a da ne pokušate izgladnjeti ili umrijeti, pokazat ćemo vam niz trikova koje ćete stvoriti

1-6

Prvi uvjet ako želite smršavjeti

Uz redovito vježbanje (čak i bavljenje sportom kod kuće s određenim daskama ako nemate vremena), preporučujemo vam i to naučiti čitati oznake proizvoda. U njima je sastojak koji se prvi pojavi onaj koji hrana sadrži u većoj količini. Pokušajte kupiti proizvode bez šećera ("arome" su također šećeri) i bez suncokretovog ulja. Proizvodi sa sastojcima na etiketi koji nam zvuče kao kineski ne zaslužuju mjesto u našoj košarici.

Mršavite zahvaljujući biljnim čajevima

Zeleni čaj i druge infuzije poput karioke, koju, kao što smo vam rekli, Sara Carbonero pije u Portugalu pomažu nam da bolje probavimo hranu i da se ne osjećamo naduto. Oni također čine da se osjećamo sito i gubimo kilograme za manje vremena.

Dijeta za mršavljenje započinje s ...

Odustanite od umaka! Odlučite se za začine i dodajte okus jelima. Neće vam trebati više. Ako je hrana svježa, ukusna i dobro pripremljena, ne treba joj nikakav umjetni umak, a ako ga želite dodati, napravite ga sami!

Da biste smršavjeli ... zaboravite na sokove i smoothieje!

Daleko od toga da su hranjivi, sokovi akumuliraju sav šećer u voću i ostavljaju po strani vlakna koja ostaju u pulpi koju odbacujemo. Na taj način ne koristimo učinak koji ta hrana ima na našu mikrobiotu (crijevnu floru). Uz to, sama činjenica žvakanja čini da se dulje osjećamo sitijima. Stoga je cijelo voće bolje.

Jedite boje

Povrće je neophodno ako želite smršavjeti. Zasićuje nas, pomaže nam regulirati crijevni prolaz i ima puno vitamina. Ovo možete konzumirati u obliku pirea, a zimi je vrlo cijenjeno. Zašto ne voće i povrće da? Budući da povrće praktički nema šećer i mi ga ne cijedimo već ga tučemo, čuvajući sve njegove dijelove i blagodati. Međutim, zasitniji je u cjelini i jedemo manje nego u pireu. Jer da bismo time napunili tanjur potrebno nam je još puno povrća.

Odvažite se napraviti kruh

Postoje vrlo jednostavni recepti. Kruh možete sami napraviti od prirodnih sastojaka. Nedjelja je sjajan dan za pečenje štruce. Također, domaći kruh traje još mnogo dana. Ispričamo vam još nekoliko savjeta koje ćete voljeti znati želite li brzo i zdravo smršavjeti.

Jeste li od onih koji se pitaju kako možete brzo smršavjeti i opet se ne ugojiti? Jeste li bili jedan od onih koje je obradovalo kad ste saznali da možete smršavjeti jedući orašaste plodove i da postoje određeni mitovi o prehrani koji nam nikada nisu otkriveni? Tada vam je ovaj članak zasigurno velika radost.

Kao što vidite, trikove koje vam pokazujemo lako je izvesti. Međutim, ove smjernice moraju dodati dvije bitne pretpostavke. Prvo je učiniti bez šećera u svim njegovim varijantama. Što ako. Panela i sirup od agave također su uključeni u ovu vrećicu. Ali ne brinite, za nekoliko dana primijetit ćete da vam slatko nije potrebno. Ako trebate zasladiti svoja pića ili jogurte, predlažemo da to učinite s kokosovim uljem ili organskim medom.. U slučaju potonjeg, dobro pogledajte naljepnice. Općenito, med koji kupujemo u supermarketu je šećer u vrlo visokom postotku.

Druga premisa koju vam preporučujemo da imate na umu je redovito vježbanje. Pronađite sport koji vas motivira i neka vam rutina u teretani bude prioritet. Tek kad trenirate nekoliko tjedana, osjetit ćete da vaše tijelo to cijeni i treba. Vidjet ćete da se osjećate okretnije, aktivnije i raspoloženije. Nema opravdanja. Ako nemate vremena za izlazak, sjetite se da postoji mnogo vježbi koje možete raditi kod kuće, ovisno o vremenu koje imate. Pokušajte zabilježiti svoj napredak i ohrabrite se da isprobate nova jela i eksperimentirate sa zabavnim receptima. Zapamtite da zdrava prehrana nije dijeta. Pazite jer imamo samo jedno tijelo i ono je za život.