Malena Costa zna koji je trik za definirane mišiće
Malena Costa na svoj je Instagram postavila video u kojem nam daje ključeve za savršeno tijelo
Kako postići ravan trbuh radeći hipopresivne trbušnjake, kako smršavjeti i opet se ne udebljati ili kako brzo učiniti tanke ruke neke su od naših temeljnih sumnji. Često se brinemo kako bismo jednostavnim treningom dobili savršeno tijelo. Međutim, ne primjećujemo da postoji VRLO VAŽAN detalj. Prije bilo kojeg stola za toniranje moramo pripremiti mišiće.
Pogledajte ovu objavu na Instagramu
Zagrijavanje za dobar trening! @trainerglobal 💪🏼💪🏼💪🏼 #malenafit SRETAN TJEDAN !!! ❤️
Post koji je podijelio malenacosta7 (@ malenacosta7)
Upravo je to model Malena Costa Dao nam je do znanja kroz video koji je prenio na svoj osobni Instagram račun. U tome je vidimo kako izvodi niz istezanja prije treninga koji joj pomažu da zagriju mišiće i daju pokretljivost zglobovima kako bi izbjegla ozljede. Ali to nije sve.
Istezanje Malene Costa ne služi samo za sprečavanje ozljeda
Ako želimo tonirati mišiće i dati im lijep oblik, dva su trika koja moramo uzeti u obzir i nikad ne zaboravite: istezanje i disanje. Kad se istegnemo prije vježbanja, poručujemo svojim mišićima da se pripreme za rad. Kad to radimo nakon sportske rutine, govorimo im da se sada mogu opustiti. Između jednog istezanja i drugog, mišići ne mogu patiti ili biti u napetosti. Kada udišemo i izdišemo, ono što im radimo je da im damo zrak. Na ovaj način toniranje i oblikovanje svake mišićne skupine je lakše, a vježbanje je korisnije.
Malena Costa u ovom videu izvodite razne položaje joge, vrlo preporučljiv sport za one koji ne žele dobiti mišićnu masu i radije definiraju svoje mišiće i imaju veću fleksibilnost. Međutim, manekenka na svojim društvenim mrežama ima i mnogo drugih videa u kojima nam pokazuje mnoge druge vježbe koje možemo raditi kod kuće. Ovaj u nastavku je izvrstan za definiranje kosih trbuha.
Pogledajte ovu objavu na Instagramu
Super vježba danas s @trainerglobal 💪🏼💪🏼💪🏼💪🏼💪🏼💪🏼💪🏼💪🏼💪🏼💪🏼💪🏼💪🏼 #malenafit
Post koji je podijelio malenacosta7 (@ malenacosta7)