Ispijanje kave ujutro i druge geste koje oštećuju vaše tijelo, a da to niste primijetili

Razgovaramo s dijetetičarkom-nutricionistkinjom Estefaniom Mata de las Heras i ona nam govori koja od naših navika može oštetiti naša crijeva, a da to nismo primijetili.

Kao i Postoje određeni mitovi o jelu za koje bismo voljeli da smo ih znali i prijePostoje i geste koje obično izvodimo na polju prehrane koje oštećuju naša crijeva, a da to ne primijetimo. Napokon, tko nikad nije rekao da "ako nemam kavu, nisam osoba"? I koristite li ovo kao jedini doručak, ujutro prije odlaska na posao?

Kontaktirali smo dijetetičara-nutricionista Estefanía Mata de las Heras. Ona nam je rekla da postoje određene navike koje smo općenito svi stekli i koje oštećuju naše tijelo. Kroz ovaj članak govorimo o nekima od njih.

1-5

Kava prva stvar ujutro

"Treba je uzeti trbušnu pumpu kava na post"Prije svega, dijetetičar-nutricionist Estefanía Mata de las Heras potvrđuje." Obično ga uzimamo od sedam do devet ujutro ", kaže ona. Objašnjava da ima kofein i to stvara želučanu solnu kiselinu koja, kada to je vakuum, oštećuje sluznicu i uzrokuje kiselost. Uvjerava da je gore ako na to stavimo mlijeko, saharin ili druga zaslađivača. Tome moramo dodati da kada je hrana loše probavna, oduzima joj energiju za obavljanje drugih poslova, tada bismo postigli učinak potpuno suprotan onome što tražimo.

Estefanía nam također otkriva da je, prema tradicionalnoj kineskoj medicini, od sedam do devet ujutro, organ koji u potpunosti funkcionira želudac. Dakle, kava u ovom trenutku može biti agresivnija. "U 11 sati ujutro dobro je vrijeme za uzimanje jer slezena i gušterača rade najbolje što mogu", kaže stručnjak.

Rasprši

Puno vode u obrocima

"Uzmi više od jedne čaše Voda za obroke također može biti štetno ", kaže nutricionist." Kada pijete puno vode u hrani, razrijedite kiselinu koja je odgovorna za razgradnju hrane i zbog toga odgađa digestija i generirate fermentaciju, to jest puno plinova ", otkriva stručnjak. Iz tog je razloga uvijek najbolje jesti male obroke.

Rasprši

Previše soli u našim biljnim kremama

Druga je česta pogreška uporaba viška soli u kremama od povrće. "Povrće sadrži puno vlakno a također su mnogi od njih diuretici, što znači da sprečavaju zadrzavanje tekucine"Kaže nam Estefanía." Ako u sebe stavimo previše soli biljne kreme suprotstavit ćemo se ovom pozitivnom učinku, koji nas uopće ne zanima ", objašnjava. Preporučuje upotrebu soli pahuljice umjesto soli u prahu u našim pireima (i u jelima općenito) kako bismo stavili mnogo manje količine. Mi smo također ga rado koristi.za začine.

Rasprši

Žvakaća guma nakon jela

"Žvakaća guma upali crijeva", kaže Estefanía. Stručnjak govori o gumijama i slatkišima općenito, a posebno o gumi. Kaže nam da su sastojci koje obično sadrže laksativi i da njihovim gutanjem oštećujemo crijeva. Ovome se mora dodati da kada žvaćemo žvakaću gumu gutamo zrak, čime još više upali crijeva.

Rasprši

Jesti kad smo pod stresom

"Brzo jesti, razgovarati telefonom ili gledati vijesti ... općenito, jelo kad smo u kontekstu koji stvara stres također oštećuje crijeva", kaže Estafanía. Uvjerava da će se zbog onoga što jedemo sigurno osjećati loše ako to radimo u scenariju poput opisanog i da kolike mogu biti izravna posljedica.

Rasprši