Kako vitkati noge: vježbe, savjeti i trikovi za žene

Jedan od najženstvenijih dijelova žena i jedan od onih koji nas se najviše tiču: imati savršene i zategnute noge svakodnevni je izazov svakog od nas. I ovdje ćemo vam pomoći da konačno postanete vitke.

I zimi i ljeti, ima ih savršene zategnute noge To je jedna od naših najvećih želja. Iako se čini nemogućim dobiti noge bez celulita ili kore naranče i bez traga proširenih vena i strija, mnogi od nas nastoje minimalizirati štetu i postići rezultat modela Victoria's Secret.

Dakle, ako ste ove godine, osim u skladu sa svojim vježbama za trbuh, predložili i puno vitke, zdravije i zategnutije noge, pomoći ćemo vam da postignete najbolji rezultat u najkraćem mogućem roku i uz minimum potrebnog napora.

Definitivni trikovi za vitke noge

  1. Prije svega je vježba: Kombinirajte snagu i kardio u svojoj rutini, radite puno čučnjeva ili izometrijskih vježbi i podjednako tonirajte cijelo tijelo kako biste postigli ubojite rezultate.
  2. The hranjenje je također ključno: bacite se na posao i primijenite uravnoteženu prehranu, smanjite masnoću i pijte, s vremena na vrijeme malo zelenog čaja ili probajte Kambucha, čaj koji je u modi. Stvarno će vam pomoći!
  3. Izmislite ih ako imate važan događaj. The konturiranje u nogama stvaran je i pomoći će vam da izgledate vitkiji i stiliziraniji.
  4. Naučite kako kombinirati žensku odjeću sa stilom.

1-8

Tonirajte cijelo tijelo za savršene noge

Noge žene jedan su od najženstvenijih i najseksi dijelova tijela. Zato je normalno da ih mnogi od nas svakodnevno maze i da se uvijek brinu o savršenim nogama i stražnjici.

Da biste dobili napete i čvrste noge, prvo što biste trebali učiniti je ozbiljno shvatiti svoju rutinu vježbanja, što možete učiniti bez napuštanja kuće, a to će vam također pomoći da postignete željeni ravni trbuh. Ako ste ove godine odlučili konačno postići vitke i stilizirane noge, pored trikova za oblikovanje kako bi vam noge izgledale duže, imate i za početak vježbanjem. Neka vaše tijelo bude u tonu i počet ćete primijetiti promjenu.

Instagram @pilarrubiooficial

Pomoći će vam i joga poze

Bez obzira jeste li ljubitelj ove discipline ili ste je tek započeli isprobavati, primijetit ćete da se vaše tijelo mijenja i noge u potpunosti stiliziraju. Eva Longoria već je isprobala blagodati ovog modaliteta i oporavila je svoju figuru treningom s utezima i jogom, a Paula Echevarría također se pridružila pomodnom sportu.

Dakle, ako još niste postali ovisni o jogi, evo još jednog razloga za bavljenje sportom.

Instagram @patrymontero

Dijeta za smanjenje nogu: dijeta je također važna

Iako ne postoji čudotvorna hrana, osim specifičnih slučajeva poput trikova za mršavljenje nakon prekomjernosti ili oporavak figure nakon trudnoće, postoje pića i određeni savjeti koje možemo slijediti za mršavljenje i ispuhavanje nogu.

Ključno je slijediti zdravu i uravnoteženu prehranu jer, kao i kod trbuha, da biste zategli noge, morate iz prehrane izbaciti sol i masnoće. Dodajte zeleni čaj, đumbir i pijte puno vode da primijetite kako vaše noge malo po malo gube centimetre.

Vježbe za mršavljenje nogu: utezi za brže sagorijevanje masti

Iako vjerujemo da su kardiovaskularne vježbe savršene za borbu protiv lokaliziranih masnih kiselina i brže smanjenje centimetara nogu, utezi i kontrolirane vježbe s njima dat će vam puno učinkovitije rezultate. Ako ste se pridružili teretani, koristite strojeve poput preše, multipower Ili uhvatite uteg u svaku ruku i počnite koračati. Stvarno djeluje!

Ako ne, možete vježbati vježbe bez napuštanja kuće ili se prijaviti za novu aplikaciju za trening Else Pataky.

Instagram @ malenacosta7

Čučnjevi, zvijezda vježba za noge srčanog udara

Ako želite savršene noge, ključna vježba su čučnjevi. Prijavite se (realni) tjedni plan čučnja koji ide od niskog do visokog intenziteta. Ovo je jedna od najcjelovitijih vježbi za dobivanje 'sjajnog tijela' ljeti, iako je važno da tehniku ​​pravilno ispraviš kako bi se izbjeglo ozljeđivanje.

Anticelulitne kreme za uklanjanje kože narančine kore

Pored prehrambenih savjeta i savjetima i vježbe koje biste trebali početi isprobavati već danas, postoje određene anticelulitne kreme za uklanjanje narančaste kože koje će vam pomoći da brže i učinkovitije postignete svoje ciljeve, poput Encrusted Cellulite Slimming Serum, Nuxe (29,50 €).

Kupiti

Tanje noge zahvaljujući šminci

Druga mogućnost, uz vježbu, anticelulitne kreme, konture nogu i trikove za oblikovanje duljina nogu bez nošenja potpetica, je i šminkanje za noge. Posebno će vam pomoći ako vas je bik u bikini operaciji uhvatio i želite savršeno ići na to vjenčanje ili događaj u kojem će vaše noge biti glavni junaci.

Primjer je Sally Hansen's Spray, Airbrush Legs Light Glow (11,95 €), sprej koji dat će boju vašim nogama i pokriti nedostatke poput prištića i proširenih vena.

Kupiti

Šminka za noge

Hawaiian Tropic Satin Protection krema (9,95 € - prethodno 15 €) ima zaštitu od sunca i pogodna je za sve tipove kože. Dodati će sjaj i boju vašim nogama, iako ne pokriva toliko kao prethodni.

Kupiti