Kako opustiti noge
Nakon zamornog dana, teškog radnog dana ili intenzivnog fizičkog treninga, to je normalno za noge su bolne, malo natečene i pregrijane. Zato na kraju dana zaslužuju odmor i oporavak kako bi izdržali sve što ih čeka iduće jutro. Opuštanje stopala jednostavan je zadatak koji možete obaviti kod kuće, neće vam trebati više od nekoliko minuta, a olakšanje koje ćete osjetiti bit će neusporedivo. Obratite pažnju na sljedeći članak OneHowTo i otkrijte kako opustiti noge.
Koraci koje treba slijediti:
Ako po povratku kući primijetite da su vam stopala umorna, nema ništa bolje od davanja a opuštajuća kupka nekoliko minuta. Ovim ćete također ponovno aktivirati cirkulaciju krvotoka i pomoći smanjiti oticanje. Samo trebate veliku posudu ili posudu napuniti toplom vodom u koju možete umočiti obje noge, dodati šaku krupne soli i pustiti ih da tamo odmaraju oko 20 do 30 minuta. Želite li da kupka za noge bude još opuštajuća? Dakle, ulijte nekoliko kapi nekoliko esencijalno ulje poput one s ružama, one s lavandom ili one s narančom. Iskustvo će biti zaista ugodno!
Osim što uključuje esencijalno ulje u kupaonici, još jedna spektakularna opcija opustite stopala je masirajte ih s prikladnim uljima. Najbolji saveznici bit će vam oni koji imaju umirujuća i protuupalna svojstva, poput ružmarina, paprene metvice, čajevca ili ulja eukaliptusa. Ulijte nekoliko kapi odabranog ulja na dlan, lagano ga trljajte da se malo ugrije i počnite nanositi na taban, snažno pritiskajući oba palca. Prvo izmasirajte područje papučice i spustite se do pete. Na kraju, usredotočite se na prste i čvrsto ih povucite, ali ne pregrubo.
Ne samo da možete masirati stopala pomoću esencijalnih ulja, na tržištu ćete naći i mnogo gelova ili kreme za noge s opuštajućim učinkom. Većina ih je obogaćena mentolom i pruža trenutno olakšanje umornim i pregrijanim nogama. Uz to, obično uključuju hidratantne komponente koje omekšavaju i obnavljaju kožu. Ako dobijete losion ove vrste, nanesite ga jednom ili dva puta dnevno na stopala kružnom masažom koja započinje prstima i napreduje do gležnja.
Dobar kućni trik koji će vam omogućiti opuštanje stopala i ublažavanje nelagode uzrokovane oteklinama je izvođenje a masaža teniskom lopticom. Uzmite tenisku lopticu ili slično, stavite je točno ispod potplata i počnite je kotrljati u svim smjerovima od natrag prema naprijed, prolazeći kroz svaki dio stopala.
The Jabučni vinager Postao je proizvod koji se široko koristi u svakodnevnom životu, a idealan je i za ublažiti umorna stopala, kao i ako patite od mišićnih grčeva u njima. Predlažemo da napravite mješavinu od 3 žlice jabučnog octa i 2 bademovog ulja i upotrijebite ga kao masažni losion, stopala će vam biti nova!
Postoje određene trening koji opuštaju mišiće stopala i koje lako možete primijeniti kod kuće. Naše preporuke su sljedeće:
- Podignite se na nožne prste, podižući pete. Ponovite ovu vježbu 10 puta sa svakom nogom.
- Legnite na krevet, lagano podignite noge tako da budu uspravne i povucite nožne prste prema sebi nekoliko puta, a zatim ih povucite prema dolje.
- Rotirajte nogama okrećući ih u smjeru kazaljke na satu, a zatim u smjeru suprotnom od kazaljke na satu.
Imajte na umu da je vrlo važno svakodnevno obratiti pažnju na pažnju koju noge zaslužuju, kako biste svakodnevne aktivnosti mogli raditi s punom energijom i bez patnje od boli ili nelagode. Ako trebate pomoć, pozivamo vas da pročitate članak Kako svakodnevno brinuti o nogama.
Ako želite pročitati više članaka sličnih Kako opustiti noge, preporučujemo da uđete u našu kategoriju težine i tjelesne slike.