Kako izgubiti tjelesnu masnoću jedući ugljikohidrate
Mnogi ljudi vjeruju u popularno ugljikohidratna prehrana. Neki su ljudi sigurni da će im ugljikohidrati pomoći u smanjenju tjelesne masnoće ili sprečavanju debljanja. Da bismo razumjeli učinke ugljikohidrata na ljudsko tijelo, prvo moramo shvatiti da nisu svi ugljikohidrati jednaki. Postoje dobri i loši ugljikohidrati.
Koraci koje treba slijediti:
Uključite dobri ugljikohidrati u vašoj prehrani. Ti su ugljikohidrati prepuni vlakana i hranjivih sastojaka i ne biste ih trebali izrezati ako pokušavate izgubiti tjelesnu masnoću. Dobri ugljikohidrati imaju pozitivan utjecaj na razinu inzulina i posljedično pomažu u sagorijevanju masti. Primjeri toga uključuju: rižu, zob, cjelovitu pšenicu, krumpir, tikvicu, slanutak, mahunarke, voće, zeleno lisnato povrće i povrće od križa. Ako se trudiš izgubiti tjelesnu masnoćuPokušajte ograničiti unos ugljikohidrata na hranu s ovog popisa.
Izbjegavajte loši ugljikohidrati, jer vam neće pomoći da izgubite tjelesnu masnoću. Rafinirani su i prerađeni ugljikohidrati kojima je oduzeta većina njihovih prirodnih hranjivih sastojaka i vlakana. Loši ugljikohidrati često su hrana koja ima prazne kalorije. Vaše tijelo obrađuje te prazne kalorije pretvarajući ih u tjelesnu masnoću. Loši ugljikohidrati su hrana koja se lako probavlja, poput većine pekarskih proizvoda, grickalica, bijelog kruha, bijele riže, tjestenine i slatkih gaziranih pića.
Planirajte unaprijed za dobar izbor hrane. Uključivanje dobrih ugljikohidrata u vaš lagan životni stil ako ga osiguravate raznolikost ugljikohidrata dostupno kod kuće. Uklonite loše ugljikohidrate iz svoje smočnice ili smočnice i zamijenite ih dobrim. Uzmite grickalice prije nego što krenete na posao, tako da nećete doći u napast jesti loše ugljikohidrate iz automata. Također, ne zaboravite spakirati bocu vode kako biste izbjegli pijenje slatkih gaziranih pića.
Ako želite pročitati više članaka sličnih Kako izgubiti tjelesnu masnoću jedući ugljikohidrate, preporučujemo da uđete u našu kategoriju težine i tjelesne slike.
Savjeti
- Ako imate pitanja u vezi s ovom prehranom, obratite se stručnjaku.